Ceramah Kesehatan I. Pemahaman kebanyakan orang tentang kaki kaki kotor bau, kaki di bagian paling bawah dari tubuh manusia, relatif terhadap kepala diabaikan, buta terhadap masalah yang dapat ditanggung, dapat ditoleransi berulang kali, dapat ditoleransi seumur hidup, banyak orang masalah kaki remaja, tetapi penderita sakit kaki seumur hidup. Di sisi lain, beberapa orang berpikir bahwa kaki mempercantik fungsinya lebih dari peran sebenarnya, dan karena itu menemukan cara untuk mempercantik kaki mereka, masyarakat lama Tiongkok muncul dalam pengikatan kaki gadis itu – kaki Cina, adalah yang asli di dunia, sehingga kaki wanita itu dari masa kanak-kanak menjadi cacat, rasa sakit seumur hidup, minggu lalu, saya juga menerima nenek kursi roda, 94 tahun, kondisi kesehatannya bagus, kaki kecil, rasa sakit di bawah kaki tak tertahankan; tentu saja, saat ini, kemajuan era yang beradab, pengikatan kaki, rasa sakit pada kaki, rasa sakit pada kaki. Sekarang, tentu saja, kemajuan, memasuki era peradaban, kaki kusut telah diejek, sepatu hak tinggi yang indah betapa tampannya, seberapa tinggi tumit menjadi tinggi, seberapa tipis sepatu menjadi kurus, mode awet muda dan dinamis, mayoritas rekan senegaranya cenderung seperti bangau, dan bahkan sepatu pria pun dekat dengannya, tetapi sepatu hak tinggi juga merupakan kaki kesehatan pembunuh. Estetika sosial saat ini lagi-lagi mengorbankan kaki. Kedua, fungsi kaki 1, berjalan berjalan dan berbicara, semua orang akan, sederhana dan mudah dipelajari, mudah, pada kenyataannya, jalannya tidak bagus. Orang biasa harus berjalan sekitar 8.000-10.000 langkah sehari, pikirkanlah, yaitu berkedip 10.000 kali, bagaimana rasanya? Tentu saja berkedip adalah latihan yang paling hemat energi, tetapi tahukah Anda berapa banyak usaha yang digunakan kaki Anda untuk setiap langkah? Dalam proses bergerak maju, kaki harus menanggung gaya 2-3 kali berat badan, bahkan jika orang dewasa yang langsing, dengan berat badan 50 kg, itu lebih dari 100 kg, itu belasan ton dalam sehari, luar biasa! Bagaimana dengan sebulan, setahun, puluhan tahun? Setiap langkah tidaklah mudah, dan seumur hidup bahkan lebih tidak mudah. 2, fungsi guncangan penyangga penyangga kaki guncangan penyangga mudah diabaikan, tidak mudah untuk memahami fungsi penting. Kita semua tahu bahwa kaki memiliki bola kaki, yang secara medis disebut lengkungan kaki, lalu apa fungsi bola kaki? Lengkungan kaki unik untuk hewan berkaki dua, sapi, domba, kuda tidak memiliki lengkungan, karena mereka adalah hewan berkaki empat, merangkak, empat kaki dimuat, persendian tidak harus sepenuhnya diluruskan, Anda dapat melenturkan sedikit, berat setiap kaki jauh lebih sedikit, sehingga sendi-sendi kaki hewan berkaki dua penyakit jauh lebih sedikit karena merangkak, tulang belakang sejajar dengan tanah, sangat sedikit oleh gaya longitudinal, sehingga lebih sedikit spondilosis lumbal, spondilosis serviks, dan lebih sedikit diskus hernia. Untuk membuat mereka terkena spondilosis lumbal sangat sederhana, hilangkan fungsi kaki depan, hanya bagian belakang, biarkan menjadi “hewan berkaki 2”, model percobaan hewan dilakukan. Dan orang berdiri, membebaskan tangan, tetapi kaki terus menanggung satu-satunya fungsi mengangkut tubuh, dan karena tegak, tulang belakang tegak, orang harus berjalan, berlari, melompat, tindakan ini akan menghasilkan sejumlah besar kali berat badan dari dampaknya, jika kita tidak menemukan cara untuk meredam gaya ini, diperkirakan tubuh kita di awal remaja akan runtuh, organ-organ, termasuk otak, sumsum tulang belakang, organ toraks dan perut akan terguncang, belum lagi persendian yang akan menanggung beban masalah, tetapi belum lagi tubuh akan hancur, dan sumsum tulang belakang akan hancur. Belum lagi persendian yang menanggung beban terberat dari benturan, tetapi sebenarnya tidak seburuk itu karena kaki, yang bersentuhan dengan tanah sejak awal, sedang mengisi daya, dan bagaimana kaki melakukan pekerjaan ini? Hal itu dilakukan oleh ligamen dan otot kaki yang kuat, dipertahankan oleh lengkungan, yang meredam sebagian besar gaya. Tetapi ketika lengkungan kaki setelah puluhan tahun kerja keras akhirnya perlahan-lahan kelelahan, relaksasi, perubahan lengkungan, maka fungsi bantalan ini menurun, persendian tidak mendapatkan bantalan, tulang rawan artikular harus menahan lebih banyak kompresi, tulang rawan artikular pada akhirnya kehilangan elastisitasnya, persendian menjadi gesekan langsung antara tulang dan tulang, sehingga timbul nyeri kaki, nyeri pinggang, nyeri tulang belakang leher. 3, fungsi pendukung kaki seperti fondasi bangunan tubuh manusia, kemiringan fondasi, balok terikat untuk miring, struktur pergelangan kaki berubah, lutut, pinggul, tulang belakang lumbal, tulang belakang leher untuk menghasilkan serangkaian penyesuaian, tidak mentolerir cara berdiri ah, persendian bukan kekuatan normal, persendian pasti akan menghasilkan keausan berlebihan pada persendian yang tidak normal dari waktu ke waktu, ditambah dengan penurunan fungsi penyangga, yang pada akhirnya menghasilkan radang sendi, osteoartritis. Tetapi cukup banyak dokter di “sakit kepala sakit kepala, sakit kaki”, tetapi harus diubah menjadi “kaki medis sakit lutut, kaki medis sakit pinggang”, klinik ortopedi harian untuk sakit lutut, sakit pinggang, sakit leher rahim sebagai penyakit utama, suntikan, pengobatan, pembedahan, sakit tentu perlu minum obat, sakit, kemudian menggunakan obat penghilang rasa sakit, penghilang rasa sakit, penghilang rasa sakit. Nyeri, pada penggunaan obat penghilang rasa sakit, yang disebut dengan gejala, dan obat penghilang rasa sakit pada usia paruh baya dan lanjut usia adalah efek samping, (semua orang yang pernah makan obat penghilang rasa sakit?). Apakah Anda pernah mengonsumsi obat penghilang rasa sakit? Ketidaknyamanan seperti apa yang Anda rasakan setelah mengonsumsi obat penghilang rasa sakit? Apakah ada yang pergi ke bagian penyakit dalam karena ketidaknyamanan tersebut?) Efek samping obat penghilang rasa sakit yang umum terjadi adalah reaksi gastrointestinal, setelah mengonsumsi obat penghilang rasa sakit 30-40% akan mengalami ketidaknyamanan pada perut, di mana 50% di antaranya mengalami kerusakan mukosa lambung, sementara sebagian besar orang bisa tanpa gejala, bahkan mengalami pendarahan maag sebelum mengetahui bahwa di Amerika Serikat setiap tahun akibat obat penghilang rasa sakit yang diakibatkan masalah gastrointestinal dan jumlah orang yang meninggal dunia mencapai 16.500 orang. Masalah injeksi dan pengobatan belum terpecahkan, kemudian mengganti sepotong, penggantian sendi, dapat sepenuhnya memperbaiki masalah lokal sendi, efek jangka pendek sangat ideal, mayoritas pekerja medis sangat menganjurkan, tetapi jika kaki bermasalah, fondasi bangunan bermasalah, dan hanya untuk memperbaiki balok hanya dapat menjadi solusi jangka pendek untuk menyelesaikan masalah, kemanjuran jangka panjang bagaimana? Ketiga, penyakit kaki yang umum sekitar 30-40% dari populasi normal memiliki penyakit kaki, ada statistik setinggi 70-80%, dari jari-jari kaki hingga pergelangan kaki memiliki puluhan penyakit, beberapa di antaranya adalah masalah lokal, beberapa di antaranya adalah manifestasi lokal dari penyakit sistemik. Penyakit kaki yang umum adalah: 1, kelainan jari kaki: seperti bunion, jempol kaki, kuku, dll.; 2, kaki: metatarsalgia, neuroma, kalus; 3, punggung kaki: ketidakstabilan sendi, hiperplasia, cedera tendon ligamen; 4, kaki belakang: achalasia, tendonitis, jebakan saraf, radang kandung kemih; 5, pergelangan kaki: sinovitis, kanton sinovial, osteoartritis, ketidakstabilan sendi, patah tulang, keseleo; 6, masalah betis: kontraktur otot gastrocnemius, tulang kering Nyeri anterior, tendonitis. Patogenesis dasar tendon Achilles terlalu ketat. Tumit hewan berkaki empat tidak menyentuh tanah, sedangkan tumit manusia harus menyentuh tanah setelah berdiri tegak, dan tendon Achilles belum berevolusi dengan sempurna dalam hal evolusi. Aktivitas berlebihan dari sendi cuneiform metatarsal pertama dapat menyebabkan serangkaian masalah pertama, umumnya dikenal sebagai bunion; 3. Prinsip plantar coiler Ligamen pelat plantar menghubungkan tulang tumit dengan lima kepala metatarsal, yang bersama-sama membentuk lengkungan kaki, membuat pelat plantar membentuk keseluruhan, dan mempengaruhi seluruh kaki dengan menarik jari kaki. 4. Postur tubuh dan gaya berjalan Seiring bertambahnya usia, obesitas, degenerasi sendi, penuaan otot dan ligamen, masalah neurologis, dan waktu reaksi yang lambat, serta banyak faktor lain yang dapat menyebabkan perubahan pada postur alat bantu jalan, dan ketidaknormalan gaya berjalan, kemudian kaki harus beradaptasi dengan perubahan tersebut. Kaki harus beradaptasi dengan kebutuhan baru dan harus membuat kompensasi yang tidak masuk akal, yang pada akhirnya akan menghasilkan berbagai masalah pada kaki. V. Sepatu 1. Kita sering mengatakan bahwa kita memakaikan sepatu kecil pada si anu, yang berarti hukuman, dan sepatu telah menjadi alat penyiksaan. Saat ini, ada banyak sekali sepatu yang beredar di pasaran, tetapi saya beritahukan kepada Anda bahwa tidak ada sepasang sepatu yang sepenuhnya memenuhi kaki Anda, dan tidak peduli seberapa mahal atau murahnya sepatu itu, sepatu itu merusak kaki Anda. Di beberapa bagian Afrika, yang masih bertelanjang kaki dan hidup tanpa alas kaki di daratan, masalah kaki jauh lebih sedikit daripada di kota-kota beradab. Berjalan tanpa alas kaki, kaki, otot pergelangan kaki, ligamen mendapatkan latihan yang baik, terutama di tanah yang lembut, titik ini dengan kaki kita sekarang dipasang di berbagai sepatu, otot pergelangan kaki, ligamen terbatas, dan kemudian berjalan di jalan yang keras dan tidak ada elastisitas jalan yang rata, fungsi kaki semakin terbatas, sementara efek bantalan kaki digunakan hingga batasnya. 2, bagaimana cara memilih sepatu lalu apa yang kita lakukan? Berjalan tanpa alas kaki? Di dalam dan luar negeri ada pejalan kaki bertelanjang kaki, tapi itu hanya sebagian kecil orang, lagipula, kebanyakan orang tidak memakai sepatu tidak bisa berjalan, dikatakan di atas hampir tidak ada sepasang kaki yang sejajar dengan kaki Anda, tetapi juga memakai sepatu, bagaimana caranya? Pertama-tama, Anda harus memahami kaki Anda sendiri, ada tiga jenis kaki A: kaki yang diputar secara eksternal kaki datar B: kaki yang diputar secara internal kaki melengkung tinggi C: kaki alami. (Penjelasan rinci) Struktur sepatu: ada tiga lapisan fungsional di sol, yang paling bawah adalah lapisan anti selip dan tahan lama, yang paling dalam adalah lapisan lapisan yang lembut dan nyaman, dan yang di tengah adalah lapisan bantalan, lapisan dengan kandungan teknologi tertinggi, yang sangat penting. Sepatu yang bagus itu mahal di sini, dengan berbagai macam bahan, pengerjaan dan teknologi, dan banyak yang bisa dikatakan tentang bentuk solnya, yang memiliki tinggi sedang, dan tumitnya harus cukup stabil, bahkan bisa membesar, dan lengkungan kaki harus memiliki penyangga yang cukup, dan bagian yang melengkung berada di kaki depan, yang harus memiliki penyangga yang cukup. Bagian yang melengkung ada di kaki depan, yang harus melengkung untuk memfasilitasi daya dorong. Bagian dalam sepatu harus memiliki bentuk yang berbeda sesuai dengan jenis kaki, misalnya, jika Anda memiliki kaki yang pronasi, Anda harus memilih sepatu dengan penyangga lengkungan untuk mencegah pronasi yang berlebihan, bagian depan sepatu harus cukup luas untuk menghindari sepatu yang runcing, dan tumit sepatu harus cukup keras untuk menopang dan melindungi gerakan kaki belakang yang terbatas. Beberapa saran untuk memilih sepatu: ukuran yang tepat, sepatu sore terbaik, pertama-tama lihat solnya dan kemudian lihat gaya, harga, dll., Keadaan khusus dapat berupa sepatu khusus, seperti sepatu diabetes enam, pencegahan penyakit kaki dan pergelangan kaki dan perawatan kaki tua pertama kaki tua, kaki dan kaki tua, penglihatan kabur, memasuki masa paruh baya, penglihatan kabur dengan presbiopi, setelah dua tahun dengan tingkat kedalaman yang dalam, dan kemudian dengan tingkat kedalaman yang dalam, yang bagus untuk dipahami, bagus untuk dipecahkan. Bagaimana dengan kaki? Anda tidak bisa memberikan kacamata pada kaki Anda, bukan? Bisa, benar-benar bisa, kecuali bahwa kacamata ini bukan kaca atau plastik, adalah berbagai bahan campuran, yaitu sol khusus, dan kacamata khusus, sama dengan kebutuhan untuk mengumpulkan data spesifik setiap kaki, mirip dengan optometri, pabrik sesuai dengan bahan rasio data yang berbeda, melalui cetakan negatif, film Yang keluar dari sampel, dan kemudian memperbaiki bentuknya, mencoba, penyesuaian, tidak lebih sederhana daripada dengan kacamata. Tentu saja, ada juga tipe universal yang sederhana dan sudah jadi, efeknya sedikit lebih buruk. Berjalan ilmiah dengan kaki: perhatikan postur berjalan, bagian luar tumit – telapak kaki —- jempol kaki, memantul, setinggi mungkin. Latihan otot kaki dan pergelangan kaki: otot ekstrinsik Tendon Achilles, operasi latihan otot intrinsik;