Banyak orang tidak menyadari bahwa ada kesalahpahaman tentang olahraga. Faktanya adalah bahwa olahraga yang salah dapat membahayakan tubuh sekaligus memperkuatnya, dan hanya sedikit orang yang mengetahui hal ini dan hanya sedikit pula yang benar-benar memperhatikan untuk menghindarinya. Rata-rata orang yang melakukan olahraga lari dengan intensitas tinggi dalam jangka panjang pasti akan merusak sendi lutut. Kaum muda saat ini suka pergi ke gym untuk berolahraga, tetapi ada beberapa kesalahpahaman umum tentang hal ini. Jika Anda suka pergi ke gym dan kebetulan sesuai dengan cara-cara berolahraga seperti ini, maka harus memperhatikan untuk menyesuaikan diri, jika tidak dalam jangka panjang tentu akan merusak kesehatan. Kesalahpahaman latihan kebugaran 1: peregangan punggung Ini adalah cara latihan yang paling umum di gym, tetapi harus diketahui bahwa latihan semacam ini hanya cocok untuk mereka yang sendi bahunya lebih fleksibel, dan dilengkapi dengan pengetahuan olahraga profesional, hanya mereka yang dapat melakukan serangkaian latihan ini secara formal. Jadi jika Anda bukan seorang profesional, yang terbaik adalah tidak melakukan peregangan punggung jangka panjang, peregangan yang tidak tepat dapat menyebabkan ketegangan otot bahu, peregangan balok yang sering menyentuh leher selalu juga merusak tulang belakang leher, dan seiring waktu, seluruh tulang belakang akan berubah bentuk. Kesalahan latihan kebugaran 2: angkat beban punggung angkat beban punggung dengan profesional peregangan punggung yang sama atau sendi bahu harus fleksibel untuk dilakukan, orang biasa sebaiknya tidak melakukan gerakan ini dalam waktu lama, akan membuat otot bahu tegang, mengakibatkan trauma punggung, tetapi juga gangguan tulang belakang. Kesalahpahaman latihan kebugaran 3: sanggurdi kaki berat Ini adalah gerakan gym yang paling umum, beberapa peralatan kebugaran komunitas juga memiliki fasilitas seperti itu. Secara khusus dilakukan dari posisi berbaring ke atas mendorong peralatan yang lebih berat, lalu kembali ke posisi semula, dan seterusnya dan seterusnya. Kesalahpahaman terbesar dari kebanyakan orang yang melakukan latihan ini adalah bahwa mereka tidak menyadari bahwa jika mereka menarik kaki mereka pada sudut kurang dari 90 derajat, mereka dapat merusak sendi lutut mereka. Jika Anda benar-benar ingin menggunakan latihan ini untuk melatih otot-otot kaki, pastikan untuk menyesuaikan sudut bagian belakang kursi malas, lebih landai. Kesalahan latihan kebugaran 4: treadmill Banyak orang pergi ke pusat kebugaran seperti treadmill, dan bahkan memiliki treadmill di rumah. Beberapa orang berolahraga di treadmill seperti dada langsung ke mesin, sulit untuk meraih pegangan atau siku pada peralatan, cara ini sangat salah, itu akan berada di sendi, tulang belakang dan bagian lain dari kerusakan, jadi penggunaan treadmill, yang terbaik adalah menggunakan tangan untuk menopang pegangan, dada ke atas, mata memandang lurus ke depan, latihan berirama dan jangan terlalu cepat. Mitos Latihan Kebugaran 5: penurunan berat badan lokal Beberapa tubuh orang tampaknya relatif gemuk lokal yang terlalu besar, sehingga selalu ingin mengurangi bagian lokal dari lemak melalui olahraga, seperti banyak orang yang sengaja untuk mengurangi paha, perut, lengan flab, untuk mencapai tujuan waktu dan uang ke gym berkeringat untuk berolahraga, tetapi hasilnya sangat sedikit. Karena penurunan berat badan lokal untuk tujuan olahraga dan tidak cocok untuk gym, peralatan olahraga dapat membantu melatih otot, pada kenyataannya, untuk situasi penurunan berat badan cenderung memainkan kontraproduktif, karena peralatan dan olahraga tersebut akan menjadi kantung lemak lokal yang lembek menjadi massa otot, lebih padat dan menonjol. Jadi penurunan berat badan lokal sebaiknya tidak membabi buta menggunakan peralatan gym, terutama mereka yang tidak ingin tubuh di sini berotot di sana berotot.