Anda perlu tidur lebih dari 6-8 jam, bangun di pagi hari, jangan bangun, jangan makan air, jangan bicara, termometer kolom air raksa yang telah dibuang sebelumnya, dipegang di bawah lidah selama 5 menit, lalu catat derajatnya pada termometer. Ukur satu siklus tanpa terputus (yaitu, dari hari pertama menstruasi hingga hari sebelum menstruasi berikutnya). Hubungkan setiap titik dengan sebuah garis dan Anda akan mendapatkan kurva suhu Anda sendiri. Selama paruh pertama siklus menstruasi, suhu tubuh cenderung rendah, tidak melebihi 36,5 pada kebanyakan orang, yang dikenal sebagai fase hipotermia. Setelah ovulasi selama periode intermenstruasi, suhu tubuh meningkat dengan cepat sebesar 0,3 hingga 0,5 derajat dalam waktu kurang dari 3 hari, yang dikenal sebagai periode hipertermia. Periode suhu tinggi berlangsung hingga sehari sebelum atau pada hari periode menstruasi berikutnya, ketika suhu tubuh turun secara tiba-tiba dan kemudian memasuki siklus yang baru. Pertanyaan yang Sering Diajukan: 1. Apa yang harus saya lakukan jika saya kadang-kadang lupa? Catatlah hari di mana Anda lupa, lalu lanjutkan pencatatan sesuai dengan prosedur normal, karena yang kita lihat pada akhirnya adalah tren secara keseluruhan, dan ketiadaan satu hari memang berdampak, tetapi masih bisa menjelaskan masalahnya. 2. Suhu tubuh seperti apa yang normal? Situasi normal adalah ada periode suhu rendah dan suhu tinggi. Kami menyebutnya suhu tubuh bifasik. Dan perbedaan antara suhu tubuh dan suhu tinggi dalam 0,3 hingga 0,5, fase suhu tinggi tidak kurang dari 12 hari. 3 . Suhu tubuh tidak normal? Kelainan suhu tubuh basal dapat dilihat sebagai kelainan suhu rendah, kelainan suhu tinggi dua kasus. Hipotermia abnormal: Yang pertama adalah hipotermia rendah, sebagian besar di bawah 36,5 derajat, biasanya antara 36,2-36,3 derajat, atau bahkan sekitar 36 derajat. Kedua, fase hipotermia tinggi, dengan suhu tubuh antara 36,6-36,7 derajat, atau bahkan mendekati 37 derajat. Ketiga, fase suhu rendah naik turun, suhu fase suhu rendah tidak stabil, seperti gelombang biasa, fase suhu tinggi tidak normal: fase suhu tinggi naik perlahan, umumnya antara ovulasi menstruasi dalam 1-2 hari, paling lambat 3 hari untuk mencapai, perbedaan suhu harus di 0. 4 derajat. Yang kedua adalah fase suhu tinggi menurun perlahan, permulaan menstruasi menurun dengan cepat, bisa terjadi fluktuasi 1-3 hari, tetapi fluktuasi lebih dari 3 hari tidak normal. Ketiga, fase suhu tinggi rendah, perbedaan suhu kurang dari 0,3 derajat. keempat, fase suhu tinggi lambat naik dan turun. Kelima, fase suhu tinggi pendek. Fase suhu tinggi harus dipertahankan pada 12-14 hari, kurang dari 12 hari tidak normal. Keenam, fase suhu tinggi tidak stabil. Berbagai jenis kelainan pada suhu tubuh basal diperlakukan secara berbeda di TCM, oleh karena itu, pengukuran suhu tubuh basal yang akurat memainkan peran penting dalam pengobatan gangguan menstruasi di TCM.