Menurut statistik, rata-rata orang berjalan 8.000 hingga 10.000 langkah sehari, yang berarti lebih dari empat kali berkeliling dunia seumur hidup. Kaki adalah salah satu struktur paling kompleks dalam tubuh manusia, terdiri dari 52 tulang, yang merupakan seperempat dari seluruh tulang tubuh. Ketika Tuhan mendesain kaki, tidak dimaksudkan agar manusia memakai sepatu atau berjalan di atas lantai beton. Kaki berperan dalam ‘mobilitas’ dan ‘stabilitas’, tetapi dengan gerakan kaki yang berulang-ulang, kekurangan fisik kecil pada kaki sering kali menjadi signifikan, terutama setelah berolahraga atau berdiri dalam waktu yang lama, dan gejala kecil dapat dengan mudah berubah menjadi masalah kaki yang sulit, yang sering kali dikombinasikan dengan nyeri punggung bagian bawah, nyeri pinggul, dan nyeri lutut. Gangguan kaki yang berbeda terjadi pada bagian tubuh yang berbeda. Masalah kaki yang umum terjadi meliputi: 1. Kaki datar: Lengkungan kaki seperti pegas yang dapat meredam tekanan. Karena kurangnya dukungan lengkungan, kaki datar diputar secara internal dan persendiannya longgar serta tidak dapat menopang berat tubuh, sehingga seluruh kaki mudah menyentuh tanah saat berjalan dan tekanan tidak dapat diserap. Disarankan untuk memakai sepatu dengan lengkungan dan menggunakan sol untuk mengurangi tekanan pada telapak kaki untuk memperbaiki gejalanya. 2, bunion: wanita sering memakai tumit tipis, sepatu sempit, selain pusat gravitasi mudah tidak stabil, sirkulasi darah yang buruk, tetapi juga bunion ke kedua sisi kompresi tubuh, serius akan tumpang tindih dengan jempol kaki kedua, sedikit bunion dapat ditingkatkan melalui sepatu (sepatu jari kaki), bantalan kaki, ketika sudut bunion dalam 15 hingga 20 derajat atau lebih, sebelum mempertimbangkan operasi terbuka, tetapi jika Anda tidak memperhatikan perawatan kesehatan, masih ada kemungkinan bunion lagi, jadi Oleh karena itu, kita harus mencoba mengurangi tekanan pada kaki dan memilih sepatu dengan bantalan yang besar, bantalan udara dan tumit yang empuk. 3. Nyeri tumit (plantar fasciitis): “Satu langkah, satu rasa sakit” adalah deskripsi terbaik untuk jenis pasien ini, terutama setelah bangun tidur atau mengambil beberapa langkah setelah istirahat, yang bisa menyiksa. Pasien harus menghindari berjalan berlebihan dan berdiri dalam waktu lama karena tarikan dan tarikan abnormal pada plantar fascia, dan harus memberi perhatian khusus pada fakta bahwa pasien sering berpikir bahwa menstimulasi titik-titik yang menyakitkan itu efektif, sehingga mereka banyak berjalan, menyebabkan fasia yang sudah meradang semakin parah. Gelombang kejut sekarang digunakan untuk mengobati lesi tendon dan fasia serta komplikasi patah tulang, dengan hasil yang sangat baik. Metode pemeriksaan diri sederhana, deteksi dini kelainan dan pencegahan: 1, kapalan kaki: gesekan atau tekanan yang berlebihan pada kulit akan membentuk kapalan, jika ada kapalan tebal yang terbentuk di bawah kaki, sebagian besar disebabkan oleh kaki yang tidak normal. Bagian luar bagian depan kaki, jempol kaki atau bunion di bawah sendi, adalah tempat yang baik untuk kapalan, beberapa kapalan akan menjadi inti yang keras, inti akan tumbuh ke dalam dan menjadi jagung. Beberapa orang akan terbiasa menggunakan batu apung atau pisau gosok untuk menghilangkan kapalan, tetapi pertama-tama harus merendam air untuk melembutkan, dan kemudian menggiling dengan lembut, agar tidak merusak kulit untuk menghasilkan infeksi bakteri luka. 2, deformasi kaki: kaki normal simetris, sedangkan kaki yang cacat (seperti bunion, jari kaki berbentuk m, jari kaki bengkok) terasa agak janggal. Beberapa deformasi kaki bersifat alami, sementara yang lain disebabkan oleh postur tubuh yang buruk dan penggunaan yang tidak tepat. Selain itu, pasien dengan stroke, cedera tulang belakang, atau neuropati mungkin jari-jari kakinya tertekuk seperti cakar, jadi harus lebih berhati-hati. 3, mobilitas sendi: gerakan sendi terdiri dari tulang, ligamen dan otot bersama-sama, dalam kehidupan sehari-hari, jika Anda merasa bahwa tulang-tulang sering menempel satu sama lain, itu mungkin merupakan tanda peringatan masalah kaki. 4, tingkat keausan sepatu: keausan tumit sepatu normal adalah dari luar, sedangkan bagian depan sol dipakai secara merata; jika keausan tumit terlalu parah dan di satu sisi, atau bagian bunion depan sol masih utuh, tetapi bagian jari kaki kedua sudah usang, atau bahkan sepatu baru mengalami cacat parah setelah tidak lama, mungkin disebabkan oleh kaki yang tidak normal. Selain itu lipatan normal di bagian depan sepatu harus horizontal, jika terlalu miring juga harus mendapat perhatian khusus. 5. Berdiri dan gaya berjalan: berdiri tanpa alas kaki di depan cermin dan amati apakah ada simetri antara kiri dan kanan atau ke satu sisi; jika Anda berjalan dengan angka delapan ke dalam, angka delapan ke luar dan kebiasaan mengangkat kaki sedikit ke arah luar, ini mungkin juga merupakan tanda-tanda kelainan kaki. Untuk mengatasi masalah nyeri kaki hingga ke akarnya, penting untuk mengetahui penyebab nyeri kaki yang sebenarnya dan mengobatinya dengan pengobatan atau koreksi, memilih sepatu dan sol yang sesuai dalam kehidupan sehari-hari, memberikan istirahat yang cukup pada kaki Anda dan memperlakukan kaki Anda dengan baik agar Anda dapat berjalan lebih lama.