Bungkuk adalah kelainan bentuk tulang belakang yang umum terjadi, yang ditandai dengan lengkungan ke belakang. Hal ini sering mempengaruhi sistem pernapasan dan berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental pasien. Namun, bungkuk tidak hanya ditemukan pada remaja, banyak anak muda berusia dua puluhan dan tiga puluhan yang memiliki bungkuk di usia muda, membuat mereka terlihat tidak percaya diri. Hari ini, kami akan memperkenalkan kepada Anda, bagaimana cara memperbaiki punggung bungkuk?
1. Pertama-tama, mari kita lihat penyebab bungkuk.
Hal ini terutama disebabkan oleh otot punggung yang lemah, lembek dan lemah. Tulang belakang manusia melengkung ke belakang, sebagian besar disebabkan oleh penyakit seperti deformasi tulang belakang pada usia tua dan postur duduk dan berdiri yang tidak tepat.
Hal ini juga terkait dengan pola makan yang biasa dilakukan, seperti asupan protein yang tidak mencukupi dan rendahnya kandungan vitamin dalam tubuh. Semua ini dapat menyebabkan bungkuk.
Hal ini juga terkait dengan postur berdiri dan postur duduk Anda yang biasa.
2. Bahaya bungkuk.
Hal ini dapat menyebabkan deformasi dan mempengaruhi penampilan tubuh. Hal ini juga akan mempengaruhi perkembangan kesehatan dan kesuburan di masa depan.
Ini akan menekan otak dan saraf yang berhubungan dengan sumsum tulang belakang, saraf tulang belakang dan saraf visceral dalam tubuh manusia. Hal ini dapat menyebabkan gangguan neurologis, yang menyebabkan kehilangan memori, reaksi lambat dan IQ rendah pada remaja.
Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan sistem gaya tiga dimensi, dada turun, bungkuk, skoliosis, rabun jauh, kaki pendek dan panjang, bahu yang tidak rata dan pertumbuhan yang tidak rata.
Bungkuk yang parah juga dapat menyebabkan gangguan fisik dan psikologis seperti impotensi, kelumpuhan, rendah diri dan kurang percaya diri.
Nyeri punggung bawah; gangguan pencernaan, kehilangan nafsu makan; detak jantung yang lebih cepat, panik, sesak napas, dada dan perut terasa penuh; kelemahan otot-otot tungkai, sensitivitas reaksi tungkai yang berbeda, batang tubuh yang pendek dan kekuatan fisik yang lebih lemah.
3. Koreksi.
Perhatikan postur tubuh yang benar, biasanya tidak peduli berdiri, berjalan, dada lurus secara alami, dua bahu ke belakang peregangan alami, tulang belakang duduk lurus.
Yang terbaik adalah tidur di tempat tidur yang keras untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur.
Lakukan push-up. Sentuh tanah dengan kedua tangan dan kaki secara bersamaan dan tahan kepala, leher, dan tubuh Anda.
Berdirilah terbalik selama satu atau dua menit setiap kali.
Berdiri menghadap dinding. Dua tumit menyatu dan rata, kedua kaki mengepalkan lutut sedikit keras ke belakang, otot pinggul mengencang, perut kecil sedikit tertutup, dada alami.
4 . Diet
(1) Cocok untuk dimakan
Protein tinggi dan makanan bergizi;
Dianjurkan untuk makan makanan yang kaya vitamin dan mineral;
Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan mudah dicerna.
(2) Jangan makan
Makanan berminyak dan sulit dicerna;
Hindari makan makanan yang digoreng, diasap, dibakar, mentah, dingin, dan merangsang;
Hindari makan makanan tinggi garam dan lemak.