I. Waktu menahan beban setelah cedera atau pembedahan pergelangan kaki tergantung pada jenis cedera, prosedur pembedahan, lokasi patah tulang, teknik fiksasi, dan efek penyembuhan keropeng. Area yang tidak menahan beban pada cedera tulang dan tulang rawan kecil: dua minggu menahan beban 0, tiga sampai empat minggu menahan beban 25% -50% empat sampai enam minggu menahan beban 75% enam sampai delapan minggu menahan beban 100%. Area penahan beban pada cedera tulang dan tulang rawan menunda waktu menahan beban selama dua hingga empat minggu. Kedua, metode rehabilitasi 1, pompa pergelangan kaki: pompa pergelangan kaki nama ini terdengar agak aneh, karena ini dari nama bahasa Inggris yang diterjemahkan langsung dari Ankle pump, adalah nama bahasa Inggris dari latihan ini. Pergelangan kaki, adalah pergelangan kaki, pergelangan kaki, pergelangan kaki pepatah; pompa, adalah arti pompa. Pemberian nama seperti itu karena peran dari latihan ini. Sederhananya, melalui gerakan sendi pergelangan kaki, berperan seperti pompa, meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah dan aliran balik limfatik. Peran tersebut sangat penting untuk pemulihan fungsional setelah operasi! Selain cedera itu sendiri, pembedahan dapat menyebabkan iritasi pada jaringan di sekitarnya dan mungkin memerlukan sayatan, perforasi, reposisi, fiksasi, jahitan, dan lain-lain, serta penggunaan pelat dan sekrup untuk fiksasi internal dan sejenisnya. Singkatnya, tungkai akan membengkak setelah pembedahan karena gangguan sirkulasi yang disebabkan oleh rangsangan traumatis ini (siapa pun yang pernah menjalani pembedahan pasti tahu akan hal ini). Untuk meningkatkan sirkulasi dan membantu mengurangi pembengkakan pada tungkai bawah, dan pada saat yang sama untuk dapat menggerakkan otot-otot tungkai bawah dan mencoba untuk menghindari atrofi otot, maka perlu dilakukan latihan “pompa pergelangan kaki” yang telah disebutkan sebelumnya. Latihan ini terlihat sangat sederhana, yaitu fleksi aktif dan ekstensi sendi pergelangan kaki. Yaitu, berbaring atau duduk di tempat tidur tanpa bergerak, paha rileks, dan kemudian perlahan-lahan, tetapi dengan paksa, tanpa rasa sakit atau hanya sedikit rasa sakit dalam batas, sejauh mungkin, sudut maksimum jari-jari kaki pengait (mengaitkan kaki ke atas, sehingga jari-jari kaki mengarah ke diri mereka sendiri) dan kemudian melangkah ke bawah (sehingga jari-jari kaki ke bawah), perhatikan posisi maksimum untuk mempertahankan sekitar 10 detik, tujuannya adalah agar otot dapat terus berkontraksi. Lenturkan pergelangan kaki dengan cara ini berulang kali, idealnya selama 5 menit setiap jam. Saat kita melenturkan dan meregangkan pergelangan kaki, otot-otot kaki bagian bawah berkontraksi dan rileks. Pada plantarfleksi (menginjak jari-jari kaki), trisep betis berkontraksi memendek dan otot tibialis anterior mengendur untuk memanjang; pada dorsofleksi (mengaitkan jari-jari kaki ke atas), otot tibialis anterior berkontraksi memendek dan trisep betis mengendur untuk memanjang. Kedua kelompok otot yang sesuai ini berkontraksi seperti pompa untuk memeras darah dan cairan limfatik kembali, relaksasi darah segar akan mengalir kembali. Dengan cara ini, seluruh kaki tidak harus bergerak, hanya dengan melenturkan dan meregangkan pergelangan kaki dapat meningkatkan sirkulasi seluruh tungkai bawah. Latihan inversi kaki depan: posisi kaki duduk diikuti dengan inversi – kembali ke posisi semula 2, latihan outversi kaki depan: posisi kaki duduk diikuti dengan outversi – kembali ke posisi semula – outversi 3, latihan mobilitas pergelangan kaki: 1) posisi duduk fleksi lutut, telapak kaki rata dengan tanah – angkat jari-jari kaki – telapak kaki rata dengan tanah 2) posisi duduk fleksi lutut, telapak kaki rata dengan tanah —3) posisi terlentang, kontraksi otot tali N dikombinasikan dengan gerakan sendi pergelangan kaki 4) posisi tengkurap, sanggurdi kaki/papan geser terbalik, 5) pedal pergelangan kaki (menginjak tembok): posisi duduk: melatih mobilitas pergelangan kaki dorsofleksi. Seharusnya tidak ada rasa sakit yang dirasakan. Beban harus kurang dari 1/4 dari berat badan Posisi berdiri: kaki berdiri di pedal pergelangan kaki (sudut 450), 5 menit; secara bertahap tingkatkan sudut dan waktu / minggu. 4, pelatihan peralatan: aplikasi treadmill vertikal (pedal pedal duduk) latihan kekuatan otot betis bersepeda atau bersepeda telentang (mobilitas sendi> 15 derajat), pelatihan mobilitas sendi 5, manuver pengalih perhatian pasif tambahan sendi pergelangan kaki (mobilitas sendi terbatas tetapi dipastikan tidak ada blok non-tulang) Ketiga, latihan olahraga 4 minggu pasca operasi mulai latihan sepeda. Setelah 8 minggu operasi, berjalan naik dan turun tangga, 12 minggu berjalan menanjak, latihan jongkok – treadmill pergelangan kaki.