Sendi lutut adalah salah satu sendi penahan beban yang paling penting dalam tubuh manusia dan rentan terhadap cedera yang tidak disengaja dalam kehidupan dan olahraga. Jika pelatihan fungsional yang wajar tidak dilakukan tepat waktu setelah cedera, sering kali dapat menyebabkan disfungsi di kemudian hari. Berikut ini adalah beberapa metode umum untuk mobilitas sendi setelah cedera lutut. Metode-metode ini sederhana dan praktis untuk dipraktikkan oleh pasien di rumah, dan dapat digunakan untuk membantu pasien membangun kembali fungsi sendi yang normal. Ekstensi lutut: ekstensi lutut dalam pikiran saya adalah fungsi dasar yang paling penting, bahkan di atas fleksi, karena selama sudut fleksi tidak kurang dari 130 °, fungsi kehidupan sehari-hari dasar tidak terlalu terpengaruh, sementara sedikit perbedaan dalam ekstensi secara langsung terkait dengan apakah anggota tubuh bilateral secara fungsional sama, dan oleh karena itu apakah gaya berjalan normal dapat sepenuhnya dipulihkan dan apakah kekuatan normal dapat dicapai. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan perpanjangan sendi lutut. Berat beban harus mencapai batas toleransi rasa sakit dalam waktu 30 menit. Seluruh 30 menit harus dihabiskan dengan otot-otot kelompok paha posterior sepenuhnya rileks dan tanpa mengendur. Hal ini biasanya dilakukan 1-2 kali sehari sebagaimana mestinya. Ini juga merupakan cara berlatih meluruskan diri sendiri, berbaring di sisi tempat tidur, menggunakan bantal empuk untuk menopang lutut ke atas atau kosong di luar tempat tidur, menggantungkan beban di pergelangan kaki, persyaratan lainnya sama dengan metode di atas, metode ini memiliki lengan betis yang lebih panjang dengan beban sendiri, sehingga lebih merangsang daripada metode sebelumnya, dan membutuhkan relaksasi tertentu dan tidak ada “tegang”. Postur dasar mirip dengan metode pertama, dengan penolong berdiri di sisi tungkai yang terkena dan menekan ke bawah dengan kedua tangan pada paha distal untuk memperkuat sudut pelurusan, berhati-hati menggunakan teknik yang ditunjukkan untuk mencegah cedera pada sendi pergelangan tangan itu sendiri. Metode ini menghindari tekanan yang keras dan masih dilakukan dengan kekuatan yang lembut dan berkelanjutan. Postur dasar mirip dengan metode ketiga, dengan penolong berdiri di sisi anggota tubuh yang terkena, menekan pinggul dengan satu tangan, memegang pergelangan kaki dengan tangan yang lain dan menariknya ke depan dan ke bawah ke arah panah hitam. Hal ini khususnya berguna bagi pasien yang mengalami sensasi “meremas” di bagian depan sendi selama ekstensi. Jika Anda merasa bahwa pasien tidak cukup rileks atau memiliki ketegangan yang tinggi pada tendon N cord, Anda dapat meminta pasien untuk melakukan 2-3 resistensi isometrik otot N cord pada kekuatan maksimum sebelum latihan, yang akan menghambat ketegangan otot antagonis dan memberikan tarikan yang sesuai.