Perubahan patologis utama adalah perubahan degeneratif pada tulang rawan, termasuk pembengkakan, fragmentasi dan hilangnya tulang rawan, dan pada akhirnya bagian kondilus femoralis yang sesuai juga mengalami patologi yang sama, berkembang menjadi osteoartritis pada sendi patellofemoralis. Tindakan pencegahan dan perawatan untuk chondromalacia patella adalah 1. Sebelum berolahraga atau berpartisipasi dalam olahraga, lakukan pemanasan dengan berjalan kaki atau mengendarai sepeda statis, lalu lakukan peregangan. Meregangkan otot-otot di bagian depan (paha depan) dan belakang (urat N) paha akan mengurangi ketegangan pada tendon dan mengurangi tekanan pada permukaan sendi patellofemoral lutut selama beraktivitas. 2. Meningkatkan kekuatan otot tungkai bawah melalui latihan khusus, karena kekuatan otot tungkai bawah sangat penting untuk stabilitas sendi lutut, dan orang dengan otot paha depan yang lebih berkembang umumnya memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami masalah lutut. Salah satu cara untuk melakukan latihan paha depan adalah dengan melakukan latihan kontraksi isometrik paha depan, duduk di tepi tempat tidur dengan sendi lutut rata dengan tepi tempat tidur, lalu luruskan kaki, bersikeras tiga hingga lima detik dan kemudian letakkan, jadi ulangi latihan ini 500 kali sehari. Yang kedua adalah melakukan kontraksi isometrik paha depan, yang melibatkan kontraksi otot-otot di bagian depan paha hingga terasa mengantuk dan sakit, lalu mengendurkannya sebanyak 200-300 kali sehari. Kami tidak menyarankan latihan yang berat seperti mendaki gunung, menaiki tangga, dan latihan lain yang mengharuskan sendi lutut ditekuk dengan paksa. 3. Hindari perubahan intensitas latihan yang mendadak. Aktivitas untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan harus dilakukan secara bertahap dan ditingkatkan volumenya. Obesitas meningkatkan risiko penyakit lutut degeneratif (chondromalacia patellae, osteofit), menciptakan lingkaran setan di mana semakin besar berat badan, semakin besar rasa sakit; sebaliknya, semakin ringan berat badan, semakin sedikit rasa sakit, sehingga berat badan akan menjadi faktor yang perlu dipertimbangkan saat merawat chondromalacia patellae dan osteofit. 5, kenakan sepatu yang tepat, sebaiknya bukan sepatu hak tinggi, saat berjalan atau berlari, yang paling penting adalah memakai sepatu yang membantu menjaga keseimbangan tubuh dan garis gaya tungkai bawah. Jika Anda memiliki kebiasaan berlari untuk berolahraga, yang terbaik adalah memakai sepatu yang menyerap goncangan saat berlari, dan Anda juga harus memperhatikan untuk mengganti sepatu secara teratur. Pastikan tali sepatu Anda tidak terlalu panjang sebelum melakukan aktivitas olahraga jarak jauh yang konfrontatif. 6, Cobalah untuk menghindari jongkok yang dalam, seperti jalan bebek, dan jaga agar sendi lutut Anda tetap dalam rentang gerak yang bebas rasa sakit. 7, Jangan berlari dengan pincang kecuali paha depan Anda berkembang dengan baik. 8. Anda harus menggunakan penyangga lutut atau pelindung patela jika Anda mengalami nyeri lutut.