Etiologi: Tian Hongtao, Departemen Ortopedi, Rumah Sakit Wuhan Union Medical College Sebagian besar disebabkan oleh kekerasan tidak langsung, sebagian besar disebabkan oleh keseleo saat plantarfleksi (yaitu arah kaki yang tegang). Sebagian besar terlihat pada remaja. Manifestasi klinis: pembengkakan pergelangan kaki yang jelas, ekimosis, inversi atau kelainan bentuk eversi (tergantung pada mekanisme cedera), gangguan mobilitas. Nyeri tekan yang terbatas dapat dideteksi di lokasi fraktur. Perawatan: Imobilisasi plester selama 6-8 minggu: fraktur pergelangan kaki internal atau eksternal sederhana tanpa pergeseran dan tanpa pemisahan sendi subtalar. Fiksasi pada posisi inversi pergelangan kaki untuk fraktur pergelangan kaki internal dan posisi outversi pergelangan kaki untuk fraktur pergelangan kaki eksternal. Reduksi dan fiksasi insisi bedah: fraktur pergelangan kaki internal atau eksternal sederhana dengan pergeseran, fraktur dengan pemisahan penyatuan tibiofibular inferior, dan fraktur kompresi vertikal. Pemulihan: Pemulihan awal (6-8 minggu pasca operasi) Mengurangi pembengkakan Pada tahap awal pemulihan, penting untuk berkonsentrasi mengurangi pembengkakan. Berbaringlah telentang atau duduk dengan tubuh bagian atas tegak dan kaki lurus. Tekuk pergelangan kaki Anda secara perlahan, dekatkan jari-jari kaki ke lutut, sampai Anda merasakan sedikit peregangan pada pergelangan kaki dan otot betis. Tekuk lagi pergelangan kaki yang cedera secara perlahan, dengan menjauhkan jari-jari kaki dari Anda. Perlahan-lahan kembali ke posisi semula. Bersantailah selama 10 detik dan ulangi 10 kali. Gunakan sofa sebagai alat latihan untuk memperkuat tendon peroneal pendek, yang mencegah pergelangan kaki Anda tidak dapat digunakan. Berdiri di atas sofa, tekan bagian dalam kaki Anda yang cedera ke bagian bawah sofa, tekan kaki Anda ke dalam sofa dan tahan selama 10 detik. Rileks selama 10 detik dan ulangi 10 kali. Latihan Akuatik Beberapa latihan terapeutik dapat dilakukan di dalam air untuk mengurangi rasa sakit sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan. Daya apung air menopang sebagian besar berat badan dan mengurangi stres pada sendi. Air juga memperkuat otot melalui sifat resistensi alaminya. Untuk meningkatkan fungsi pergelangan kaki Anda, masuklah ke dalam air hangat setinggi dada dan berdirilah atau duduklah di atas pijakan, dengan punggung menghadap ke sisi kolam. Mulailah beberapa latihan dengan meluruskan lutut Anda dan perlahan-lahan putar pergelangan kaki Anda. Gerakkan pergelangan kaki searah jarum jam dengan lembut dan perlahan pada sisi yang cedera. Putar 5 kali, kembali ke posisi semula dan rileks selama 10 detik. Ulangi 10 kali, lalu lakukan 10 kali dengan arah berlawanan dengan jarum jam. Peregangan Handuk Melemaskan otot-otot yang kaku berperan penting dalam mengembalikan pergelangan kaki ke tingkat normal. Duduklah di atas matras atau lantai dengan kaki lurus. Letakkan kaki yang cedera di tengah-tengah handuk. Tarik setiap sisi handuk dengan satu tangan. Tarik handuk secara perlahan hingga Anda merasakan sedikit peregangan pada otot betis Anda. Jaga agar punggung Anda tetap lurus. Tahan selama 20 detik. Perlahan-lahan kembali ke posisi semula. Bersantailah selama 10 detik dan ulangi 10 kali. Pasca-pemulihan (setelah 8 minggu) Fleksi dan Dorsofleksi Plantar Meregangkan pergelangan kaki Anda akan membantu meningkatkan rentang gerak setelah patah tulang. Duduklah dan angkat kaki di sisi yang cedera dari lantai sampai tangan Anda dapat menyentuh kaki Anda. Rilekskan kaki Anda. Letakkan tangan Anda di atas jari-jari kaki dan tekan dengan lembut sehingga jari-jari kaki mengarah ke tanah; inilah plantarfleksi. Teruslah menekan hingga Anda merasakan sensasi peregangan di pergelangan kaki Anda. Tahan selama 30 detik dan ulangi 5 kali. Pada gerakan dorsofleksi, letakkan tangan Anda di atas tumit dan angkat pergelangan kaki dengan jari-jari kaki mengarah ke langit-langit. Lakukan ini sampai Anda mendapatkan sensasi peregangan di pergelangan kaki Anda. Tahan selama 30 detik. Santai dan ulangi. Ulangi satu set penuh sebanyak 5 kali. Inversi dan eversi Duduklah dan rilekskan kaki Anda. Letakkan tangan Anda di pergelangan kaki dan gerakkan pergelangan kaki secara perlahan sehingga kaki Anda menghadap ke luar – pronasi. Anda akan merasakan peregangan di bagian dalam pergelangan kaki Anda. Tahan selama 30 detik. Rileks dan ulangi 5 kali. Selanjutnya, gunakan tangan Anda untuk menggerakkan pergelangan kaki sehingga telapak kaki Anda menghadap ke dalam – inversi. Lakukan ini sampai Anda mendapatkan peregangan di bagian luar pergelangan kaki Anda. Tahan selama 30 detik dan ulangi 5 kali. Latihan Keseimbangan Jika Anda tidak menggunakan pergelangan kaki dalam jangka waktu yang lama, Anda mungkin tidak dapat menopang berat badan Anda karena Anda lebih lemah. Bantu menjaga keseimbangan Anda dengan menjaga kaki yang cedera tetap tegak dan betis yang sehat ditinggikan ke lutut dengan lengan lurus di kedua sisinya. Berdirilah di dekat dinding atau kursi untuk menopang tubuh Anda jika diperlukan. Berusahalah untuk menjaga keseimbangan selama 60 detik. Ulangi 5 kali. Jika Anda dapat menyelesaikan latihan ini, cobalah memejamkan mata, berdiri di atas bantal, atau dengan tangan menempel di sisi tubuh. Mengumpulkan handuk Mengumpulkan handuk di sekitar kaki Anda dapat meningkatkan fleksibilitas dan fungsi setelah pergelangan kaki patah. Letakkan handuk di lantai di depan kursi. Duduklah di kursi. Lepaskan kaus kaki dan sepatu Anda. Gunakan jari-jari kaki Anda untuk mengumpulkan handuk. Mulailah dari ujung yang paling dekat dengan Anda dan lanjutkan ke ujung lainnya. Setelah selesai, buka handuk dengan jari-jari kaki Anda. Santai dan ulangi 10 kali. Nantikan instruksi video. (Gambar dari Internet) Penulis: Tian Hongtao, Rumah Sakit Ortopedi Persatuan Wuhan Judul: Profesor Madya, Wakil Kepala Dokter Spesialis: Penggantian Sendi Buatan Penyakit Sendi: Nekrosis kepala femoralis, Osteoartritis lutut, Artritis rematoid reumatoid, Ankylosing spondylitis, Infeksi Sendi, Osteoartrinamika; Jam Klinik Rawat Jalan: Setiap hari setiap hari pada hari ke-1, ke-3, dan ke-6 dalam seminggu; Informasi Kontak: Telp: 13908622515 Selamat datang untuk memperhatikan saya! Selamat datang untuk memperhatikan nomor publik WeChat saya Tulang di luar Ayah Tian yang tampan atau mikroblog Sina @ Tulang di luar Ayah Tian yang tampan