Anda akan memerlukan panduan dokter Anda saat memulai latihan pergelangan kaki fungsional. Selama 1 bulan setelah operasi, Anda perlu mengompres pergelangan kaki dengan es selama 15 menit setelah latihan fungsional, jangan meletakkan es langsung pada kulit, latihan fungsional untuk pergelangan kaki biasanya dilakukan 3 kali sehari. Setelah 1 bulan pasca operasi, rendam pergelangan kaki Anda dalam air panas. Pertama-tama, pastikan sayatan bedah Anda utuh dan biarkan jaringan rileks sebelum berolahraga. Anda mungkin akan merasakan nyeri saat berolahraga dan harus menghentikan latihan fungsional jika merasa lebih nyeri. 1. Menulis Gerakkan pergelangan kaki dan kaki, lalu tuliskan setiap huruf alfabet di lantai. Jaga agar kaki bagian bawah tetap lurus, tanpa meluruskan sendi lutut dan pergelangan kaki. Huruf-hurufnya mulai dari yang kecil dan menjadi lebih besar seiring dengan meningkatnya fungsi pergelangan kaki. 2. Fleksi dan ekstensi pergelangan kaki Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah seolah-olah menekan atau mengendurkan kopling pada mobil. Ulangi 10 kali. 3. Gerakan pergelangan kaki lateral Gerakkan kaki dari sisi ke sisi dan ulangi 10 kali. 4. Rotasi pergelangan kaki Putar kaki, pertama searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam, ulangi 10 kali. 5. Meregangkan sendi pergelangan kaki Duduklah dengan kaki lurus, lingkarkan kaki Anda dengan handuk dan tarik ke belakang sampai otot terasa tegang, tidak sakit, lalu rileks. Tahan kekencangan ini selama 20-25 detik setiap kali dan ulangi latihan ini 3 kali sehari. 6, Latihan fleksi jari kaki Letakkan handuk di lantai di depan Anda, duduklah di atas bangku, letakkan kaki Anda di atas handuk, lenturkan jari-jari kaki Anda untuk memegang handuk di bawah lengkungan kaki Anda, jangan gerakkan tumit Anda selama latihan, ulangi 10 kali.