Penelitian dalam bidang psikologi telah menunjukkan bahwa seseorang dapat mengatur dan mengendalikan emosinya dengan menggunakan metode pengalihan dan rujukan diri. Pengalihan adalah metode memproyeksikan emosi negatif yang tersembunyi kepada sesuatu atau seseorang untuk mendapatkan kelegaan. Psikologi percaya bahwa ketika reaksi emosional terjadi, ada titik fokus gairah yang kuat di otak, dan jika titik fokus atau fokus gairah baru lainnya terbentuk, mereka dapat menangkal atau melemahkan pusat dominan yang asli. Oleh karena itu, ketika Anda secara emosional terganggu oleh kerja mental yang berlebihan, lakukan sesuatu yang lain secara sadar untuk mengalihkan perhatian Anda, seperti mendengarkan musik, berjalan-jalan, bermain bola, menonton film, mengendarai sepeda, dan kegiatan lain yang sah dan bermakna, yang semuanya dapat melonggarkan ketegangan. Sugesti diri adalah metode kebersihan mental, pencegahan psikologis, dan psikoterapi yang diterapkan pada diri sendiri dengan kata-kata. Tujuannya adalah untuk menyesuaikan dan mengendalikan emosi, perasaan, preferensi, dll. Dalam istilah awam, ini adalah pendidikan diri dan persuasi diri. Kata-kata adalah stimulus unik untuk aktivitas neurologis yang lebih tinggi pada manusia dan dapat mempengaruhi seluruh organisme melalui jiwa. Kata-kata tidak hanya menakutkan tetapi juga memiliki efek ajaib untuk menenangkan orang. Ketika Anda merasa cemas dan bosan dalam belajar, Anda dapat berkata pada diri sendiri, “Jangan cemas dan bosan, cemas dan bosan tidak akan membantu, itu hanya akan merugikan, hanya kerja keras dan ketekunan yang akan membawa Anda pada kesuksesan.” Dengan cara ini Anda akan menjadi tenang dan tenteram. Referensi diri yang positif baik untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, memperkuat keberanian Anda untuk mengatasi kesulitan dan membantu Anda untuk menyingkirkan suasana hati yang buruk.