Dalam praktik klinis, gangguan kecemasan termasuk dalam kelompok gangguan kejiwaan yang dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti faktor genetik, neurobiologis, dan psikososial, dan dapat bermanifestasi sebagai ketegangan mental, yang merupakan gejala. Gangguan kecemasan dapat diobati secara psikologis dan medis, sementara ketegangan mental yang sederhana dapat diredakan melalui metode pelatihan relaksasi, psikoterapi dan mengubah lingkungan. I. Metode-metode untuk meredakan kecemasan: 1. Psikoterapi: metode-metode yang umum digunakan termasuk terapi perilaku dan terapi perilaku kognitif. Ini dapat membantu pasien untuk mengubah kognisi yang buruk dan melakukan rekonstruksi kognitif untuk mengurangi gejala ketidaknyamanan; 2. Perawatan lainnya Stimulasi magnetik transkranial berulang dapat mengubah rangsangan otak, mengatur neurotransmiter, meningkatkan kecemasan dan ketegangan mental; terapi biofeedback terutama dengan bantuan instrumen elektronik untuk membantu pasien menyesuaikan dan mengontrol detak jantung, ketegangan otot, dll., untuk meningkatkan keadaan fungsional tubuh. Kedua, metode penghilang ketegangan mental: 1, metode pelatihan relaksasi: metode relaksasi otot terutama melalui pengetatan otot dan relaksasi, sehingga tubuh merasakan keadaan rileks, sehingga dapat meredakan ketegangan. Metode yang umum digunakan termasuk mengepalkan tangan, bernapas dalam-dalam, dan pernapasan perut; 2, psikoterapi: memberikan beberapa sugesti psikologis positif dan mengubah suasana hati orang dapat secara efektif meredakan ketegangan mental. Misalnya, hadapi diri Anda di cermin, dorong diri Anda sendiri, pertahankan suasana hati yang positif dan optimis, dan ubah energi dan konsentrasi Anda; 3, ubah lingkungan: dengarkan musik yang lebih menenangkan dan halus, berpartisipasi dalam lebih banyak kegiatan di luar ruangan, seperti berjalan kaki dan bermain bulu tangkis, dll., yang secara efektif dapat meredakan gejala ketegangan mental; 4, alihkan perhatian Anda: berbaringlah di tempat tidur, letakkan lengan Anda di sisi Anda, bernapas masuk dan keluar secara teratur, dan otak Anda berhenti Gejala-gejala kegugupan dapat diredakan secara efektif dengan mengalihkan perhatian pada sesuatu yang menarik. 5. Pijat titik akupunktur: Anda dapat menggunakan bagian tengah jari-jari Anda untuk memijat titik-titik akupunktur Sishencong, dll. Setiap titik dapat ditekan 5 kali berulang kali, yang dapat mengatur sekresi hormon dalam tubuh dan memperbaiki aritmia dan gangguan metabolisme yang disebabkan oleh kegugupan. Secara umum, kecemasan dan kegugupan pasien akan berkurang setelah perawatan di atas. Jika gejalanya tidak berkurang untuk waktu yang lama atau memburuk secara progresif setelah perawatan di atas, Anda harus pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan dan perawatan tepat waktu untuk menghindari perilaku melukai diri sendiri.