Prinsip Pengobatan Cedera Olahraga Ada lima langkah dalam prinsip pengobatan cedera olahraga, yaitu: Perlindungan, Istirahat, Es, Kompresi, dan Elevasi, yang membentuk sebuah mnemonik yang sederhana dan mudah diingat dari awal lima kata dalam bahasa Inggris ini: “PRICE! Kelima kata ini membentuk mnemonik yang mudah diingat: “HARGA”, yang memudahkan kita untuk mempelajari cara menangani cedera muskuloskeletal akut dengan tepat seperti benturan dan memar, ketegangan otot, keseleo ligamen, dan sebagainya. 1.P = Protection (Perlindungan): Ketika cedera terjadi, prinsip pengobatan pertama adalah melindungi bagian yang cedera dan melumpuhkan bagian yang cedera agar tidak memperparah tingkat cederanya. 2, R = Rest (Istirahat): setelah cedera, untuk menghentikan aktivitas bagian yang cedera, jika perlu, dapat menggunakan kruk untuk penyangga yang sesuai. Tanpa pemeriksaan dan izin dokter, tidak boleh melakukan aktivitas berat, untuk menghindari rangsangan ulang dan memperburuk cedera, tetapi juga untuk mempercepat pemulihan. 3, I = Ice (es): untuk meningkatkan vasokonstriksi, memperlambat laju sirkulasi darah, dan mengurangi eksudasi cairan jaringan, untuk mencapai kontrol area yang terluka dari gejala pembengkakan, nyeri dan kejang, karena tingkat pembengkakan pada area yang terluka akan mempengaruhi lamanya waktu yang dibutuhkan untuk pemulihan. Kompres es yang umum digunakan dibuat dengan menempatkan es batu yang dihancurkan ke dalam kantong plastik atau kompres es, menambahkan sedikit air dan mengikat kantong dengan erat untuk membuat kompres es sederhana, atau dengan membungkus es dengan handuk basah dan meletakkannya di area yang akan diberi es. Produksi kantong es sederhana: di dalam kantong plastik atau kantong es ke dalam es yang dihancurkan, dan tambahkan sedikit air, lalu mulut kantong diikat dengan kencang. Penanganan: ①Letakkan kantong es pada kulit area yang terluka. ② Dalam waktu 48 jam setelah cedera, kompres dengan es setiap 2-3 jam selama 15-20 menit. ③ Jangan gunakan kompres es selama lebih dari 30 menit untuk menghindari radang dingin atau cedera saraf. 4, C = Kompresi (kompresi): perban elastis yang dibungkus di area yang terluka, lakukan kompresi lokal untuk mengurangi pendarahan internal dan eksudasi cairan jaringan, juga memiliki efek mengontrol pembengkakan pada area yang terluka. Catatan: ①Saat menggunakan perban elastis untuk melakukan kompresi pembungkus, tekanan harus diterapkan secara merata dengan cara spiral, dan dibungkus dari ujung tungkai ke arah proksimal, dan ketika dibungkus ke bagian yang cedera, tekanan dapat sedikit ditingkatkan. ② 60% hingga 70% dari panjang maksimum perban elastis untuk mendapatkan tekanan yang cukup, penggunaan perban elastis harus selalu mengamati warna kulit jari kaki atau jari yang terluka, jika ada rasa sakit, perubahan warna kulit, kesemutan dan gejala lainnya, perban elastis yang dibungkus terlalu ketat, harus membuka bungkus perban elastis yang dibungkus ulang. 5 . E = Elevasi （Elevasi） ： Tinggikan bagian yang cedera (lebih tinggi dari jantung), untuk membantu cairan jaringan yang terkumpul di bagian yang cedera dapat kembali mengalir, untuk menghindari pembengkakan yang berlebihan pada bagian yang cedera. Dapat diterapkan bersamaan dengan es dan kompresi.