Keseleo pergelangan kaki, cedera sendi yang disebabkan oleh peregangan jaringan di sekitar pergelangan kaki yang berlebihan, biasanya disertai dengan perdarahan internal, yaitu kulit di sekitarnya tidak pecah tetapi jaringan di sekitar sendi (seperti tendon, ligamen, atau titik-titik perlekatannya ke tulang) mengalami kerusakan, dengan kasus yang parah yaitu pecahnya ligamen yang disertai pecahnya pembuluh darah kecil dan perdarahan internal. Pada titik ini, sinyal rasa sakit dengan cepat ditransmisikan ke otak dan jika berjalan terus, rangsangan yang menyakitkan menjadi lebih kuat. Keseleo pergelangan kaki akut terjadi pada pria ketika mereka bermain dengan tidak benar dan kaki mereka tidak stabil, seperti dalam bola basket ketika mereka menginjak kaki rekan setim atau lawan ketika melompat ke tanah, yang mengakibatkan pergelangan kaki inversi dan ketegangan jaringan lunak di bagian luar pergelangan kaki. Perawatan pertolongan pertama selama 48 jam: 1. Jika terjadi keseleo, segera hentikan permainan dan istirahatkan pergelangan kaki yang cedera. Lindungi area yang cedera untuk menghindari cedera ulang. 2. Oleskan es dingin (pelet es atau es batu kecil di dalam kantong plastik) ke area yang cedera selama 20-30 menit dan ulangi setiap 2 jam selama 24 jam atau saat timbul rasa sakit. Jika keseleo parah, perawatan es harus dilanjutkan selama 24 hingga 48 jam. Kompres dingin dapat membantu menyempitkan pembuluh darah, mengurangi aliran darah ke area yang cedera, mengurangi perdarahan internal, penumpukan cairan atau memar, dan mengurangi rasa sakit. Jika es tidak tersedia, gunakan air dingin di dekatnya selama 15 hingga 20 menit untuk mendinginkan area yang terluka sepenuhnya. 3. Bungkus perban di sekitar area yang terkilir untuk menahan kompres es di tempatnya. Setelah kompres es dilepas, tetap gunakan perban di area tersebut untuk melumpuhkan pergelangan kaki dan mengurangi kemungkinan pergerakan, tetapi jangan terlalu kencang untuk mengurangi pembengkakan. 4. Tinggikan anggota tubuh yang terkena dampak sebanyak mungkin jika memungkinkan untuk memungkinkan kembalinya darah lokal secara tepat waktu dan mengurangi stasis dan pembengkakan. Perhatian: 1. Ketika keseleo pergelangan kaki terjadi saat berolahraga, jangan berolahraga dengan cedera tersebut, karena ini akan memperparah cedera pergelangan kaki, mempercepat kecepatan pembengkakan, dan memengaruhi proses pemulihan nantinya. 2. Jangan menggosokkan minyak safflower atau mengompres dengan kompres panas dalam waktu 48 jam atau seminggu setelah keseleo pergelangan kaki yang serius, karena hal ini juga akan menyebabkan kapiler melebar dan mempercepat eksudasi, sehingga pembengkakan menjadi lebih serius dan merugikan pemulihan pergelangan kaki.