Pada musim gugur dan musim dingin, ketika cuaca berubah menjadi dingin, bahu sebagian orang menjadi sakit dan nyeri ketika mereka tidak sengaja masuk angin, dan pada kasus yang parah, mereka tidak dapat mengangkat lengan, atau bahkan tidak dapat bergerak sama sekali. “Ada banyak penyakit yang dapat menyebabkan nyeri bahu dan ketidakmampuan untuk mengangkat lengan, yang paling umum adalah bahu beku, cedera rotator cuff, sindrom pelampiasan rotator cuff, tendonitis bisep, spondilosis serviks, dan radang sendi bahu. Pasien dengan penyakit-penyakit ini dapat mengalami kondisi ini jika mereka tidak memperhatikan cuaca dan masuk angin, atau jika mereka terlalu banyak menggerakkan sendi bahu dan mengalami ketegangan, atau jika mereka mengalami cedera traumatik pada sendi bahu dan tidak dapat bergerak dalam satu posisi dalam jangka waktu yang lama, yang mengakibatkan kontraktur pada otot-otot di sekitarnya. Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami stroke bahu Ketika Anda mengalami nyeri pada bahu dan tidak dapat mengangkatnya, pertama-tama Anda harus mencari nasihat medis untuk mengklarifikasi penyebab masalahnya dan kemudian menggunakan perawatan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda, seperti plester, akupunktur, akupunktur, pijat, dan fisioterapi. Musim dingin adalah musim yang baik untuk nyeri bahu. Pasien harus waspada dan memperhatikan pencegahan: a. Hindari ketegangan. Bagi pekerja yang sering mengetik, penting untuk mencegah cedera regangan kumulatif dan bergerak secara tepat setelah jam kerja yang panjang dan melakukan latihan fungsional. Gerakan sendi bahu yang terlalu berat, seperti membawa dan mengangkat benda berat, dapat menyebabkan ketegangan yang berkepanjangan pada sendi bahu dan menyebabkan perkembangan penyakit. Cegah dingin dan tetap hangat. Saat cuaca dingin, mudah sekali kedinginan dan terserang penyakit, jadi Anda harus memperhatikan agar tetap hangat. Sebaiknya jangan mengenakan pakaian tanpa lengan seperti kamisol atau tank top pada malam hari, sebaiknya tutupi bahu dengan selimut dan kenakan pakaian berlengan saat tidur. Di musim panas, Anda juga harus menghindari AC dan kipas angin yang bertiup di area bahu. Ketiga, hindari kelembaban. Untuk menghindari kelembaban yang memicu penyakit, terutama dalam pekerjaan jangka panjang di lingkungan yang lembab, untuk melakukan pekerjaan perlindungan yang baik, cobalah untuk menghindari dampak kelembaban. Empat, hindari trauma. Cedera traumatis seperti patah tulang belikat, patah tulang leher epikondilus humerus dan patah tulang tuberositas humerus yang lebih besar juga dapat menyebabkan kontraktur otot-otot di sekitar sendi bahu dan mencegah pergerakan selama proses pengobatan dan rehabilitasi. Ada beberapa cara untuk perawatan mandiri. Berbagai latihan kesehatan dan latihan fungsional dapat membantu memulihkan fungsi sendi bahu dan mencegah penyakit. Ulangi latihan ini, cobalah untuk melampaui ketinggian sebelumnya. 2. Gerakan menyisir: tekuk siku dan simulasikan gerakan menyisir dengan lengan bawah, dari amplitudo kecil ke besar, secara bertahap mendapatkan kembali gerakan. 3 . Latihan melingkar: kedua lengan diturunkan dan lengan yang terkena diputar bolak-balik dan naik turun, berulang kali berolahraga dengan amplitudo yang meningkat secara bertahap. 4 . Raih kembali dan jabat tangan Anda: jatuhkan kedua lengan, letakkan di belakang punggung, pegang tangan yang sakit dengan tangan yang sehat dan goyangkan dari sisi ke sisi. 2. Pijat sendiri: 1. Tekan titik nyeri: gunakan ibu jari Anda untuk menekan dengan lembut titik nyeri di sisi yang sakit, dengan sedikit rasa sakit, selama 3 hingga 5 menit setiap kali. 2 . Pijat otot: pijat ke atas dan ke bawah area otot lengan atas. 3. Kompres panas: Gunakan handuk panas atau air panas di bahu saat mandi atau mencuci muka. 4. Latihan kesehatan: Latihan seperti tai chi dan senam radio juga bermanfaat bagi kesehatan sendi bahu. Pasien yang fungsinya tidak dapat dipulihkan setelah berolahraga perlu mengunjungi rumah sakit dan memerlukan bantuan dokter untuk mendapatkan perawatan formal yang lebih efektif.