Sepatu hak tinggi adalah favorit banyak wanita. Mengenakan sepatu hak tinggi di kaki Anda tidak hanya membuat tubuh Anda terlihat lebih ramping, tetapi juga memamerkan bentuk tubuh Anda. Faktanya, mengenakan sepatu hak tinggi sering kali meningkatkan skor citra, tetapi menurunkan skor kesehatan, tidak hanya nyeri kaki, bahkan tulang belakang lumbal pun ikut menderita. Survei kuesioner dan pemeriksaan fisik terhadap hampir 4.000 orang berusia di atas 18 tahun di Beijing menunjukkan bahwa prevalensi penyakit tulang belakang lumbal adalah 9,02%, di mana prevalensi penyakit tulang belakang lumbal pada pria adalah 7,91%, sedangkan pada wanita mencapai 10,05%, yaitu satu dari sepuluh wanita dewasa menderita penyakit tulang belakang lumbal. Prevalensi wanita sangat tinggi sehingga sepatu hak tinggi memberikan banyak “kontribusi”. Kerusakan pada punggung bawah yang disebabkan oleh penggunaan sepatu hak tinggi tersembunyi dan dapat dengan mudah diabaikan. Ketika seorang wanita mengenakan sepatu hak tinggi, tumitnya empuk dan tubuh hanya dapat diseimbangkan dengan memiringkan tubuh ke belakang, sehingga meskipun hal ini mencapai efek yang diinginkan untuk mengangkat dada, pinggul, dan perut, namun hal ini juga menyebabkan pusat gravitasi tubuh dipaksa naik ke atas hingga ke pinggang, sehingga membuat tulang belakang pinggang dalam keadaan tegang. Semakin lama Anda memakainya, semakin banyak kerusakan yang terjadi pada otot punggung bawah dan tulang belakang lumbal Anda. Awalnya mungkin hanya nyeri punggung dan ketegangan otot lumbal, tetapi pada akhirnya bisa berkembang menjadi hernia diskus dan osteofit. Penelitian medis menunjukkan bahwa semakin tinggi tumit sepatu, semakin lama dipakai, semakin besar kerusakan pada tulang belakang lumbar. Dianjurkan bagi wanita untuk mengenakan sepatu hak tinggi sesedikit mungkin, dan untuk beberapa pasien dengan penyakit lumbal yang mendasari, terutama mereka yang mengalami herniasi diskus lumbal, yang terbaik adalah tidak memakainya agar tidak memperparah kerusakan tulang belakang lumbal. Kedua, bagi sebagian orang yang perlu mengenakan sepatu hak tinggi di tempat kerja, sepasang sepatu datar yang nyaman dapat disiapkan di kantor dan dikenakan secara bergantian dengan sepatu hak tinggi. Selain itu, perhatian juga harus diberikan untuk melakukan beberapa senam untuk melindungi tulang belakang lumbal setelah mengganti sepatu, seperti aktivitas jongkok dan melompat dengan tangan di atas lutut untuk membantu meringankan nyeri otot yang disebabkan oleh kemiringan panggul dan ekstensi punggung lumbal yang berlebihan, yang secara efektif melindungi tulang belakang lumbal seseorang. Terakhir, disarankan bagi wanita untuk memilih sepatu dengan hak tidak lebih dari 5 cm, hak yang lebih tebal, dan ujung yang lebih longgar saat memilih sepatu hak tinggi.