Seperti kata pepatah: “Kaki bertambah tua sebelum orangnya bertambah tua. ” Gangguan kronis pada sendi lutut juga menunjukkan penuaan seseorang. Inilah sebabnya mengapa kita harus memperhatikan pemeliharaan sendi lutut. Pemeliharaan sendi lutut memerlukan perhatian pada aspek-aspek berikut: 1. Hindari obesitas untuk mencegah memperparah sendi lutut. Obesitas tidak hanya meningkatkan berat badan dan beban pada sendi lutut, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, jadi yang terbaik adalah menghindari kelebihan berat badan. Kedua, ubah postur dan kebiasaan buruk, dan bergeraklah secukupnya sebelum berolahraga. Hindari duduk dan berdiri dalam waktu yang lama, duduk menyakiti daging dan berdiri menyakiti tulang. Hindari jongkok berkepanjangan, karena berat sendi lutut selama jongkok adalah 3 hingga 6 kali berat badan Anda sendiri, dan jongkok yang berkepanjangan meningkatkan tekanan di antara sendi lutut. Ketika mengambil bagian dalam latihan fisik, Anda harus mempersiapkan lutut Anda dengan meregangkannya secara lembut untuk mengurangi cedera lutut ketika mengambil bagian dalam latihan berat. Jangan mengenakan sepatu hak tinggi ketika berjalan jauh. Kenakan sepatu bersol tebal dan fleksibel bersol lembut untuk mengurangi dampak pada sendi lutut dan menghindari keausan pada sendi lutut. Berhati-hatilah untuk menghindari udara dingin. Ketika sendi lutut dingin, pembuluh darah berkontraksi dan sirkulasi darah menjadi buruk. Oleh karena itu, ketika cuaca dingin, Anda harus memperhatikan agar sendi lutut Anda tetap hangat untuk mencegahnya menjadi dingin. 5. Perhatikan diet seimbang dan asupan kalsium dan vitamin untuk mencegah masalah lutut yang disebabkan oleh metabolisme kalsium yang tidak normal. Orang dengan osteoarthrosis lutut harus menghindari pengerahan tenaga yang berlebihan pada sendi lutut, kurangi naik tangga, kurangi mendaki, kurangi berdiri, kurangi mengangkat beban berat, dan latihan fungsional yang tepat untuk meningkatkan stabilitas sendi lutut dan mencegah atrofi otot di kaki.