PDL – Latihan Rehabilitasi Dislokasi Patela / Subluksasi Patela? Dalam kunjungan tindak lanjut baru-baru ini ke pasien setelah koreksi dislokasi patela (terutama pengencangan artroskopi minimal invasif dari pita penyangga medial dan pelepasan pita penyangga lateral), ditemukan bahwa meskipun beberapa pasien pada dasarnya telah melanjutkan kehidupan sehari-hari mereka setelah operasi, mereka masih merasakan ketidakstabilan lutut dan lemas saat berpartisipasi dalam aktivitas olahraga. Oleh karena itu, saya ingin merekomendasikan metode latihan rehabilitasi klasik internasional untuk dislokasi/hemisubluksasi patela, yang terutama cocok untuk pasien yang menderita dislokasi patela atau hemipelvektasia yang belum menjalani operasi atau lebih dari 6 bulan setelah operasi. Untuk latihan rehabilitasi dalam waktu 6 bulan setelah operasi, disarankan agar program rehabilitasi yang dikembangkan oleh dokter bedah dan terapis rehabilitasi yang merawatnya. Latihan rehabilitasi untuk dislokasi / subluksasi patela Latihan rehabilitasi untuk dislokasi / subluksasi patela sederhana dan mudah dilakukan. Latihan ini berfokus pada latihan peregangan untuk otot paha posterior dan lateral dan latihan kekuatan untuk otot paha anterior. PDL-1 Latihan peregangan untuk otot tali N pada posisi berdiri 1. 1. Luruskan kaki yang sakit dan letakkan tumit di atas bangku rendah setinggi sekitar 40 cm selama 15-30 detik. PDL-2 Peregangan Paha Depan 1. Berdiri menyamping ke dinding dengan tubuh Anda sekitar 30 cm dari dinding dan kaki yang terkena. 2. Tekuk lutut kaki yang terkena ke belakang dan pegang sendi pergelangan kaki dengan tangan dan paksa tumit mendekati pinggul. PDL-3 Latihan mengangkat kaki lateral 1. Berbaringlah miring dengan kaki yang sakit berada di atas; 2. Jaga agar kaki yang sakit tetap lurus dan angkat ke atas sekitar 30 cm, pertahankan postur tubuh; 3. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali. PDL-4 Latihan kontraksi paha depan duduk 1. Duduk dalam posisi tengkurap, luruskan kaki yang sakit dan fleksikan kaki yang sehat; 2. Tekan tempat tidur dengan kekuatan di belakang sendi lutut (fosa N) dan rasakan paha depan berkontraksi dan tegang; 3. Ulangi latihan ini selama 5 menit. PDL-5 Latihan mengangkat kaki lurus 1. Berbaringlah dalam posisi semi-telentang dan tekuk sendi lutut kaki pada sisi yang sehat sehingga telapak kaki berada di tempat tidur; 2. Luruskan kaki pada sisi yang sakit, kontraksikan dan kencangkan paha depan dengan paksa, dan angkat kaki sekitar 20 cm dari tempat tidur, pertahankan posisinya; 3. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang. Semakin lama latihan, semakin baik. PDL-6 Latihan Naik Tangga 1. Berdirilah dengan kaki yang sehat di tanah dan kaki yang sakit di atas anak tangga atau batu bata setinggi 8-13 cm. 2. Pindahkan berat badan Anda ke kaki yang sakit dan melangkahlah ke atas anak tangga dengan kaki yang sehat di atas tanah. PDL-7 Jongkok di dinding dengan bola 1. Berdiri dengan punggung menghadap dinding, kaki dibuka selebar bahu, tumit sekitar 60 cm dari dinding; 2. Letakkan bola basket atau sepak bola di tengah-tengah pinggang Anda dan dorong bola ke arah dinding ke belakang; 3. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set masing-masing 10 repetisi. 3 set dengan 10 repetisi, tahan selama 10 detik setiap kali. Latihan stabilitas lutut Siapkan karet gelang atau tali pengikat sepanjang 1,5-2 m, simpul ujungnya untuk membuat simpul ganda, pasang ujung simpul pada pintu atau kaki tempat tidur dan ujung lainnya pada sendi pergelangan kaki yang sehat. PDL-8 A Latihan stabilitas ke depan 1. Berdiri menghadap pintu dengan berat badan pada kaki yang sakit dan sedikit melenturkan sendi lutut; 2. Tarik karet gelang dengan kekuatan ke belakang pada kaki yang sehat. PDL-9 B Latihan stabilitas lateral 1. Putar 90 derajat sehingga kaki yang sakit dekat dengan pintu dan kaki yang sehat jauh dari pintu; 2. Dorong kaki yang sehat ke arah luar dan tarik karet gelang. PDL-10 C Latihan stabilitas posterior 1. Putar 90 derajat lagi sehingga tubuh berdiri dengan punggung menghadap pintu dan lutut sedikit ditekuk; 2. Dorong ke depan pada kaki yang sehat dan tarik karet gelang. PDL-11 D Latihan stabilitas medial 1. Putar 90 derajat lagi sehingga kaki yang sehat dekat dengan pintu dan kaki yang sakit menjauh dari pintu; 2. Dorong kaki yang sehat ke dalam dan tarik karet gelang. Jika Anda merasa kesulitan untuk berdiri dengan satu kaki, siapkan kursi dan peganglah tangan Anda di bagian belakang untuk membantu keseimbangan. PDL-12 Latihan ketahanan ekstensi lutut 1. Siapkan karet gelang atau tali pengikat dengan panjang sekitar 1,5-2 m, simpul ujungnya untuk membuat lingkaran dua untai dan kencangkan ujung yang telah disimpul ke pintu; 2. Berdiri menghadap pintu dengan lutut ditekuk 45 derajat dan letakkan karet gelang di belakang sendi lutut kaki yang sakit (fossa N); 3. Dorong kaki yang sehat ke arah dalam dan tarik karet gelang ke arah luar untuk membantu menyeimbangkan. Jika Anda mengalami kesulitan berdiri dengan satu kaki, siapkan kursi dan pegang bagian belakang kursi dengan tangan Anda untuk membantu keseimbangan. 5. Lakukan 3 set dengan 10 repetisi per hari. PDL-13 Latihan peregangan gastrocnemius berdiri 1. Berdiri menghadap dinding, condongkan tubuh ke depan dengan berat badan Anda, pegang dinding setinggi bahu dengan kedua tangan dan jaga agar kaki Anda tetap dalam posisi terjang, dengan kaki yang sakit di belakang Anda dan jaga agar kaki Anda tetap menapak ke lantai; 2. Putar tumit kaki yang sakit secara perlahan ke arah luar sambil terus menyandarkan tubuh ke arah dinding hingga Anda merasakan sensasi tarikan di bagian belakang betis, pertahankan postur tubuh; 3. Lakukan latihan ini sebanyak 3-5 set dengan 10 repetisi setiap hari, Untuk latihan, lakukan 3-5 set dengan 3 repetisi per hari, masing-masing berlangsung sekitar 15-30 detik. PDL-14 Latihan membuka dan menutup kaki lateral 1. Berbaringlah di sisi yang sehat dengan pinggul dan lutut sedikit ditekuk dan kedua kaki dirapatkan; 2. Perlahan-lahan buka kaki yang sakit dan tahan selama 2 detik, kemudian perlahan-lahan tutup kedua kaki; 3. Ulangi latihan ini sebanyak 3 kali. PDL-15 Latihan peregangan iliotibial band 1. Silangkan kaki Anda, dengan kaki yang sakit berada di belakang Anda dan lengan yang sakit diregangkan ke arah telinga Anda; 2. Miringkan tubuh Anda ke arah sisi yang sehat sampai Anda merasakan sensasi tarikan pada iliotibial band yang sakit dan pertahankan postur tubuh Anda; 3. Pada setiap set, Anda dapat menukar posisi kaki Anda dan berlatih setiap set sebanyak 3 kali; 4. Lakukan latihan ini sebanyak 3 kali.