Keseleo pergelangan kaki, umumnya dikenal sebagai “kaki patah”, adalah cedera yang umum terjadi pada salah satu atau kedua ligamen di bagian luar sendi pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki sangat umum terjadi dan dapat menyebabkan patah tulang pergelangan kaki atau cedera ligamen. Dokter sering kali tidak terlalu memperhatikan cedera ligamen, dan hanya memberikan obat gejala topikal kepada pasien. Jika keseleo pergelangan kaki tidak ditangani dengan baik, maka akan menyebabkan ketidakstabilan pergelangan kaki jangka panjang, pembengkakan dan nyeri pada sendi pergelangan kaki, yang sangat umum terjadi di klinik rawat jalan. Sekitar 20-30% pasien mengalami nyeri pergelangan kaki jangka panjang dan pembengkakan, dan beberapa dari pasien ini adalah akibat dari perawatan yang buruk pada tahap awal. Pergelangan kaki yang terkilir dapat sembuh dengan sendirinya jika tidak terjadi patah tulang. Ada cara sederhana untuk menentukan apakah patah tulang telah terjadi: gunakan tangan Anda untuk menekan pergelangan kaki bagian luar kaki, yaitu tempat yang paling menonjol di bagian luar kaki, untuk melihat apakah terasa sakit. Jika tidak ada rasa sakit pada pergelangan kaki bagian luar dan rasa sakit terjadi di bagian depan pergelangan kaki bagian luar, hal ini sering kali merupakan kerusakan ligamen. Metode pengobatan sendiri keseleo pergelangan kaki 1, jangan terus berjalan setelah keseleo, jika keseleo ringan, bengkak tidak kuat bisa berjalan. 2, es: beberapa orang memiliki ide yang salah, setelah terkilir untuk mengambil metode pijat atau kompres panas, ini salah. Karena keseleo adalah ligamen yang meregang berlebihan pembuluh darah lokal telah pecah, dan kemudian dipijat akan membuat pendarahan semakin banyak, pembengkakan juga meningkat. Jika Anda menggunakan kompres panas akan membuat peredaran darah lebih cepat, juga akan memperparah bengkak dan nyeri. Kompres es dapat mengecilkan pembuluh darah dan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, umumnya kompres es dapat bertahan selama tiga hari. Setelah itu dapat diganti dengan kompres panas dan perawatan fisioterapi. 3 . Perban tekanan: keseleo serius harus diperbaiki, dapat diperbaiki dengan perban, kasus yang lebih serius harus diperbaiki dengan plester, karena kelemahan ligamen akan disebabkan oleh tidak diperbaiki, yang akan meninggalkan rasa sakit kronis dan ketidakstabilan sendi pergelangan kaki di masa depan. 4, tinggikan tungkai yang terkena: tidur dengan bantal di bawah kaki, tinggikan tungkai yang terkena untuk membantu mengurangi pembengkakan. Jika keseleo lebih serius atau terjadi patah tulang, sebaiknya pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan dan pengobatan.