Pola makan yang tepat adalah landasan pertumbuhan yang sehat bagi anak-anak. Banyak orang tua yang datang ke klinik rawat jalan karena bayi mereka tidak memiliki nafsu makan yang baik, makan sedikit, berat badannya turun, dan pertumbuhannya lambat. Ketika ditanya secara rinci tentang penyebab penyakit ini, kebanyakan dari mereka memiliki kebiasaan makan yang tidak ilmiah dan tidak seimbang seperti minum susu sebelum tidur atau sering makan di antara waktu makan malam dan tidur. Misalnya, orang tua mengatakan: bayi makan sarapan sangat sedikit, siang hari di taman kanak-kanak diet tidak sesuai dengan keinginan guru juga tercermin bahwa tidak banyak makan, pulang sekolah karena lapar akan makan beberapa kue dan makanan ringan dan sebagainya, jumlah makan malam masih baik, dan kemudian makan beberapa buah, makanan ringan, dan kemudian minum secangkir susu sebelum tidur. Anak-anak ini cenderung tidur dengan gelisah, menendang-nendang selimut, berguling-guling, dan cenderung berbicara saat tidur. Di sini kami menganalisis masalah situasi di atas: bahaya makan sebelum tidur: 1, mudah memerah susu stagnasi makanan: susu atau makanan sebelum tidur, setelah tidur, kemampuan pencernaan orang sangat lemah, kapasitas lambung kecil, kemampuan pencernaan sangat lemah, pencernaan susu membutuhkan waktu sekitar tiga jam, lebih sulit dicerna, mudah untuk memerah susu stagnasi makanan, yang pada gilirannya, merusak limpa dan perut bayi. 2, mempengaruhi tidur: stagnasi makanan susu di perut dan usus, tetapi juga mempengaruhi tidur. Karya klasik pengobatan tradisional Tiongkok, “Huangdi Neijing Suwen” dengan jelas mengedepankan teori “gangguan perut dan tidur”, yaitu intoleransi makanan, stagnasi makanan di perut dan usus, akan menyebabkan tidur lambat, tidur dangkal, seperti cenderung tidur, lebih sering membalikkan badan, menendang selimut, mudah terbangun, tidur, terbangun, atau kurang terjaga, dan seterusnya. 3, mempengaruhi jumlah makanan untuk sarapan: bayi makan sebelum tidur susu dan diet karena tidur tidak mudah dicerna dan diserap dalam stagnasi gastrointestinal di perut dan usus, sarapan di perut masih kenyang, jadi sarapan makan lebih sedikit. Sarapan sangat penting bagi anak-anak, suatu hari, pagi hari kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi adalah yang terkuat, pagi hari konsumsi energi fisik dan mental juga paling banyak. Jika sarapan kurang atau tidak makan, energi makanannya kurang, lama kelamaan akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak. Oleh karena itu, makanan yang mengandung protein dan lemak, kaya akan nutrisi, harus diatur secara wajar dalam sarapan dan makanan Cina. Seperti kata pepatah: makanlah seperti kaisar untuk sarapan, makanlah seperti rakyat jelata untuk makan siang, dan makanlah seperti pengemis untuk makan malam. “Makanlah seperti kaisar” berarti nutrisi sarapan harus lengkap. Susu, telur, makanan pokok, buah-buahan, sayuran, berbagai jenis nutrisi yang berbeda harus ada. Susu yang kaya akan nutrisi dalam sarapan lebih baik. “Makan seperti warga sipil” berarti bahwa varietas makan siang harus lebih banyak, campuran yang masuk akal, keseimbangan daging dan sayuran; “makan seperti pengemis” berarti makan malam harus makan lebih sedikit, makan terlalu kenyang atau terlalu enak tidak hanya akan mempengaruhi tidur, tetapi juga membuat metabolisme tidak seimbang, menambah beban pada lambung dan usus, sehingga makan malam harus Diet vegetarian ringan. 4, mempengaruhi tinggi badan: penentu utama pertumbuhan anak adalah hormon pertumbuhan (GH). Hormon pertumbuhan dapat meningkatkan sintesis protein dan pertumbuhan otot, serta dapat mengaktifkan faktor pertumbuhan tulang, mempercepat metabolisme dan pertumbuhan tulang, sehingga tubuh terus tumbuh lebih tinggi. Sekresi hormon pertumbuhan rendah pada masa kanak-kanak dan meningkat selama masa pubertas. Sekresi hormon pertumbuhan terkait dengan sejumlah faktor dan sangat terkait dengan tidur. Sebelum pubertas, anak-anak hanya dalam sekresi tidur, sekresi pubertas siang dan malam, tetapi masih pada sekresi malam utama, anak-anak tidur 60-90 menit setelah sekresi hormon pertumbuhan untuk sekresi sepanjang hari 1/2 ~ 3/4, sehingga kita dapat melihat bahwa pentingnya tidur pada pertumbuhan anak-anak. Di sini, orang tua harus memperhatikan: sekresi hormon pertumbuhan dipengaruhi oleh kualitas tidur. Bayi perlu tidur sebelum sekresi hormon pertumbuhan akan lebih banyak, dan sulit bagi bayi untuk tidur setelah makan untuk memasuki kondisi tidur nyenyak, sehingga mempengaruhi sekresi hormon pertumbuhan. Oleh karena itu, pertumbuhan tinggi badan juga dapat terpengaruh, “orang tumbuh dalam tidurnya” adalah kebenaran dari pepatah tersebut. Mengetahui bahaya makan sebelum tidur, orang tua ingin anaknya tumbuh dengan sehat, tidak hanya makan dengan baik dan bergizi tetapi juga tumbuh tinggi, bagaimana cara kita mengatur pola makan? 1, makan malam pilih makanan yang mudah dicerna, makanlah secukupnya. Jangan makan sebelum tidur, agar tidak tidur setelah organ tubuh masih mempertahankan operasi. 2, waktu makan malam dari waktu tidur relatif lama. Setengah jam setelah makan malam, Anda bisa makan buah, dan kemudian mencoba untuk tidak makan, untuk memastikan bahwa bayi tertidur dengan perut kosong. Tidur dengan perut kosong adalah mimpi indah. 3, sesuaikan waktu minum susu, sangat tepat untuk dimasukkan ke dalam sarapan atau siang hari. 4, varietas sarapan harus kaya, kaya nutrisi. 5, bayi telah membentuk kebiasaan minum susu sebelum tidur, jika tidak maka akan menangis, bagaimana cara mengatasinya? Jika Anda tidak dapat berhenti sekaligus, disarankan untuk mengencerkan susu menjadi 1/3 ~ 1/2, sambil mengurangi jumlah susu, dan kemudian secara bertahap berhenti. Artikel ini diizinkan untuk dirilis oleh Dr.