Perawatan diri untuk kecemasan tidak terbatas pada enam metode. Ada banyak cara untuk membantu penderita kecemasan meredakan ketegangan dan kecemasan mereka. Tentu saja, metode-metode ini hanya dapat meredakan emosi pasien untuk sementara waktu dan tidak dapat benar-benar membantu pasien untuk keluar dari gangguan kecemasan. Setelah kecemasan terjadi, jika gejala kecemasan tidak membaik, sering terjadi serangan dan terus memburuk, Anda perlu segera mencari perhatian medis untuk perawatan ilmiah dan sistematis. 1, kegiatan rekreasi dan rekreasi: kecemasan dapat menyebabkan tubuh menghasilkan ketegangan otot, keketatan emosional, kepanikan, dll. Pasien dapat merilekskan tubuh mereka melalui pijatan, pemandian air panas, dan tidur yang cukup untuk melonggarkan emosi mereka sendiri yang tegang dan meredakan ketegangan, sehingga mengurangi kecemasan. 2, sedang Olahraga: Olahraga dapat merilekskan kecemasan, dan olahraga aerobik sedang biasanya direkomendasikan, seperti jogging, berenang, bersepeda, melakukan yoga yang menenangkan, serta bermain bulu tangkis, tenis meja, bola basket, dll.; 3, kegiatan sosial: selama masa perawatan dengan dokter, pasien juga dapat berpartisipasi dalam beberapa kegiatan rekreasi untuk mengatur diri sendiri, seperti pojok buku, piknik, pesta, dll. Dapat meningkatkan kepercayaan diri, sekaligus meningkatkan kepercayaan diri mereka. 4. Berbicara dengan orang lain: Selama periode non-akut, pasien dapat berbicara dengan teman, anggota keluarga, dan orang lain yang memahami situasinya, mengungkapkan pikiran mereka yang sebenarnya, dan mencari bantuan dari orang-orang yang dekat dengan mereka; 5. Mengungkapkan perasaan mereka yang sebenarnya. 6. Sugesti diri: Terhadap objek yang menyebabkan kecemasan, yaitu orang atau benda, menerima kecemasan mereka dengan benar, menghadapinya dengan berani, dan secara aktif mensugesti diri sendiri, seperti “Saya bisa mengatasi” untuk meningkatkan kepercayaan diri dan secara bertahap beradaptasi untuk meredakan kecemasan; 7. Sugesti diri: Untuk mengatasi kecemasan, Anda dapat menggunakan metode sugesti diri. Walaupun nikotin dan kafein dalam benda-benda ini dapat meningkatkan rangsangannya sendiri, namun ini adalah efek sementara, dan setelah efeknya hilang, kecemasan akan terus muncul. Pasien yang mengalami kecemasan dapat mengatur diri sendiri dengan cara-cara ini selama perawatan dengan dokter mereka. Selain itu, psikoterapi rutin seperti konseling, terapi baki pasir dan terapi perilaku kognitif seperti yang diresepkan oleh dokter, minum obat anti-kecemasan secara kuantitatif, merawat kondisi seseorang dengan benar dan tidak menolak perawatan medis dan pengobatan dapat membantu meredakan kecemasan dan mengurangi kemungkinan kambuh.