Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa sekitar 1% kasus kanker atau sekitar 3.400 kasus kanker baru setiap tahunnya terkait dengan tidak terpenuhinya rekomendasi pemerintah untuk tingkat aktivitas. Kanker rektum 15% Penduduk negara maju, yang sekitar 0,2% lebih mungkin terkena kanker rektum selama masa hidupnya, memiliki risiko 15% lebih tinggi terkena kanker rektum jika mereka tidak aktif secara fisik dibandingkan mereka yang berolahraga secara teratur. Kanker perut 28% Penduduk negara maju memiliki kemungkinan 1,2% lebih besar untuk terkena kanker perut selama masa hidup mereka, dan jika mereka tidak aktif secara fisik, risiko terkena kanker perut meningkat 28% dibandingkan dengan mereka yang berolahraga secara teratur. Kanker usus besar 19% Penduduk negara maju sekitar 8,6% lebih mungkin terkena kanker usus besar selama masa hidup mereka dan jika mereka tidak aktif secara fisik, risiko kanker usus besar meningkat 19% dibandingkan dengan mereka yang berolahraga secara teratur. Ketidakaktifan juga merupakan salah satu risiko utama kanker, karena tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan dan endokrin tubuh. Sebuah penelitian di Inggris pada tahun 2011 menunjukkan bahwa sekitar 1% kasus kanker atau sekitar 3.400 kasus kanker baru setiap tahunnya terkait dengan tidak terpenuhinya tingkat aktivitas yang direkomendasikan oleh pemerintah. Menurut Cancer Research UK, orang yang aktif bergerak memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan polip (adenoma) di usus mereka, yang tumbuh di lapisan usus dan dapat berkembang menjadi kanker. Manfaat dari aktivitas fisik adalah pertama, membantu tubuh untuk buang air besar secara normal sehingga zat karsinogenik dalam makanan yang tidak tercerna tetap berada di usus untuk waktu yang lebih singkat; kedua, aktivitas fisik mengurangi kadar insulin, hormon tertentu dan faktor pertumbuhan yang, pada tingkat tinggi, dapat meningkatkan pertumbuhan tumor. Selain itu, aktivitas fisik dapat mengubah kadar “prostaglandin”, yang merupakan zat aktif dengan berbagai efek fisiologis yang ditemukan pada pria dan wanita, dan disekresikan oleh ginjal, saluran pencernaan, dan organ tubuh lainnya. Menekan kadar prostaglandin dapat mengurangi peradangan pada usus, sehingga memperlambat laju pertumbuhan sel dan mengurangi potensi kanker dalam replikasi sel. Kanker endometrium 27% Wanita di negara maju sekitar 2,0% lebih mungkin terkena kanker endometrium selama masa hidup mereka dan jika mereka tidak aktif secara fisik, mereka memiliki risiko 27% lebih tinggi terkena kanker endometrium dibandingkan mereka yang berolahraga secara teratur. Hasil dari beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik pada wanita dapat mengurangi risiko kanker payudara. Para peneliti juga menemukan bahwa wanita yang mempertahankan sejumlah aktivitas fisik setelah menopause, terlepas dari berat badan dan lingkar pinggang, memiliki risiko kanker payudara 10 persen lebih rendah. Apakah itu pekerjaan fisik, aktivitas fisik rekreasi, pekerjaan rumah tangga atau membersihkan rumah, risiko kanker payudara dapat dikurangi. Penelitian terhadap wanita Eropa, termasuk Komite Eropa untuk Investigasi Kanker dan Pengembangan Kesehatan (EPIC), telah menunjukkan bahwa aktivitas sehari-hari dapat mengurangi risiko kanker payudara. Aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kanker payudara dengan menurunkan kadar insulin, hormon tertentu, dan faktor pertumbuhan. Selain itu, aktivitas fisik dapat menurunkan kadar estrogen dalam darah dan kadar insulin serum, sehingga mengurangi risiko kanker rahim. Indeks Optimisme Depresi 213% Penduduk negara maju yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko 213% lebih tinggi untuk memiliki indeks optimisme yang rendah. Indeks Kesejahteraan 52% Risiko memiliki indeks kesejahteraan yang rendah adalah 52% lebih tinggi bagi penduduk negara maju yang tidak aktif secara fisik. Depresi 150% Penduduk negara maju yang kurang aktif secara fisik memiliki risiko 150% lebih tinggi untuk mengalami depresi. Kecemasan 38% Kurangnya aktivitas fisik meningkatkan risiko kecemasan sebesar 38% bagi penduduk negara maju. Seringkali, ketika kita merasa cemas atau tertekan, kita lebih memilih untuk tetap berada di sofa daripada keluar dan berolahraga, tetapi inilah yang disarankan oleh para ahli: olahraga dapat membantu Anda menyingkirkan perasaan negatif ini. Mayo Medical Center di Amerika Serikat memberikan panduan bahwa olahraga dapat membantu mencegah dan memperbaiki berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes. Studi tentang kecemasan dan depresi juga menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi kecemasan serta memperbaiki suasana hati. Meskipun para peneliti belum sepenuhnya memahami hubungan yang tepat antara kecemasan, depresi, dan olahraga, olahraga jelas dapat membantu meringankan gejala kecemasan atau depresi, membuat orang merasa lebih baik, dan mencegah suasana hati yang buruk kembali menghantui mereka. Olahraga teratur dapat membantu meringankan depresi dengan beberapa cara: dengan melepaskan zat kimia otak yang membuat orang “merasa baik” dan meringankan gejala depresi (neurotransmitter, endorfin dan endocannabinoid), dengan menurunkan zat kimia sistem kekebalan tubuh yang memperparah depresi, dengan meningkatkan suhu tubuh dan mungkin dengan efek menenangkan (sedasi). Olahraga dapat mengalihkan perhatian dan dapat menjauhkan orang dari pikiran negatif, mencegah lingkaran setan kecemasan dan depresi. Selain itu, kita memiliki potensi untuk bertemu dengan orang lain saat berolahraga, dan bahkan hanya dengan berpapasan dan menyapa mereka bisa bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati kita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki pun baik untuk suasana hati. Meskipun aktivitas fisik dan olahraga bukanlah konsep yang sama, keduanya bermanfaat bagi kesehatan kita. Para peneliti menyimpulkan bahwa aktivitas apa pun yang membuat orang beranjak dari sofa baik untuk suasana hati. Penyakit Alzheimer Penyakit Alzheimer (demensia) 82% Penduduk negara maju, yang sekitar 13% lebih mungkin terkena penyakit Alzheimer selama masa hidupnya, memiliki risiko 82% lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer jika mereka tidak aktif secara fisik dibandingkan mereka yang berolahraga secara teratur. Penyakit Parkinson 22% Biasanya, penduduk negara maju memiliki kemungkinan 1,7% lebih besar untuk terkena penyakit Parkinson selama masa hidup mereka dan jika mereka tidak aktif secara fisik, risiko terkena penyakit Parkinson meningkat sekitar 22%. 132 juta orang. Pada tahun 2015 saja, terdapat sekitar 10 juta kasus demensia baru, yang berarti sekitar 19 orang mengalami demensia setiap menitnya. Sebuah penelitian terhadap 1.200 orang dewasa Swedia yang diikuti selama 21 tahun menunjukkan bahwa aktivitas fisik dengan intensitas sedang setidaknya dua kali seminggu pada usia paruh baya dikaitkan dengan penurunan 53% dan 65% pada semua faktor demensia dan penyakit Alzheimer. Penelitian lain menunjukkan bahwa dalam sebuah studi terhadap 803 lansia Jepang yang tinggal di daerah pinggiran kota, mereka yang aktif secara fisik setidaknya satu hari dalam seminggu memiliki risiko 41% lebih rendah terkena penyakit Alzheimer (tidak termasuk jenis demensia lainnya) selama 12 tahun ke depan dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif. Penelitian lain pada lansia juga menunjukkan bahwa segala bentuk aktivitas fisik mengurangi kemungkinan terkena demensia, atau kematian akibat demensia, dibandingkan dengan gaya hidup yang tidak aktif. Penelitian lain menunjukkan bahwa alasan mengapa orang lanjut usia mengalami demensia terkait dengan berbagai gaya hidup yang buruk seperti kurang aktivitas, obesitas, dan merokok. Dari semua itu, kurang olahraga adalah penyebab paling signifikan dari demensia. Olahraga teratur efektif dalam mencegah demensia karena memastikan suplai darah ke otak dan mencegah pembentukan gumpalan darah.