Ankylosing spondylitis (AS) adalah penyakit inflamasi progresif kronis yang terutama menyerang tulang belakang dan dapat melibatkan sendi sakroiliaka dan perifer dengan derajat yang berbeda-beda. Selain memperbaiki gejala melalui pengobatan, perawatan yang tepat dalam kehidupan sehari-hari juga dapat memperbaiki kondisi dan memperlambat perkembangan penyakit. Tian Hongtao, Departemen Ortopedi, Rumah Sakit Wuhan Union Medical College
Diet.
Makanlah lebih banyak makanan yang kaya kalsium dan vitamin D: kalsium membantu memperkuat tulang dan mengurangi dampak peradangan pada tulang, sehingga Anda dapat mengkonsumsi lebih banyak produk susu dan produk kedelai; vitamin D membantu menyerap kalsium dan tinggi dalam makanan seperti ikan laut, hati hewan dan kacang-kacangan, tetapi paparan sinar matahari yang tepat adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan vitamin D.
Kurangi asupan karbohidrat dalam jumlah sedang: Eksperimen oleh ilmuwan asing menemukan bahwa pada pasien dengan tulang belakang yang kuat, kelompok eksperimen dengan diet rendah pati dan tinggi protein umumnya memiliki peradangan yang lebih sedikit daripada kelompok kontrol dengan diet biasa. Selain itu, kekurangan energi dapat ditambah dengan memperbanyak daging dan ikan.
Makan lebih banyak sayuran dan buah segar: Antioksidan alami yang terkandung dalam buah dan sayuran segar membantu meredakan nyeri sendi yang disebabkan oleh peradangan dan mengurangi respons peradangan, dan tentu saja jus buah dan sayuran segar dapat dikonsumsi.
Jahe kering dan bawang putih dapat mengurangi respon inflamasi pada orang yang memiliki duri yang kuat, mengurangi rasa sakit dan bengkak.
Madu dan makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh juga baik untuk meredakan sendi yang kaku dan nyeri.
Latihan.
Peregangan, latihan ketahanan.
Latihan pernapasan: Pasien memaksimalkan latihan pernapasan dalam dan juga melakukan latihan ekspansi dada untuk meningkatkan rentang gerak dada dan meningkatkan gerakan diafragma.
Latihan aerobik: Latihan aerobik secara teratur menggerakkan beberapa sendi dan menggerakkan dada pada saat yang bersamaan.
Lainnya.
Tidak merokok: merokok dapat memperburuk gejala dispnea ketika perjalanan penyakit tulang belakang yang kuat telah berkembang ke tahap tertentu.
Pijat dan akupunktur: Hal ini meningkatkan sirkulasi darah, melemaskan otot-otot dan meredakan gejala. Hal ini paling baik dilakukan dengan saran dari dokter.
(Gambar dari internet)
Penulis: Tian Hongtao, Rumah Sakit Ortopedi Persatuan Wuhan
Jabatan: Profesor Madya, Wakil Kepala Dokter
Bidang keahlian: penggantian sendi buatan Penyakit sendi: nekrosis kepala femoralis, osteoartritis lutut, artritis reumatoid, ankylosing spondylitis, infeksi sendi, kelainan bentuk tulang dan sendi.
Jam klinik: sepanjang hari setiap minggu, jam 1, 3 dan 6.
Kontak: Tel: 13908622515
Selamat datang untuk mengikuti saya di WeChat atau Sina Weibo @BoneShuaiTianDad