Strain otot di area punggung dapat terjadi akibat gaya eksternal langsung atau tidak langsung. Ketegangan otot pada dasarnya akan menyebabkan luka atau nyeri seperti tertusuk jarum, bengkak, memar subkutan dan nyeri tekan. Dalam kasus ketegangan otot di punggung, semua aktivitas dapat dihentikan dan istirahat di tempat tidur dapat diberikan pada waktunya untuk menghindari memperparah cedera. Dalam kasus ketegangan otot, kompres dingin dapat diterapkan pada area yang tegang dengan handuk kering yang dibungkus es untuk mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit. Setelah dua hari cedera, gunakan kompres panas pada area yang tegang dengan handuk panas atau kantung air panas untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan penyerapan memar.