1) 1 hari setelah operasi – sebelum melepas gips: 1) Latihan mengangkat kaki lurus dan latihan kontraksi isometrik paha depan harus dilakukan untuk menghindari atrofi otot. 2) Memperkuat latihan fleksi dan ekstensi jari kaki. 3) Anda dapat berjalan dengan anggota tubuh yang terkena dengan bantuan kruk tanpa beban, tetapi tidak terlalu lama, hanya untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari yang diperlukan seperti pergi ke toilet. 2. 3/4 – 5 minggu setelah operasi: 1) Kenakan penyangga pergelangan kaki yang kaku setelah pelepasan gips hingga 6 – 8 minggu setelah operasi. 2) Lanjutkan berjalan dengan tungkai yang sakit dengan bantuan kruk, tanpa menahan beban, jangan terlalu lama. 3) Lanjutkan dengan latihan mengangkat kaki lurus, fleksi lutut dan pinggul, serta latihan ekstensi untuk memperkuat otot. 4) Latihan pergelangan kaki pasif harus dilakukan setiap hari, termasuk hanya fleksi dan ekstensi sendi pergelangan kaki, tidak ada gerakan pergelangan kaki aktif atau rotasi internal. 2 kali / hari selama 10-15 menit / waktu. Oleskan es segera setelah latihan. 3. 6 minggu setelah operasi: 1) Mulailah berjalan dengan beban sebagian pada tungkai yang terkena dengan kruk, tetapi jangan terlalu lama. Jangan gunakan jalan kaki sebagai program latihan, tetapi secara bertahap perpanjang waktu jalan kaki sesuai dengan kondisi Anda dan pastikan bahwa pembengkakan dan rasa sakit pada sendi pergelangan kaki tidak terlihat jelas keesokan harinya. 2) Lanjutkan dengan mengangkat kaki lurus, fleksi lutut dan pinggul, serta latihan ekstensi untuk memperkuat otot. Lakukan latihan kontraksi isometrik untuk otot betis. 3) Fleksi dan ekstensi pergelangan kaki aktif tetapi tidak inversi pergelangan kaki aktif. Lakukan satu gerakan pergelangan kaki pasif per hari pada sudut sendi maksimum selama 5-8 menit pada sudut yang dapat ditoleransi, sekali sehari saja. Oleskan es segera setelah latihan. 4. 8-10 minggu setelah operasi: 1) Mulailah berjalan dengan beban penuh pada tungkai yang terkena dengan kruk, secara bertahap perpanjang waktu berjalan sesuai dengan kondisi Anda dan pastikan pembengkakan dan nyeri sendi pergelangan kaki tidak terlihat jelas keesokan harinya. 2) Latihan jongkok: jaga agar kedua kaki tetap terbuka, dengan jarak antara kedua kaki sedikit lebih lebar dari bahu, jaga agar tubuh tetap tegak, jangan mencondongkan tubuh ke depan, sandarkan punggung ke dinding, dengan tumit satu setengah kaki dari dinding, jari-jari kaki dan persendian lutut menghadap ke depan, tidak ada “dalam ke luar”, pada saat ini kedua lutut mulai menekuk dan jongkok. Sudut tekukan lutut bervariasi sesuai dengan kondisi fisik dan kekuatan otot pasien. Jika pasien dalam keadaan sehat dan memiliki kekuatan otot paha yang baik, sudut jongkok bisa mencapai 90 derajat; jika pasien dalam keadaan kurang sehat dan memiliki kekuatan otot paha yang lemah, kedua lutut bisa sedikit ditekuk, saat pasien jongkok pada posisi yang lebih tinggi, pasien lebih mudah, dengan latihan setelah kekuatan otot meningkat kemudian tingkatkan sudut tekukan lutut hingga 90 derajat, 2-5 menit / kali, selang waktu 30 detik, 5 -10 set berturut-turut, 2-3 set/hari. 3) Mulailah latihan pergelangan kaki resistensi, secara bertahap tingkatkan resistensi. 4) Gerakan pergelangan kaki aktif, termasuk inversi pergelangan kaki aktif, dimungkinkan. Lakukan satu gerakan pasif pergelangan kaki per hari pada sudut sendi maksimum selama 5-8 menit pada sudut yang dapat ditoleransi rasa sakitnya, hanya satu kali per hari. Oleskan es segera setelah berolahraga. 5) Mulailah latihan proprioseptif dan keseimbangan (sesekali memulai latihan keseimbangan unilateral, latihan keseimbangan unilateral dengan bantuan umpan balik visual, latihan keseimbangan satu kaki dan latihan mencengkeram bola); skateboard (menambah jarak); lompatan kaki ganda lateral (berlanjut ke kaki tunggal); lompatan kaki ganda anterior-posterior (berlanjut ke kaki tunggal); lompatan kaki ganda diagonal; joging; guling pergelangan kaki internal dan eksternal. 6) Penari harus melakukan otot-otot peroneal panjang dan pendek dalam plantarfleksi penuh; pelatihan hidroterapi awal; penari harus melakukan plantarfleksi atau valgus di bawah resistensi (2-20 pound). 7) Olahraga atau menari diperbolehkan jika otot-otot panjang dan pendek peroneum normal dan kaki yang terkena dapat melakukan lompatan satu kaki tanpa rasa sakit.