Menurut jam biologis normal tubuh manusia, begadang biasanya berarti tidur setelah pukul 11-12 malam, dan sering begadang dapat menyebabkan kerusakan yang lebih besar pada tubuh manusia. Begadang merusak jam biologis tubuh manusia dan dapat menyebabkan gangguan endokrin, mengurangi waktu tidur atau begadang, yang dapat meningkatkan kelelahan fisik. Dalam keadaan normal, seseorang harus tertidur sebelum pukul 22.30. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa jam 12 malam sampai jam 2 pagi adalah waktu untuk detoksifikasi hati, jika Anda tidak beristirahat selama waktu ini, organisme manusia dapat mengalami kerusakan yang lebih besar, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan sistem pencernaan, begadang terus menerus bahkan dapat menyebabkan kematian mendadak. Energi keesokan harinya juga sangat berkurang setelah begadang, yang dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi, panik, sesak di dada, dan sebagainya. Dengan laju kehidupan yang cepat di zaman modern ini, waktu untuk tidur terus-menerus tertunda dan oleh karena itu fungsi tubuh secara bertahap menurun. Disarankan untuk memperlambat laju kehidupan, mengubah kebiasaan Anda, menghindari begadang, menjaga suasana hati tetap rileks dan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.