I. Awal 0 sampai 2 minggu 1. Latihan peregangan isometrik Quadriceps: kontraksi dan relaksasi berulang-ulang antara kontraksi intensitas maksimum dan relaksasi total, selama mungkin secara berurutan ketika tidak ada latihan lain yang dilakukan. 2. Berdiri dengan kaki selebar bahu, atau dalam posisi kuda-kuda depan-belakang. Pindahkan berat badan sehingga kaki secara bergantian menahan beban dan secara bertahap beralih ke kuda-kuda satu kaki pada kaki yang terkena dampak selama 5 menit setiap kali, 2 hingga 3 kali sehari. 3. Mulai latihan fleksi pada minggu kedua yang sesuai, secara bertahap meningkatkan sudut latihan. II. Tengah 3 sampai 6 minggu 1. Kontraksi isometrik paha depan diganti dengan kontraksi maksimal dan ditahan selama 5 detik, relaksasi selama 1 detik untuk 1 repetisi, 50 sampai 100 repetisi per set, 2 sampai 3 set per hari. 2. Setiap pengangkatan kaki lateral dan posterior diubah menjadi resistensi, yaitu menggunakan karet gelang sebagai resistensi untuk menyelesaikan gerakan asli, dengan beban yang dikontrol sampai-sampai kelelahan dirasakan setelah 22 repetisi, 22 repetisi per set, 2 hingga 4 set per hari, dengan istirahat 45 detik di antara set. 3.Sampai 3 minggu, fleksi mencapai 90 derajat. 4. Pada 4 minggu, kenakan penyangga eksternal dan angkat kaki lurus ke atas hingga 30 derajat (individu dapat mempertahankan ini tanpa penyangga eksternal), tahan selama 30 detik untuk satu repetisi, 10 hingga 15 pengulangan per set, 2 hingga 4 set per hari. 5. Mulailah latihan fleksi lutut aktif, duduk atau berbaring, dengan otot paha posterior mengerahkan kekuatan untuk melenturkan lutut ke sudut maksimum, tahan selama 2 hingga 5 detik untuk 1 pengulangan, 30 pengulangan per set, 2 set per hari, dengan bantuan kaki yang sehat atau dengan bantuan karet gelang saat meluruskan, tanpa kekuatan sama sekali pada kaki yang terkena. 6. Pada 6 minggu, fleksi mencapai 100 derajat. III. Kemudian 6 sampai 12 minggu 1. 120 derajat selama delapan minggu. 2. Perkuat latihan kekuatan otot pada sisi yang terkena. 3, Dua belas minggu, sudut fleksi seperti sehat.