Memori adalah kemampuan otak untuk mengenali, mempertahankan, mengenali kembali dan mereproduksi konten dan pengalaman yang tercermin dalam hal-hal obyektif, sangat penting dalam kehidupan dan pekerjaan sehari-hari, makanan umum yang dapat meningkatkan daya ingat adalah: 1, makanan berprotein: protein adalah komponen dasar dari jaringan sel, adalah perkembangan sel otak, perbaikan serat saraf zat-zat penting, asupan moderat makanan berprotein tinggi bagi otak untuk meningkatkan daya ingat bermanfaat, utama Makanan termasuk ikan, daging, susu, telur, dll., terutama ikan, ayam, telur, susu, dll.; 2, makanan asam lemak tak jenuh: asam lemak tak jenuh seperti asam linoleat (DHA), dapat meningkatkan perkembangan penuh sel-sel otak, meningkatkan daya ingat. Asam linoleat banyak ditemukan dalam minyak nabati seperti minyak kedelai, minyak jagung, minyak wijen, dll. Anda dapat memilih memasak dengan suhu rendah untuk menghindari kerusakan asam linoleat. Beberapa ikan laut dalam juga dapat dilengkapi dengan asam lemak tak jenuh. 3. Makanan bervitamin: Sebagai contoh, vitamin A dapat meningkatkan perkembangan otak, dan vitamin E adalah antioksidan yang dapat memperlambat penuaan sel otak dan meningkatkan daya ingat. Makanan kaya vitamin terutama buah-buahan dan sayuran segar dan sereal, dianjurkan untuk meningkatkan asupan makanan vitamin, seperti apel, pir, jeruk, bayam, seledri, gandum, soba, dll.; 4, makanan ion magnesium: ion magnesium untuk menjaga fungsi otak normal, melindungi saraf otak memiliki peran penting, kacang-kacangan seperti makanan, seperti baguette, pisang, serta pisang, stroberi dan buah-buahan lainnya, yang mengandung ion magnesium Lainnya.