Kram betis setelah berenang dapat dengan cepat diatasi dengan pijat, perawatan pengobatan Cina dan kompres panas.
1. Traksi manipulasi dan pijatan: Anda dapat memanipulasi kekuatan kaki, sehingga kaki dorsofleksi, untuk mencapai peran menarik otot gastrocnemius betis. Kram betis bisa diredakan. Anda juga dapat memijat otot-otot kram betis dengan lembut untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal, yang kondusif untuk meredakan kram betis dengan cepat.
2. Pengobatan pengobatan Tiongkok: Anda dapat meningkatkan ekskresi asam laktat di antara otot-otot yang kejang melalui akupunktur dan gua sha, untuk meredakan gejala kram otot.
3. Kompres panas: Anda dapat menggunakan handuk panas, letakkan di atas otot yang kejang, meningkatkan sirkulasi darah jaringan lokal, meredakan gejala kram kaki. Perlu diperhatikan bahwa suhu handuk tidak boleh terlalu tinggi, agar tidak membakar kulit.
Berenang sebelum perlu melakukan aktivitas pemanasan dengan baik, tindakan berenang tidak boleh terlalu intens, ketidaknyamanan setelah berolahraga, harus segera mencari pertolongan medis.