Seiring bertambahnya usia, mereka memiliki waktu yang lebih sedikit untuk tidur. Banyak lansia berpikir bahwa tidur tidak sepenting ketika mereka masih muda. Ini sebenarnya adalah kesalahpahaman; tidur yang cukup dan efisien lebih penting bagi kesehatan orang lanjut usia. Orang dewasa yang lebih tua harus tidur setidaknya enam jam sehari. Dalam persiapan, postur tubuh dan kebiasaan tidur juga harus memperhatikan beberapa pantangan berikut ini. Pertama, hindari makan sebelum tidur Setelah orang memasuki kondisi tidur, bagian tubuh dari ritme aktivitas melambat, menjadi kondisi istirahat. Jika Anda makan sebelum tidur, perut dan usus dan kesibukan lainnya, yang menambah beban mereka, seluruh tubuh tidak bisa beristirahat dengan baik, tidak hanya mempengaruhi tidur, tetapi juga merugikan kesehatan. Kedua, hindari otak yang berlebihan sebelum tidur, seperti kebiasaan bekerja dan belajar di malam hari, untuk menyelesaikan yang lebih memilukan sebelumnya, sebelum tidur, lakukan sesuatu yang lebih rileks, agar otak rileks, sehingga mudah tertidur. Jika tidak, otak dalam keadaan bersemangat, meskipun berbaring di tempat tidur sulit untuk tidur, untuk waktu yang lama, tetapi juga rentan terhadap insomnia. Ketiga, hindari kegembiraan emosional sebelum tidur Kebahagiaan, kemarahan, kesedihan, dan kegembiraan orang dengan mudah disebabkan oleh pusat kegembiraan atau gangguan saraf, sehingga sulit untuk tertidur, dan bahkan menyebabkan insomnia. Oleh karena itu, sebelum tidur, kita harus berusaha menghindari kegembiraan dan kemarahan yang besar atau khawatir akan kemarahan, agar emosi stabil. Keempat, hindari berbicara sebelum tidur karena berbicara mudah membuat otak bersemangat, pikiran aktif, sehingga mempengaruhi tidur. Kelima, hindari minum teh dan kopi kental sebelum tidur Teh dan kopi kental merupakan minuman yang merangsang, mengandung kafein dan zat-zat lain yang dapat membuat orang dalam keadaan terangsang secara mental. Minum sebelum tidur mudah menyebabkan kesulitan untuk tidur. Enam, hindari tidur telentang Posisi tidur, ke sisi kanan dan berbaring adalah yang terbaik, sehingga seluruh tulang tubuh, otot berada dalam kondisi rileks secara alami, mudah tertidur, tetapi juga mudah menghilangkan kelelahan. Berbaring telentang sehingga seluruh tulang tubuh, otot masih dalam keadaan tegang, tidak kondusif untuk menghilangkan kelelahan, tetapi juga rentan menghasilkan mimpi buruk karena tangan di dada, mempengaruhi kualitas tidur. Tujuh, hindari mulut terbuka dan tidur, mulut terbuka untuk tidur, udara dalam virus dan bakteri mudah dimanfaatkan, mengakibatkan “penyakit”, tetapi juga mudah membuat paru-paru dan perut oleh udara dingin dan rangsangan debu, menyebabkan penyakit. Delapan, hindari tidur dengan kepala tertutup Orang tua yang takut kedinginan, terutama di musim dingin, suka tidur dengan kepala tertutup. Dengan cara ini, karena banyaknya menghirup karbon dioksida, dan kurangnya suplementasi oksigen yang diperlukan, sangat tidak baik bagi tubuh. Sembilan, hindari berbaring dalam waktu lama Pengobatan Tiongkok percaya bahwa “berbaring dalam waktu lama melukai gas”, terlalu banyak tidur akan muncul pusing, depresi mental, kehilangan nafsu makan. Sepuluh, hindari saat angin dan ruang tidur untuk menjaga sirkulasi udara, tetapi jangan biarkan angin bertiup langsung ke tubuh. Karena orang tidur, kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan lingkungan luar berkurang, jika angin dan tidur, untuk waktu yang lama, udara dingin akan menyerang dari kapiler, menyebabkan kedinginan dan angin dingin dan penyakit lainnya. Sebelas, hindari mata terhadap cahaya dan tidur ketika orang tertidur, meskipun mata tertutup, tetapi masih merasakan cahaya. Ke cahaya dan tidur. Sangat mudah untuk membuat pikiran seseorang, sulit untuk tidur, dan bahkan jika Anda tertidur juga mudah untuk bangun. Dua belas, hindari bersandar pada perapian atau pemanas untuk tidur Dengan cara ini, tubuh manusia kepanasan, rentan menyebabkan bisul dan gangguan panas lainnya. Selain itu, saat bangun di malam hari karena buang air kecil dan buang air besar, meninggalkan lingkungan yang hangat juga mudah terserang flu dan flu.