Wanita muda modern sangat suka merawat kulit mereka hampir “seberat emas”, terutama wanita intelektual kerah putih. Mereka selalu berusaha menghindari sinar matahari, karena takut kulit wajahnya rusak. Namun, sinar ultraviolet matahari adalah pedang bermata dua, dapat meningkatkan sintesis vitamin D, tubuh memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium. Berjemur 3 manfaat kesehatan utama: 1, kaki matahari tidak kram “kaki dingin tua” harus sering keluar dari matahari. Kaki matahari bisa sangat baik untuk mengusir kaki dingin, efektif meredakan kram pada betis, dan dapat mempercepat penyerapan kalsium pada kaki, sehingga kaki tulang lebih kuat, pencegahan osteoporosis yang baik. Terutama penderita rheumatoid arthritis, sinar matahari musim semi dapat mengaktifkan darah, meringankan kondisi, memainkan peran terapeutik tambahan. Selain itu, ada banyak titik akupunktur di kaki, melalui rangsangan matahari, dapat membuat orang merasakan kaki dan kaki yang ringan, menghilangkan rasa lelah. 2, matahari di atas kepala untuk menebus rambut kalsium Matahari di atas kepala, dapat sepenuhnya meningkatkan penyerapan kalsium. Banyak orang berjemur, sering suka memakai topi, pada kenyataannya, matahari musim semi tidak begitu kuat, mengenakan pakaian tebal dan mengenakan topi matahari, tidak bisa memainkan peran berjemur. Terutama anak-anak, orang tua takut matahari merusak kulit halus mereka, selalu memberi anak untuk memakai topi. Bahkan, selama kontrol waktu, berjemur kepala anak-anak, membantu perkembangan otak dan pertumbuhan tulang kepala, tetapi juga bermanfaat bagi pertumbuhan rambut. 3, matahari kembali limpa dan perut dan “bagian depan adalah yin, bagian belakang adalah yang, matahari kembali, dapat berperan dalam mengisi kembali qi yang.” Yang qi yang lemah akan membuat tangan dan kaki orang menjadi dingin, sering disertai dengan ketidaknyamanan limpa dan perut, seperti perut takut dingin atau makan makanan dingin mudah diare. Menjemur punggung di musim semi dapat mengusir rasa dingin pada limpa dan perut serta membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, dokter medis Dinasti Qing telah menunjukkan bahwa “bagian belakang matahari, jantung dan paru-paru Tuhan”, bagian belakang matahari juga dapat mengeruk bagian belakang meridian, jantung dan paru-paru sangat bermanfaat. Tampaknya berjemur yang efektif ada banyak cara, ingin merasakan manfaat berjemur, dapat digunakan dengan cara yang benar. Matahari tidak akan sakit dengan metode ini. Berjemur musim semi 5 poin perhatian: 1, 10 pagi & 4 sore berjemur adalah yang terbaik saat ini di bawah sinar inframerah matahari yang kuat, sinar ultraviolet lemah, dapat meningkatkan metabolisme, tetapi juga untuk menghindari kerusakan pada kulit; 4 – 5 sore sinar ultraviolet dalam komponen sinar-X, dapat meningkatkan kalsium, penyerapan fosfor, meningkatkan kebugaran fisik, dan meningkatkan kalsifikasi kerangka yang normal. Berhati-hatilah untuk tidak berjemur lebih dari 1 jam setiap kali. 2, jangan berjemur melalui kaca Penelitian menunjukkan bahwa, melalui kaca, sinar ultraviolet yang masuk kurang dari 50 persen, jika 4 meter dari jendela, sinar ultraviolet yang masuk ke luar ruangan kurang dari 2 persen. Jadi berjemur melalui kaca sebenarnya hanya memiliki sedikit efek. Sebaiknya selektif terhadap beberapa sinar matahari taman yang lebih hijau dan segar, di balkon juga bisa. 3, yang terbaik adalah memakai pakaian merah Jangan memakai pakaian putih, terutama di musim panas dengan radiasi ultraviolet yang kuat, pakaian putih akan memantulkan radiasi ultraviolet ke wajah atau lengan telanjang, sehingga kulit terluka. Yang terbaik adalah mengenakan pakaian merah, karena radiasi pakaian merah gelombang panjang dapat dengan cepat “memakan” kekuatan membunuh ultraviolet gelombang pendek. Jangan memakai topi, karena akan menghalangi sinar matahari dan menggagalkan tujuan berjemur. Jika Anda takut silau, Anda bisa memakai kacamata hitam. 4, anak-anak berjemur, jangan lama-lama Setiap kali mengontrol dalam waktu setengah jam, berjemur sebelum Anda bisa memberi makan bayi Anda minyak ikan kod. Bayi berusia 3 tahun atau lebih muda, ditempatkan di troli dari tanah terlalu rendah, pantulan sinar matahari, kali ini untuk menggendong bayi ke matahari. Jika terjadi kemerahan pada kulit, keringat berlebih, denyut nadi cepat, sebaiknya segera pulang dan berikan minuman dingin atau air garam ringan. Sebaiknya tidak makan sawi, bayam, marjoram, buah ara sebelum berjemur. Agar tidak menyebabkan ruam obat fotosensitif atau dermatitis matahari. Minum lebih banyak air setelah berjemur, makan lebih banyak buah dan sayuran, tambahan vitamin C, dapat menghambat produksi melanin. 5, 10 jam sinar matahari per minggu untuk mencegah miopia Intensitas cahaya luar ruangan lebih dari 10 kali lipat dalam ruangan. Amerika Serikat, Singapura dan negara-negara lain, sejumlah penelitian telah menemukan bahwa semakin lama beraktivitas di luar ruangan, anak-anak tidak mudah terkena miopia, keduanya sangat berkorelasi. Satu studi menunjukkan bahwa cahaya harus memiliki intensitas dan durasi tertentu untuk memiliki efek pencegahan terhadap miopia. Ditemukan bahwa anak-anak yang menghabiskan 10-14 jam per minggu di luar ruangan memiliki efek pencegahan, sementara anak-anak yang hanya menghabiskan 3-6 jam per minggu di luar ruangan tidak memiliki efek.