Sendi pergelangan kaki manusia adalah sepasang sendi penahan berat badan yang sangat penting. Sendi ini merupakan poros antara kaki dan tungkai bawah, sehingga fungsinya sangat penting. Ini adalah sendi yang paling penting untuk menstabilkan tubuh dan menjaga keseimbangan saat berjalan dan berlari, dan bahkan gerakan melompat, tetapi pada saat yang sama, sendi ini tidak setebal sendi lutut dan pinggul dan sangat tidak terlindungi dengan baik oleh otot, sehingga menjadikannya sendi yang paling rentan dalam tubuh! Sendi ini terdiri dari tibia dan fibula distal, yang membentuk tulang kaki bagian bawah, dan talus, yang terletak di tengah-tengah sendi pergelangan kaki. Fungsi struktural utamanya adalah dorsofleksi dan plantarfleksi, atau “ekstensi dan pengait kaki” seperti yang dikenal. Tentu saja, ini juga memiliki fungsi rotasi, yang sering disebut sebagai “memutar pergelangan kaki”. Berbeda dengan sendi lutut dan pinggul, sendi yang begitu tipis membutuhkan struktur penstabil khusus untuk menjaga stabilitas. Ligamen kolateral medial dan lateral adalah ligamen terkuat pada sendi pergelangan kaki. Bagian belakang pergelangan kaki terutama distabilkan oleh tendon Achilles, sehingga bagian depan pergelangan kaki, terutama bagian tanpa tendon, adalah bagian terlemah dari pergelangan kaki; dan karena fibula lateral lebih rendah dari tibia medial (Anda dapat merasakan bagian pergelangan kaki yang paling menonjol, yang lebih rendah di bagian luar daripada di bagian dalam), yang berarti bahwa bagian lateral sebagian terhalang oleh fibula, pergelangan kaki kemungkinan besar terkilir di bagian medial, sehingga kemungkinan besar akan menyebabkan keseleo. Ini berarti bagian lateral pergelangan kaki kemungkinan besar terhalang oleh fibula. Selain itu, pergelangan kaki memiliki fungsi proprioseptif yang sangat penting, yaitu menjaga keseimbangan tubuh. Hal ini terutama dicapai oleh kombinasi otot, tendon, kapsul sendi dan ligamen, tentu saja otot dan tendon adalah yang paling penting, dan fungsi ini terutama dibangun melalui kehidupan dan olahraga di kemudian hari, sehingga kemampuan ini sangat erat kaitannya dengan intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan tubuh. Secara umum, orang yang telah berolahraga dalam waktu yang lama memiliki propriosepsi dan keseimbangan yang relatif lebih baik pada sendi pergelangan kaki, yang berarti mereka relatif tidak mudah terkilir. Cedera pada struktur penstabil yang vital di sekitar pergelangan kaki tidak hanya akan menyebabkan gejala klinis utama yang biasa terjadi seperti rasa sakit dan bengkak, tetapi juga penurunan keseimbangan dan kekuatan otot di sekitar sendi pergelangan kaki, sehingga memperlambat waktu pemulihan dari cedera pergelangan kaki. Oleh karena itu, apakah pergelangan kaki belum terkilir atau sudah terkilir dan sudah melewati tahap akut cedera (ini dapat bervariasi dari beberapa hari hingga beberapa minggu tergantung pada tingkat keparahan cedera dan memerlukan pemeriksaan spesialis untuk menentukannya, sebagian besar terkilir adalah sekitar 3 minggu; cara lain yang mudah untuk mengetahui adalah bahwa kaki di sisi yang cedera pada dasarnya dapat berjalan di tanah secara normal), otot-otot di sekitar pergelangan kaki adalah Latihan kekuatan dan keseimbangan sangat penting.