Jika kram betis terjadi saat berenang, pertama-tama jangan panik, segera hentikan gerakan kaki, berdirilah di tempat dengan menggunakan otot kaki di sisi di mana kram terjadi, tekuk jari-jari kaki ke atas dan regangkan kaki, tunggu sampai kramnya berkurang, berjalanlah perlahan-lahan ke arah kolam renang, pijat atau kompres panas ke otot lokal setelah mendarat dan beristirahatlah.
Ingatlah untuk tidak melakukan aktivitas berat lebih lanjut pada hari itu untuk menghindari kambuhnya kram betis.