Kecemasan sosial, juga dikenal sebagai teror sosial, adalah apa yang biasanya disebut sebagai rasa takut dan kulit tipis, dan merupakan fenomena psikologis yang sangat umum yang ada pada berbagai tingkat pada semua orang, dan lebih menonjol dan umum pada remaja. Misalnya, ketika saya masih muda, saya selalu tersipu-sipu ketika berinteraksi dengan orang asing atau teman sekelas lawan jenis, dan saya tidak berbicara dengan cara yang benar; ketika saya bertemu guru di jalan, saya takut menyapa mereka dan lebih suka berjalan-jalan; ketika guru mengajukan pertanyaan di kelas, saya tidak berani menjawab atau memberikan jawaban yang tidak lengkap meskipun saya tahu apa yang harus saya lakukan; saya tidak berani berbicara di depan umum; saya biasanya mendapat nilai bagus, tetapi ketika saya mengikuti ujian, saya melakukannya dengan buruk karena rasa takut, dan sebagainya. Beberapa siswa memiliki harga diri yang rendah karena takut-takut dan mengucilkan diri sendiri, yang akan mempengaruhi studi dan kehidupan normal mereka. Para psikolog telah meneliti banyak cara untuk mengatasi sifat penakut, dan selama Anda bersedia menggunakannya, Anda akan mampu menyingkirkannya dan menjadi diri yang tidak penakut. I. Catatlah apa yang telah terjadi dan carilah akar penyebabnya: rasa takut-takut, yaitu rasa takut, takut, gentar, khawatir. Apa sebenarnya yang kita takuti dan khawatirkan, dan mengapa kita takut dan khawatir? Mengetahui hal ini akan membantu kita mengatasi rasa takut-takut kita. Anda bisa menuliskan pikiran dan pengalaman Anda tentang rasa takut Anda dalam bentuk buku harian, dan setelah beberapa hari, bacalah kembali dan Anda akan melihat bahwa hal-hal yang membuat Anda khawatir dan takut sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan dan ditakuti sama sekali, dan tidak perlu. Misalnya, jika Anda takut berbicara di depan kelas, Anda takut ditertawakan jika Anda salah, jadi Anda mengurungkan niat untuk berbicara dan menutup mulut. Sebenarnya, apa bedanya jika Anda salah? Kemajuan seseorang terletak pada kesalahan yang terus-menerus dilakukan, dan hanya dengan melakukan kesalahan, Anda akan tahu aspek mana dari diri Anda yang masih kurang. Kalau tidak, Anda tidak akan pernah tahu di mana letak kekurangan Anda, jadi bagaimana Anda bisa membuat kemajuan! Mengapa kita harus kehilangan kesempatan untuk meningkatkan dan membuat kemajuan dengan menutup mulut kita? Terlebih lagi, bahkan jika Anda salah, selama Anda tidak peduli, orang lain tidak akan memasukkannya ke dalam hati, sama seperti Anda tidak akan terlalu memperhatikan apa yang dikatakan orang lain. Apa yang perlu ditakutkan! Kedua, terima diri Anda dan atasi rasa malu: akui rasa malu Anda dan ciptakan suasana yang santai dan menyenangkan Seorang salesman di perusahaan asuransi sering kali lebih unggul daripada rekan-rekannya dalam hal kinerja. Suatu hari, ia bertemu dengan seorang konglomerat di industri mobil. Saat itu, begitu bertemu dengan konglomerat tersebut, ia jatuh ke dalam keadaan takut-takut, takut, dan gugup, sehingga ia merasa tidak nyaman di sekujur tubuhnya. Ia harus mengatakan kepada pihak lain bagaimana perasaannya: “Begitu saya bertemu denganmu, saya terlalu takut untuk berbicara dengan bebas. ……” Begitu hal ini diucapkan, rasa takut dan takut yang sebelumnya menyelimutinya dengan begitu erat menghilang, dan ia kemudian mendapatkan kembali kepercayaan dirinya dan mampu untuk Ia kemudian mendapatkan kembali kepercayaan dirinya dan mampu berbicara dengan bebas. Jelas, “pengakuan” ini memiliki efek menghilangkan rasa takut dan gugup. Dalam psikologi, “pengamatan internal” adalah proses mengamati batin seseorang dengan tenang dan kemudian mengekspresikan “hasil pengamatan” dalam istilah praktis, sehingga rasa takut, kekhawatiran, ketakutan, dan ketegangan seseorang menghilang, dan kekhawatiran seseorang bahkan tidak ada. Efeknya ajaib. Oleh karena itu, ketika Anda bertemu dengan orang asing atau orang besar, dan Anda merasa malu-malu, takut, atau gugup, Anda tidak boleh menyimpan perasaan ini di dalam diri Anda, tetapi Anda harus mengatakan dengan jelas apa yang Anda rasakan dan pikirkan pada saat itu. Anda bisa mengatakan, “Saya sangat gugup, jantung saya berdebar-debar, mata saya sepertinya tidak bisa melihat apa pun, lidah saya kaku dan tenggorokan saya kering.” Jika Anda mengatakannya dengan lantang dengan cara ini, rasa takut dan gugup Anda akan hilang dan emosi Anda akan mereda. Ketiga, bersiap-siap dan menyemangati diri Anda sendiri: banyak orang yang pemalu khawatir bahwa mereka sangat tidak berpendidikan sehingga mereka tidak akan dapat berbicara atau mengatakan hal yang salah ketika mereka berhubungan dengan orang lain. Karena alasan ini, Anda harus siap untuk apa yang harus Anda lakukan dan tidak bertempur dalam pertempuran yang tidak siap. Misalnya, jika Anda harus bertemu dengan tamu yang tidak Anda kenal, sebaiknya Anda mencari tahu tentang identitas, pekerjaan, minat, hobi dan prestasi orang tersebut, sehingga Anda bisa menemukan kesamaan yang menarik untuk dibicarakan. Anda juga dapat menemukan topik yang cocok dari surat kabar, radio dan program TV, atau dari apa yang Anda lihat dan dengar di sekolah, dan merekamnya. Anda juga dapat membuat daftar topik sebelum pertemuan, sehingga Anda tidak akan khawatir tidak ada yang bisa dikatakan ketika Anda berbicara. Jika Anda merasa bahwa Anda benar-benar baik dan tidak lebih buruk daripada orang lain, Anda juga bisa mengatakan kepada diri sendiri beberapa kali: “Saya benar-benar baik!” “Saya akan berhasil!” Anda juga dapat berbicara dengan teman sekelas atau teman dan kerabat yang dekat dengan Anda dan yang juga akan memberi Anda dorongan. Dengan cara ini untuk mendorong diri Anda dalam berbagai cara, tidak hanya untuk meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga untuk mengalihkan perhatian, merilekskan suasana hati yang terlalu gugup, untuk mengatasi mentalitas pemalu. Keempat, tinggalkan bayang-bayang di belakang dan seranglah dengan berani: orang yang penakut sebenarnya berpikir bahwa mereka penakut dan merupakan perasaan psikologis virtual mereka sendiri. Menggunakan perasaan psikologis virtual atau halusinasi untuk menghasilkan situasi untuk menakut-nakuti diri sendiri, sama saja dengan mengurung diri mereka sendiri. Banyak orang yang sangat gugup dan malu-malu sebelum mereka naik ke atas panggung, tetapi begitu mereka naik ke atas panggung dan mengabdikan diri pada penampilan mereka, mereka tidak merasa malu-malu dan tampil dengan mudah sehingga mereka terkejut dengan diri mereka sendiri. Mereka mengatakan dari pengalaman pribadi bahwa hal yang penting untuk mengatasi rasa takut Anda adalah dengan mengambil langkah pertama, dan dengan mengambil langkah pertama itu Anda akan menemukan diri yang baru, mengejutkan diri sendiri, menemukan perasaan, kepercayaan diri, dan harga diri Anda. Oleh karena itu, untuk mengatasi rasa takut Anda, Anda bisa mulai dengan menganggap bahwa Anda tidak penakut, bahwa Anda tidak takut apa pun, bahwa Anda akan menjadi yang pertama berbicara di kelas, bahwa Anda akan mengambil kesempatan untuk tampil di atas panggung, bahwa Anda akan berbicara di depan umum, bahwa Anda akan mengambil bagian dalam debat, dll., dan bahwa Anda akan mencoba untuk bertindak dengan cara yang tidak membuat Anda takut. Kelima, merendahkan diri sendiri dan membantu orang lain dengan antusias: orang yang penakut memberi kesan dingin, meringkuk, takut dan terbata-bata, yang sama dengan mengatakan kepada orang lain: Saya penakut dan saya takut. Dalam hal ini para psikolog menyarankan bahwa jika Anda sedikit menyesuaikan postur tubuh Anda, buatlah isyarat yang hangat, ramah dan baik sehingga membuat orang mudah didekati, seperti tersenyum, ceria, mencondongkan tubuh bagian atas sedikit ke depan, fokus pada orang lain, aktif menunjukkan antusiasme Anda, berinisiatif berjabat tangan, menepuk pundak, melakukan kontak fisik yang ramah, melihat orang lain, mendengarkan apa yang dikatakan orang lain, menunjukkan dengan anggukan bahwa Anda memahami apa yang diungkapkan orang lain dan tertarik untuk Doronglah orang lain untuk melanjutkan, dengan cara ini Anda akan dihargai dengan keramahan dan kebaikan dan Anda akan menemukan bahwa interaksi manusia sebenarnya menyenangkan.