Keseleo pergelangan kaki, umumnya dikenal sebagai “kaki patah”, adalah bentuk yang relatif umum dari cedera ligamen sendi. Saat ini, banyak orang yang melakukan banyak aktivitas fisik dan jika mereka tidak dipersiapkan dengan baik sebelum beraktivitas, mereka dapat dengan mudah menderita keseleo pergelangan kaki. Namun, karena sangat umum, hal ini sering diabaikan. Banyak orang menganggap keseleo pergelangan kaki sebagai “cedera jaringan lunak” yang tidak penting dan oleh karena itu tidak mengobatinya secara aktif dan menyeluruh, tidak memiliki teknik dan alat rehabilitasi yang tepat. Hal ini merupakan kebalikan dari perawatan yang wajar dan menyebabkan cedera yang semakin parah atau dalam jangka waktu yang lama. Menurut statistik, 92% pemain bola basket pernah mengalami keseleo pergelangan kaki lateral, 83% mengalami lebih dari dua kali keseleo, dan 59% memiliki berbagai efek residual. ”Patah kaki” biasanya merupakan keseleo pergelangan kaki lateral, yang menyumbang sekitar 16% dari cedera olahraga darurat. Jadi, mengapa bagian luar pergelangan kaki lebih mungkin terkilir? Alasannya adalah: 1. Saat tubuh manusia bergerak, kekuatan sanggurdi kaki jauh lebih besar daripada kekuatan pengait kaki, sehingga pergelangan kaki sering kali berada dalam kondisi tidak seimbang, yang membuatnya mudah terluka oleh kekuatan eksternal lainnya. 2. Sendi pergelangan kaki berada dalam kondisi paling rileks saat kaki berada di sanggurdi atau mengenakan sepatu hak tinggi, dan juga mudah rusak oleh gaya. Cedera pergelangan kaki sering kali disebabkan oleh persiapan yang tidak memadai sebelum berolahraga, terburu-buru melakukan olahraga yang intens dan penuh beban, dan kontraksi otot yang hebat (misalnya bola basket, latihan bar, lompat tinggi, dan lari jarak jauh), yang juga dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan ligamen pergelangan kaki. Jika keseleo pergelangan kaki lateral berkembang menjadi ketidakstabilan kronis, pasien merasa sendi pergelangan kaki terasa sakit dan bengkak di bawah intensitas kerja normal, terutama saat cuaca berubah, dan sendi pergelangan kaki tidak stabil saat berjalan, dan sering terkilir secara tiba-tiba, atau bahkan mengalami dislokasi sendi pergelangan kaki yang berulang. Pasien takut berjalan di jalan yang tidak rata, terutama saat memulai atau berhenti secara tiba-tiba, dan merasakan ketidaknyamanan pada sendi pergelangan kaki. Oleh karena itu, keseleo pergelangan kaki yang pertama harus ditanggapi dengan serius dan hal pertama yang harus dilakukan adalah segera berhenti berolahraga dan berikan tekanan dan kompres dingin sampai rasa sakit berkurang secara signifikan atau hilang. Keseleo yang parah dapat diimobilisasi dengan pita perekat, plester, atau penyangga pergelangan kaki. Oleskan panas lokal, obat herbal Cina dan pengasapan 24 hingga 48 jam setelah cedera untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, meningkatkan penyerapan eksudat dan mempercepat pemulihan. Keseleo pergelangan kaki harus dirawat di rumah sakit biasa tepat waktu setelah perawatan darurat. Jika gejala hilang setelah 3-5 hari pengobatan akut, Anda akan memasuki fase kronis. Ketika sendi pergelangan kaki sudah cukup bergerak, latihan proprioseptif dan keseimbangan dapat ditambahkan ke dalam latihan untuk membantu mencegah kambuhnya keseleo pergelangan kaki; akhirnya, latihan fungsional dapat dilakukan dan berbagai aktivitas olahraga dapat dilanjutkan (rencana pemulihan dan waktu yang tepat untuk fase akut dan kronis akan tergantung pada tingkat cedera).