Dalam beberapa tahun terakhir ini, orang paruh baya dan lanjut usia semakin sering bepergian, tetapi semakin banyak orang paruh baya dan lanjut usia yang pulang ke rumah dengan nyeri sendi yang menetap, bahkan mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka, sebagai akibat dari cedera lutut yang terjadi selama perjalanan mereka. Dalam beberapa tahun terakhir, istilah baru telah muncul di dunia akademis – “lutut perjalanan”. “Traveler’s knee” adalah istilah kolektif untuk kondisi di mana meniskus telah merosot, mengalami degenerasi, atau mengalami kerusakan lama, dikombinasikan dengan kerusakan ligamen, artritis patellofemoral, osteoartritis, dan kerusakan tulang rawan. Pasien dengan lutut pengembara berbeda dari mereka yang mengalami cedera sendi umum karena mereka sering tidak memiliki riwayat trauma yang jelas. Setelah usia paruh baya, sendi lutut manusia mulai mengalami degenerasi, misalnya, meniskus di dalam sendi menjadi kurang fleksibel dan kemampuannya untuk menahan kerusakan eksternal secara alami menurun. Seiring bertambahnya usia, otot-otot di sekitar sendi lutut, yang digunakan untuk menjaga kestabilan sendi, juga mulai kehilangan kekuatan otot selama bertahun-tahun, yang berarti bahwa otot-otot di sekitar lutut kurang melindungi sendi, terutama untuk durasi gerakan yang jauh lebih pendek. Pada saat ini, jika sendi berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama dan tiba-tiba berubah posisi, otot-otot sering lambat merespons dan tidak dapat berkontraksi tepat waktu untuk menstabilkan sendi, yang menyebabkan kerusakan sendi. Ada banyak situasi umum dalam perjalanan yang dapat menyebabkan orang paruh baya dan lanjut usia datang dan pergi tanpa kenikmatan. Misalnya, bepergian selama lebih dari satu jam dengan transportasi umum dan memulai aktivitas tamasya segera setelah tiba di tempat tujuan, atau bepergian dengan kelompok tur dengan jadwal ketat beberapa jam aktivitas setiap hari, dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan otot dan akibatnya cedera lutut. Untuk pencegahan dan pengobatan lutut pelancong, pertama, orang paruh baya dan lanjut usia harus melakukan perjalanan untuk bersantai dan tidak hanya untuk melihat lebih banyak pemandangan dan tamasya. Kedua, penting untuk mempersiapkan adaptasi Anda sendiri sebelum bepergian, termasuk penilaian kondisi fisik Anda baru-baru ini, dan tidak mengatur perjalanan ketika Anda pertama kali pulih dari penyakit serius atau ketika Anda sedang flu atau diare. Anda harus berpakaian santai saat bepergian dan juga harus dilengkapi dengan travel harness dan bantalan lutut. Tips perjalanan 1. Sering-seringlah menggerakkan sendi lutut Anda selama perjalanan dan jangan langsung berdiri ketika Anda tiba di tempat tujuan untuk mengambil barang bawaan Anda, tetapi gerakkan lutut Anda beberapa kali dan biarkan lutut Anda terbiasa selama satu atau dua menit sebelum mengambil barang bawaan Anda. 2. Atur pola makan dan istirahat harian Anda. Selama tur, tidak boleh ada kelelahan umum, pusing atau lemas di pagi hari setiap hari, jika tidak, berarti telah terjadi kelelahan yang berlebihan dan intensitas kegiatan hari itu harus dikurangi. 3, perjalanan berjalan, setiap jam atau lebih harus beristirahat sejenak, perlahan-lahan menggerakkan anggota badan, punggung, menggosok paha, otot betis. Ketika mendaki gunung, Anda harus berhati-hati untuk duduk dan beristirahat secara teratur. Ketika mendaki gunung, persendian dibebani beban berat dan ketika menuruni gunung, otot paha mudah lelah, yang dapat menyebabkan kerusakan pada persendian.