Saat ini, karena laju kehidupan yang semakin cepat, banyak orang merasa tidak memiliki cukup waktu di siang hari dan sering menggunakan malam hari untuk melakukan pekerjaan yang belum mereka selesaikan di siang hari, yang bahkan telah menjadi kebiasaan. Selain itu, kehidupan malam yang penuh warna telah muncul di kota-kota besar dan kecil, dengan beberapa orang yang menghabiskan waktu hingga larut malam di ruang dansa dan ruang konser, menonton film sepanjang malam, atau berpartisipasi dalam kegiatan hiburan lainnya. Sebagai seorang “tukang tidur larut malam” di kota, Anda tahu bahwa lingkaran hitam di bawah mata Anda di cermin tidak tertahankan, dan Anda tahu pepatah lama “pria makan, wanita tidur”, tetapi Anda bekerja hingga larut malam, berpesta, berselancar di Internet, menonton DVD, pergi ke bar, dan melompat … … Semakin kaya kehidupan malam, semakin banyak alasan bagi kita untuk memanjakan diri dengan kurang tidur dan bergabung dengan barisan orang-orang yang begadang. Tanpa kita sadari, begadang sangat mengurangi waktu tidur kita, membuat otak dan organ tubuh kita tidak beristirahat dan menyebabkan bahaya kesehatan yang serius. Tidur adalah proses fisiologis yang penting dalam aktivitas metabolisme. Tanpa tidur, tidak ada kesehatan. Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh menjadi lelah, tetapi juga menyebabkan ketidakseimbangan dalam lingkungan internal karena sintesis hormon yang tidak memadai. Setelah melakukan serangkaian penelitian tentang tidur dan kekebalan tubuh manusia, para ahli imunologi Amerika menyimpulkan bahwa tidur, selain menghilangkan rasa lelah, juga berkaitan erat dengan kemampuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Orang yang cukup tidur mengalami peningkatan signifikan dalam limfosit-T dan limfosit-B darah, yang merupakan andalan imunitas dalam tubuh. Mengantuk adalah tanda bahwa otak Anda cukup lelah dan sebaiknya Anda tidak menunggu sampai saat itu untuk tidur. Satu-satunya cara untuk mempertahankan fungsi normal jam biologis di pusat tidur adalah dengan membiasakan diri tidur secara teratur dan memastikan bahwa Anda tidur tidak kurang dari tujuh jam sehari. Singkatnya, tidur yang normal memainkan peran yang sangat penting dalam pengaturan saraf dan endokrin serta perbaikan sel-sel yang rusak. Oleh karena itu, kita harus belajar untuk mengendalikan kebiasaan kita agar ritme alami kita tidak terganggu dan jatuh ke dalam lingkaran setan.