Jika kram betis terjadi saat berenang, pertama-tama jangan panik, segera hentikan gerakan kaki, berdiri di tempat dengan menggunakan otot kaki di sisi di mana kram terjadi, tekuk jari-jari kaki ke atas dan regangkan kaki, tunggu sampai kramnya berkurang, berjalan perlahan-lahan ke arah kolam renang, pijat atau kompres panas ke otot-otot lokal setelah mendarat dan perhatikan istirahat.
Ingatlah untuk tidak melakukan aktivitas berat lebih lanjut pada hari itu untuk menghindari kambuhnya kram betis.