Nyeri bahu dan kesulitan bergerak sebagian besar disebabkan oleh cedera rotator cuff, tanda pelampiasan akromion, dan ketidakstabilan bahu, yang menyumbang sekitar 70% dari gangguan bahu dan jauh lebih umum dan lebih parah daripada bahu beku yang sudah dikenal. Waspadai gangguan bahu dan siku yang disebabkan oleh olahraga yang tidak tepat. Sering kali dianggap bahwa gangguan bahu dan siku yang paling umum terjadi adalah artritis bahu (atau ‘bahu beku’), suatu kondisi yang umum terjadi pada usia paruh baya dan lanjut usia. Faktanya, kejadian frozen shoulder hanya sekitar 5-15%. Cedera rotator cuff adalah cedera yang memiliki insiden tertinggi dari gangguan sendi bahu. Seiring bertambahnya usia, kelelahan, trauma, dan seringnya penculikan bahu, cedera manset rotator dapat dengan mudah menyebabkan nyeri bahu, nyeri tekan, kejengkelan saat beraktivitas, dering dan terbatasnya fungsi sendi bahu, dan seiring berjalannya waktu, bahkan atrofi otot manset rotator, yang dapat meluas ke nyeri siku. Cedera manset rotator paling sering terjadi pada pria berusia di atas 40 tahun dan terjadi tanpa adanya trauma yang jelas. Sekali cedera rotator cuff terjadi, maka tidak mudah untuk sembuh karena kondisinya semakin memburuk. Sayangnya, bagaimanapun juga, kebanyakan orang yang mengalami cedera rotator cuff tidak mendapatkan perawatan yang tepat waktu dan tepat, yang menyebabkan memburuknya kondisi tersebut. Banyak orang salah mengira penyakit bahu dan siku sebagai bahu beku dan memperlakukan cedera rotator cuff seolah-olah itu adalah bahu beku, yang berpotensi menyebabkan cedera rotator cuff terus memburuk dan bahkan berkembang menjadi robekan rotator cuff yang besar atau tidak dapat diperbaiki, yang mengakibatkan hilangnya fungsi bahu yang parah. Karena alasan ini, penting untuk menangani gangguan bahu dan siku dengan serius dan selalu mengembangkan rencana perawatan berdasarkan kondisi tersebut. Tergantung pada kondisi pasien, gangguan bahu dan siku dapat dibagi menjadi perawatan konservatif non-bedah dan perawatan bedah. Secara umum, perawatan konservatif tersedia untuk pasien paruh baya dan lanjut usia, robekan kecil dengan cedera parsial atau gejala ringan, dan gangguan bahu dan siku tahap awal, tetapi jika perawatan konservatif tidak efektif, atau jika bayangan cermin menunjukkan manset rotator robek, perawatan bedah diperlukan. Untuk melindungi sendi bahu, pekerja kantoran disarankan untuk berdiri dan bergerak setiap 45 menit untuk melemaskan dan mencegah otot-otot agar tidak kaku. Untuk olahraga, Anda juga disarankan untuk melakukan sebanyak yang Anda bisa dan sebanyak yang Anda butuhkan. Jalan kaki dan berenang cocok untuk pasien lansia, dan aktivitas air khususnya adalah cara yang sangat baik untuk bersantai. Anda juga perlu rileks sebelum berolahraga, jika tidak, akan mudah melukai otot Anda dengan melakukan gerakan eksplosif dengan segera saat otot Anda sangat tegang.