Seorang wanita paruh baya menulis dalam email, “Saya membuat diri saya gila. Yang saya lakukan setiap hari adalah merasa cemas. Jika seseorang terkena flu, misalnya, saya takut saya akan tertular juga; jika saya mendengar bahwa seseorang yang terkenal menderita kanker, saya mulai khawatir lagi; tetapi saya takut pergi ke rumah sakit untuk check-up karena takut menemukan banyak penyakit. Saya juga khawatir bahwa bos saya akan memecat saya. Saya tidak ingin menjadi histeris atau merasa rentan; saya penuh dengan rasa takut di dalam diri saya. Saya hanya ingin bisa aman. Dunia adalah tempat yang sangat besar dan mengancam bagi saya dan saya sama sekali tidak cocok.” Kecemasan adalah keadaan emosi negatif yang umum, yang memanifestasikan dirinya sebagai keadaan emosi yang tidak menyenangkan dari ketegangan dan kegelisahan batin, ketika ada perasaan bahwa sesuatu yang buruk tampaknya akan terjadi dan sulit untuk diatasi. Meskipun kecemasan terasa tidak nyaman, namun kecemasan dalam jumlah sedang membantu individu untuk lebih baik dalam mengatasi ancaman dan rangsangan. Dari perspektif evolusi, kecemasan adalah manifestasi dari respons “fight-flight” pada hewan. Kecemasan memiliki fungsi sinyal, memberi sinyal kepada individu bahwa ada ancaman dan mendorong mereka untuk mengambil tindakan yang efektif. Selama kecemasan juga terjadi perubahan dalam tubuh, beberapa sistem organ tereksitasi, detak jantung meningkat, pernapasan meningkat, sirkulasi darah meningkat, kewaspadaan meningkat, otot-otot tegang dan seluruh tubuh dipersiapkan untuk melawan atau lari. Dari sudut pandang ini, tingkat kecemasan yang moderat bermanfaat bagi orang untuk merespons secara positif terhadap peristiwa eksternal atau untuk menghindari kemungkinan risiko. Namun demikian, terlalu banyak kecemasan, terlalu lama, bisa menimbulkan banyak konsekuensi negatif bagi tubuh. Dalam pekerjaan dan kehidupan, tubuh itu sendiri tidak bisa membedakan antara bos dan harimau, juga tidak bisa membedakan apakah bahaya itu nyata atau khayalan. Sebaliknya, dihadapkan dengan peristiwa-peristiwa yang penuh tekanan dalam hidup, sering kali tidak ada jalan keluar, sehingga di bawah pengaruh kecemasan yang terus-menerus, sejumlah manifestasi somatik dapat terjadi, serta manifestasi psikologis, termasuk mulut kering, pusing dan sakit kepala, kelelahan dan insomnia, diare dan sembelit. I. Penting untuk membedakan antara kecemasan normal dan kecemasan yang merusak. Kecemasan yang normal adalah respons yang tepat terhadap lingkungan sekitar, tidak berlebihan dan durasinya terbatas. Kecemasan dapat terjadi dalam menghadapi peristiwa kehidupan yang umum terjadi, seperti sakitnya orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan yang akan datang, ujian, wawancara, dll. Namun, kecemasan ini biasanya berkurang seiring waktu ketika peristiwa itu berlalu. Kecemasan yang mengganggu berbeda dan disebabkan oleh rasa tidak aman yang tidak sesuai dengan lingkungan. Seringkali orang dengan kecemasan destruktif akan membesar-besarkan dan durasi gejala kecemasan lebih lama. Ada jenis kecemasan yang dikenal sebagai state anxiety yang muncul pada waktu tertentu, dalam situasi tertentu, sebagai respons stres individu terhadap lingkungan dan sering menyertai situasi di mana konflik internal sulit untuk diselesaikan atau melibatkan evaluasi diri. Biasanya bersifat sementara dan gejala kecemasan menghilang seiring dengan waktu dan keadaan. Tipe kecemasan lainnya dikenal sebagai kecemasan sifat (trait anxiety). Individu-individu ini menunjukkan kecenderungan untuk memiliki kecemasan sejak usia dini, yang dapat berlangsung sepanjang hidup mereka dan bervariasi secara individual. Orang dengan kecemasan sifat cenderung terlalu sensitif terhadap rangsangan eksternal dan sering mengalami ancaman dari lingkungan eksternal, bahkan jika mereka kadang-kadang netral. Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan kecemasan termasuk berbagai obat seperti obat penurun berat badan, semprotan hidung, obat hormonal, serta kopi dan obat-obatan. Beberapa penyakit fisik seperti tiroid, adrenal, penyakit jantung, penyakit pernafasan dan gula darah rendah dapat menyebabkan reaksi kecemasan. Jika kehidupan berjalan seperti biasa, dengan sedikit stres atau penyebab eksternal yang terkait dengan kecemasan, pemeriksaan medis diperlukan pada saat ini. Kedua, manajemen kecemasan mencakup pendekatan kognitif, perilaku, dan fisik. Berbagai teknik relaksasi dapat membantu, seperti tai chi, yoga, meditasi, pijat, terapi musik, latihan fisik, biofeedback, relaksasi otot progresif, dll. Jika kecemasan atau kepanikan memiliki dampak yang cukup besar pada pekerjaan, kehidupan sosial, dan istirahat, mungkin bijaksana untuk menggunakan obat-obatan seperti inhibitor reuptake 5-hydroxytryptamine selektif, tandololone, stabilisator suasana hati, dll. Jangan hanya membuat penilaian sendiri, konsultasikan dengan seorang profesional.