Dengan adanya diversifikasi gaya hidup, pola kerja “9 to 5” tidak lagi sepenuhnya menggambarkan kondisi kerja modern. Pengemudi shift malam, karyawan toko serba ada 24 jam, pekerja lepas …… semakin banyak yang bergabung dengan barisan “tukang begadang”. Para ahli menunjukkan bahwa perilaku yang bertentangan dengan hukum alam sering kali berpotensi membahayakan kesehatan manusia. Bagi para “tukang begadang”, menjaga kesehatan adalah prioritas utama dalam hidup mereka. Begadang tidak teratur lebih buruk daripada begadang secara teratur. Begadang merupakan bahaya kronis bagi kesehatan seseorang, terutama bagi pekerja kerah putih yang tidur larut malam (tidak teratur), dan seringnya menyesuaikan jam biologis mereka sangat berbahaya bagi kesehatan mereka. Akibatnya, ada seruan dari para ahli perlindungan tenaga kerja di Barat agar pekerja shift malam relatif tetap dalam kategori yang sama. Orang yang sering begadang lebih mungkin menderita kanker karena sel kanker diproduksi selama pembelahan sel, yang sebagian besar terjadi selama tidur. Begadang mengganggu pola tidur dan memengaruhi pembelahan sel normal, yang mengarah pada mutasi sel dan produksi sel kanker. Secara umum, kulit memasuki kondisi perawatan malam hari pada pukul 22.00 hingga 23.00. Jika seseorang begadang untuk waktu yang lama, sirkulasi normal sistem endokrin dan sarafnya akan menjadi tidak teratur. Sistem saraf yang tidak teratur akan menyebabkan kulit tampak kering, kurang elastis, kusam dan tidak berkilau; dan sistem endokrin yang tidak teratur akan membuat kulit, terutama pada orang muda, rentan terhadap jerawat, jerawat, kloasma, flek hitam, dan masalah lainnya. Makanlah lebih banyak makanan yang kaya akan vitamin C atau yang mengandung kolagen, seperti kulit buah dan daging, saat makan malam. Anda juga dapat mengonsumsi lebih banyak makanan yang bersifat sejuk, seperti apel melon, millet, dan barley. Selain itu, Anda juga harus mengurangi makan makanan pedas saat makan malam dan mengurangi minum alkohol, dan lebih banyak minum jus buah segar atau susu kedelai, dll. Di antara berbagai kerusakan yang disebabkan oleh begadang, yang paling umum adalah seringnya merasa lelah dan kekurangan energi, dan penurunan daya tahan tubuh. Bagi orang dengan daya tahan tubuh yang lemah, penyakit pernapasan seperti pilek dan flu, dan penyakit pencernaan seperti penyakit pencernaan juga dapat menghampiri mereka.