Majalah Amerika, Reader’s Digest, mengatakan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari setelah makan, atau empat jam seminggu, dapat mengurangi risiko kanker pankreas hingga setengahnya. Sebuah penelitian jangka panjang terhadap 70.000 orang di Harvard School of Public Health juga menemukan bahwa berjalan kaki selama satu jam sehari dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker kolorektal hingga setengahnya. Hal ini dikarenakan kanker pankreas berhubungan dengan panas tubuh yang tinggi, berjalan kaki dapat membakar kalori yang secara langsung dapat mencegah kanker pankreas. Selain itu, berkeringat setelah berolahraga dapat membuat tubuh timbal, strontium dan karsinogen lainnya dengan keringat keluar dari tubuh, sehingga berperan dalam pencegahan kanker. Onkologi Rumah Sakit Afiliasi Shandong Academy of Medical Sciences Han Chunyan minum 6 gelas air putih setiap hari Salah satu jurnal medis paling otoritatif di dunia, New England Journal of Medicine, penelitian menunjukkan bahwa pria yang minum 6 gelas air putih sehari (240 gram per gelas) akan mengurangi risiko kanker kandung kemih hingga setengahnya, dan wanita akan mengurangi risiko kanker usus besar hingga 45%. Hal ini karena minum air putih dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan buang air besar, serta membuang zat-zat berbahaya di dalamnya yang dapat mengiritasi mukosa kandung kemih dan usus besar, seperti urea dan asam urat. Namun, orang yang berusia di atas 40 tahun sebaiknya melakukan pemeriksaan kolonoskopi setiap dua atau tiga tahun sekali, jika terdapat polip, deteksi dini dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kanker. Makan dengan bawang merah dan bawang putih Di Cina, provinsi dengan insiden kanker perut terendah adalah Shandong, sebuah provinsi besar yang membudidayakan bawang merah dan bawang putih. Di empat kabupaten di utara Sungai Yangtze dengan tingkat kematian akibat kanker perut terendah, yang pertama adalah Kabupaten Cangshan, Shandong, di mana per kapita mengonsumsi 6kg bawang putih per tahun. Hal ini terkait dengan fakta bahwa allicin memiliki efek antioksidan, yang dapat mengurangi kandungan nitrit karsinogen dalam tubuh manusia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak bawang putih memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena kanker perut. Bawang putih hanya dapat menghasilkan allicin jika dihancurkan dan dikombinasikan sepenuhnya dengan oksigen, dan sangat tidak stabil dan akan kehilangan efeknya setelah terkena panas. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghancurkan bawang putih dan memakannya mentah-mentah, atau mencincangnya dan memasukkannya ke dalam selada. Berjemur selama 15 menit Dalam resep pencegahan kanker termurah, berjemur dianggap sebagai cara yang paling utama, tanpa biaya, dengan meningkatkan kandungan vitamin D tubuh untuk berperan dalam mencegah kanker. Para ahli mengatakan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker payudara, usus besar, prostat, ovarium, dan perut. Untuk menghindari peningkatan risiko kanker kulit akibat paparan sinar matahari, cukup dengan 15 menit sinar matahari dalam sehari. Empat cangkir teh hijau sehari Orang Jepang yang menyukai teh telah menghabiskan waktu selama sembilan tahun untuk melakukan survei dan menemukan bahwa hanya dengan meminum empat atau lima cangkir teh sehari dapat mengurangi risiko kanker hingga 40 persen. Para ahli yang relevan tentang peran pencegahan kanker teh telah melakukan penelitian selama 17 tahun, menemukan bahwa teh oolong, teh hijau, teh hitam pada kanker mulut, kanker paru-paru, kanker kerongkongan, kanker hati dan sebagainya memiliki efek pencegahan yang baik. Di antara mereka, teh hijau, termasuk Longjing, Biluochun dan Maofeng, memiliki efek yang paling signifikan, dengan bahan pencegah kanker lima kali lebih banyak daripada teh lainnya. Namun, yang terbaik adalah tidak meminum teh yang terlalu kental dan terlalu panas, karena akan mempengaruhi efek anti kankernya. Suhu minum teh yang terbaik adalah sekitar 60 derajat Celcius, teh diseduh selama 5 menit, bahan aktifnya dapat larut dalam air. Setidaknya buka jendela selama setengah jam Hanya sedikit orang yang tahu bahwa, selain formaldehida, ada gas karsinogenik yang sangat kuat – radon dan substratnya. Umumnya tersembunyi di granit, semen, ubin, di sepanjang celah-celah di tempat-tempat ini untuk berdifusi ke dalam ruangan, melalui saluran pernapasan ke dalam tubuh manusia, lama kelamaan, akan menyebabkan kanker paru-paru. Bahkan, selama jendela dibuka selama setengah jam setiap hari, konsentrasi radon dapat dikurangi hingga mencapai tingkat yang sama seperti di luar ruangan. Selain itu, radon juga akan diproduksi setelah pembakaran gas alam, jadi ketika merebus air di dapur, yang terbaik adalah membuka jendela dan menutup pintu yang terhubung dengan ruang tamu. Gosok punggung Anda dengan handuk kering Orang Jepang memiliki kegemaran menggosok punggung dengan handuk kering. Profesor Mizuno, wakil presiden Universitas Tokyo, menunjukkan bahwa hal ini dapat berperan dalam mencegah kanker, karena gesekan dan panas akan mengaktifkan sejenis sel di jaringan otot subkutan punggung, yang dapat berperan dalam mengikis dan menghancurkan sel kanker. Bagi orang paruh baya dan lanjut usia, menggosok, mengusap atau menggaruk punggung adalah metode perawatan kesehatan yang baik. Atau gunakan ujung handuk kering, lurus dan horizontal berulang kali menggosok seluruh punggung selama kurang lebih 10 menit, hingga kulit menjadi merah dan panas. Seteguk nasi yang dikunyah 30 kali Peng Yifan mengatakan kepada wartawan, sebuah survei membuktikan bahwa makan orang tua yang mengunyah, kemungkinan terkena kanker perut lebih tinggi. Dan lebih banyak mengunyah dapat mengurangi beban makanan pada saluran pencernaan, mengurangi risiko kanker saluran cerna. Selain itu, Amerika Serikat, percobaan Universitas Georgia menemukan bahwa air liur memiliki efek “anti-obat” yang kuat, dapat membuat penyebab kanker hati toksisitas aflatoksin, hampir hilang sama sekali dalam 30 detik. Oleh karena itu, sesuai dengan satu detik untuk mengunyah sekali untuk menghitung, seteguk nasi yang terbaik adalah mengunyah 30 kali, untuk mendapatkan efek pencegahan kanker. 2. Tidur cukup 7 jam Survei American Institute for Cancer Research menemukan bahwa wanita yang tidur kurang dari 7 jam semalam memiliki kemungkinan 47 persen lebih tinggi terkena kanker payudara. Hal ini dikarenakan tidur menghasilkan hormon melatonin, yang memperlambat produksi estrogen dalam tubuh wanita, sehingga menghambat terjadinya kanker payudara. Sebaiknya Anda mulai membersihkan diri sebelum pukul 10.30 malam untuk bersiap-siap tidur, pastikan Anda tidur sebelum pukul 11 malam dan bangun pukul 6-7 pagi. Selain itu, para ahli tidur Jerman menunjukkan bahwa jam 1:00 siang adalah seseorang di siang hari merupakan puncak tidur yang jelas, kali ini untuk tidur siang, juga dapat meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh yang aktif, memainkan peran tertentu dalam pencegahan kanker.