Jumlah tidur yang tepat berkaitan dengan usia dan perbedaan individu, dan rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur per hari. Terdapat perbedaan dalam lama tidur untuk orang-orang dari berbagai usia. Selain itu, setiap orang memiliki kondisi fisik dan mental yang berbeda dan memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Umumnya, durasi tidur berkurang seiring bertambahnya usia. Bayi yang baru lahir mungkin membutuhkan hampir 20 jam tidur sehari, dan ketika mereka tumbuh menjadi remaja, waktu tidur mereka biasanya berkurang menjadi sekitar 9 jam. Secara medis, orang dewasa dianggap cukup tidur 7-8 jam per hari, jika mereka dapat menyesuaikannya dengan pekerjaan dan belajar. Orang lanjut usia tidur sekitar 6-7 jam sehari. Jumlah waktu tidur yang tepat didasarkan pada kemampuan untuk bangun dalam keadaan segar dan berenergi. Disarankan agar dalam kehidupan sehari-hari rutinitas yang teratur, untuk memastikan tidur yang cukup, hindari bermain produk elektronik dalam waktu yang lama, begadang yang dapat melukai tubuh.