Setiap upaya untuk mengubah jam biologis akan membuat tubuh menderita penyakit yang tidak dapat dijelaskan yang akan disesali 20 atau 30 tahun kemudian.
I. Pukul 9-11 malam adalah waktu untuk detoksifikasi sistem kekebalan tubuh (getah bening), waktu ini sebaiknya hening atau mendengarkan musik.
Kedua, pukul 23.00-01.00, detoksifikasi hati, yang harus dilakukan saat tidur nyenyak.
3. Pukul 1-3 pagi: sama untuk detoksifikasi empedu.
4. Pukul 3-5 pagi untuk detoksifikasi paru-paru. Inilah sebabnya mengapa orang yang menderita batuk akan mengalami batuk yang paling hebat selama waktu ini, karena tindakan detoksifikasi telah mencapai paru-paru; tidak ada obat yang boleh diminum, karena ini dapat menghambat pembuangan produk limbah.
5. Pukul 5-7 pagi: detoksifikasi usus besar, saat Anda harus pergi ke toilet untuk buang air besar.
6. Pukul 7-9 pagi, waktu ketika usus kecil menyerap banyak nutrisi, sebaiknya sarapan. Yang terbaik adalah makan lebih awal, sebelum jam 6:30 pagi, sebelum jam 7:30 pagi, mereka yang tidak sarapan harus mengubah kebiasaan mereka, bahkan jika mereka menunda makan pada jam 9 atau 10 pagi itu lebih baik daripada tidak.
Tujuh, tengah malam sampai jam 4 pagi untuk waktu darah tulang belakang, harus tidur, tidak boleh begadang
Organ internal yang berhubungan dengan tangan, kaki dan berbagai titik tubuh
Tubuh adalah ibu kota revolusi, belajarlah untuk memijat diri sendiri. Tarik telinga untuk merawat organ-organ seluruh tubuh.
Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang penting dan merupakan fondasi dari sifat bawaan. Fungsi ginjal yang tepat memainkan peran penting dalam kehidupan yang panjang dan sehat.
Menurut lima elemen pengobatan Tiongkok, ginjal adalah reservoir utama esensi dan membuka telinga, sehingga ada banyak titik akupunktur di telinga untuk mengobati penyakit ginjal. Oleh karena itu, latihan rutin untuk kedua telinga dapat membantu memperkuat ginjal dan pinggang, serta menyehatkan tubuh dan memperpanjang usia.
A. Metode angkat daun telinga: Setelah meletakkan sisi dalam layar telinga dengan kedua telunjuk, gunakan telunjuk dan ibu jari Anda untuk mengangkat layar telinga dan daun telinga, dari dalam ke luar, dari yang ringan ke yang berat, gaya tarikan dibatasi hingga tidak ada rasa sakit, 3 ~ 5 menit setiap kali. Metode ini dapat menyembuhkan sakit kepala, pusing, neurasthenia, tinnitus, dan penyakit lainnya.
2. Metode Roda Telinga Bermotor Tangan: Pegang kepalan tangan kosong dengan kedua tangan dan gunakan ibu jari dan telunjuk untuk mendorong maju mundur di sepanjang roda telinga hingga roda telinga terisi darah dan panas. Metode ini baik untuk otak, ginjal, telinga dan mata, dan dapat mencegah impotensi, sering buang air kecil, sembelit, nyeri punggung dan kaki, spondilosis serviks, panik, dada sesak, sakit kepala dan pusing.
3. Angkat dan tarik ujung telinga: cubit ujung telinga dengan kedua ibu jari dan telunjuk, angkat ke atas, remas, cubit, dan gosok 15-20 kali untuk membuat area tersebut menjadi panas dan merah. Cara ini efektif untuk menenangkan, menghilangkan rasa sakit, menjernihkan otak dan mencerahkan mata, menurunkan demam, anti alergi dan menyehatkan ginjal, dll. Cara ini dapat mencegah hipertensi, insomnia, faringitis, dan penyakit kulit.
Empat, menggosok telinga: kedua tangan mencubit perlahan daun telinga kedua telinga, lalu gosok sampai merah dan panas. Kemudian pegang daun telinga dan tarik ke bawah, lalu lepaskan dan biarkan daun telinga memantul kembali. Dua atau tiga kali sehari, 20 sapuan setiap kali. Metode ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di telinga dan memiliki efek memperkuat ginjal dan pinggang.
Lima, metode menarik telinga dengan dua tangan: tangan kiri di atas kepala ke atas menarik telinga kanan puluhan kali, lalu tangan kanan menarik telinga kiri puluhan kali. Latihan ini juga dapat meningkatkan sekresi kelenjar submandibular dan sublingual, mengurangi nyeri tenggorokan dan menyembuhkan faringitis kronis.
Keenam, metode dua tangan menutupi telinga: dua telapak tangan menutupi dua daun telinga, jari-jari ke bagian belakang tempurung kepala, dengan tekanan jari telunjuk jari tengah menjentikkan 24 kali, Anda dapat mendengar suara “gemuruh”, dikatakan memukul “gendang langit”. Stimulasi ini dapat mengaktifkan ginjal dan memiliki efek memperkuat otak, mencerahkan mata, dan memperkuat ginjal.
Tujuh, metode pijat seluruh telinga: setelah menggosokkan kedua telapak tangan untuk memanaskannya, pijat sisi ventral (yaitu bagian depan telinga) ke belakang, lalu balikkan pijatan ke belakang, pijat berulang-ulang sebanyak 5-6 kali. Metode ini dapat membuka blokir meridian, dan memiliki efek kesehatan pada ginjal dan seluruh organ tubuh.
Delapan, metode menyapu telinga dengan dua tangan: dengan kedua tangan menyapu telinga dari belakang ke depan, ketika Anda akan mendengar suara “ch-ch-ch”. Setiap kali 20 kali pukulan, beberapa kali sehari, selama ketekunan jangka panjang, akan dapat memperkuat kebugaran ginjal.
Delapan metode di atas dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang, atau satu atau beberapa metode, asalkan dapat dilakukan dengan tekun, pasti akan mendapatkan efek yang diinginkan.
Metode sederhana dan mudah dipelajari untuk memperkuat ginjal dan tubuh
Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, ginjal adalah sumber kehidupan. Jika ginjal penuh dengan energi, otot dan tulang menjadi kuat, gaya berjalan menjadi cepat, dan pikiran menjadi lincah. Ada defisiensi yin dan defisiensi yang pada defisiensi ginjal. Untuk kekurangan Ginjal Yin, terdapat gejala-gejala seperti panas pada paru-paru, tenggorokan kering, nyeri dan kelemahan pada pinggang dan lutut, pusing dan tinnitus, serta lapisan lidah yang berwarna kemerahan. Untuk defisiensi ginjal Yang, gejala-gejala seperti rasa dingin pada anggota tubuh, depresi, nyeri pada punggung dan tinitus, lidah pucat dan lemak tubuh adalah hal yang umum terjadi.
Menurut pengobatan Tiongkok, aktivitas fungsional anggota tubuh, termasuk pergerakan sendi, tendon, dan tulang, semuanya diatur oleh hati dan ginjal, sehingga dikatakan bahwa “ginjal mendominasi tulang dan tulang adalah sisa dari ginjal”. Berjalan kaki, jogging, bermain bola, berolahraga, berlatih tinju, dan menari pedang adalah program olahraga yang baik.
Berikut adalah beberapa metode perawatan kesehatan sederhana
1, menggosok mata pinggang: dua tangan menggosok panas dan tekan pinggang, gosok dengan keras sebanyak 30 kali. “Pinggang adalah ibu kota dari ginjal, jadi menggosok mata pinggang dapat membuka blokir tendon dan vena dan meningkatkan fungsi ginjal.
2, menggosok Dantian: dua tangan menggosok panas, di bagian perut pijat Dantian 30-50 kali. Dantian adalah tempat di mana qi dan esensi sejati seseorang menyatu, dan merupakan esensi dari kehidupan manusia. Cara ini biasa digunakan, dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh manusia, meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat mencapai tujuan memperkuat ginjal dan memperkuat modal, yang kondusif untuk memperpanjang usia.
3, rambut “pukulan” suara “pukulan” dan ginjal yang sesuai, ginjal adalah air, sehingga memiliki efek menyehatkan air ginjal. Ulangi 6-9 kali.
4 . Selain itu, jantung sesuai dengan bunyi “hah”, hati sesuai dengan bunyi “hush”, limpa sesuai dengan bunyi “hoo”, paru-paru sesuai dengan bunyi “s Limpa berhubungan dengan bunyi “hoo”, paru-paru dengan bunyi “s”, dan Sanjiao dengan bunyi “hei”. Suara diucapkan lebih lama dan lebih sering.
Metode perawatan kesehatan untuk memperkuat limpa dan membersihkan lambung dan Qi usus.
Tumpang tindih tangan, menguleni perut searah jarum jam di sekitar pusar, terutama untuk lewat, dapat meningkatkan kelancaran aliran Qi gastrointestinal, berlawanan arah jarum jam di sekitar pusar, terutama untuk tonik, dapat berperan dalam memperkuat limpa, pasien sembelit, lebih banyak menguleni searah jarum jam, defisiensi limpa, kemudian tambahkan adonan berlawanan arah jarum jam, 300-500 pukulan setiap kali, 1-2 kali sehari.
Sepuluh waktu terbaik bagi tubuh manusia
1, waktu terbaik untuk menyikat gigi
3 menit setelah makan adalah waktu terbaik untuk berkumur dan menyikat gigi. Karena pada masa ini, bakteri di dalam mulut mulai menguraikan sisa-sisa makanan, asam yang dihasilkannya mudah menimbulkan korosi dan melarutkan email gigi, sehingga gigi menjadi rusak.
2, waktu terbaik untuk minum teh
Waktu terbaik untuk minum teh untuk kesehatan adalah 1 jam setelah makan. Banyak orang yang suka minum teh panas segera setelah makan, dan ini sangat tidak ilmiah. Karena asam tanat dalam teh dapat dikombinasikan dengan zat besi dalam makanan menjadi garam zat besi yang tidak larut, sehingga mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh, maka dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan anemia.
3, waktu terbaik untuk minum susu
Karena susu kaya akan kalsium, orang paruh baya dan lanjut usia dapat meminumnya sebelum tidur untuk mengimbangi rendahnya kalsium darah di malam hari dan melindungi tulang. Pada saat yang sama, susu memiliki efek hipnotis.
4.Waktu terbaik untuk makan buah
Waktu terbaik untuk makan buah adalah satu jam sebelum makan. Karena buah adalah makanan mentah, makan makanan mentah dan kemudian makan makanan yang dimasak, sel darah putih tubuh tidak akan meningkat, yang kondusif untuk melindungi sistem kekebalan tubuh manusia.
5, waktu terbaik untuk berjemur
Pukul 08.00-10.00 dan 16.00-19.00 adalah waktu terbaik untuk berjemur. Sinar matahari pada waktu ini didominasi oleh sinar ultraviolet A yang bermanfaat, yang memungkinkan tubuh memproduksi vitamin D, sehingga meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan konsumsi dan mencegah keropos tulang.
Kemampuan anti-TB dan anti-osteoporosis dari sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kejadian aterosklerosis.
6.Waktu terbaik untuk kecantikan
Metabolisme kulit paling kuat dari pukul 24:00 hingga 6:00 pagi, sehingga efek terbaik dari penggunaan kosmetik untuk kecantikan dan perawatan kulit sebelum tidur di malam hari dapat berperan dalam meningkatkan metabolisme dan melindungi kesehatan kulit
7.Waktu terbaik untuk berjalan-jalan
45 menit hingga 60 menit setelah makan, berjalan kaki selama 20 menit dengan kecepatan 4,8 kilometer per jam, merupakan konsumsi kalori maksimum, yang paling kondusif untuk menurunkan berat badan. Jika Anda berjalan-jalan dua jam setelah makan, efeknya akan lebih baik.
8. Waktu terbaik untuk mandi
Mandi air hangat (35°C-45°C) sebelum tidur setiap malam dapat melemaskan otot-otot dan persendian di seluruh tubuh serta memperlancar peredaran darah, sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.
9.Waktu terbaik untuk tidur
Waktu terbaik untuk tidur siang adalah mulai pukul 13:00, saat tubuh terasa lelah, sehingga mudah untuk tertidur. Pada malam hari, lebih baik tidur pada pukul 22:00 hingga 23:00, karena waktu tidur nyenyak orang pada pukul 24:00 hingga 3:00 pagi keesokan harinya, dan orang memasuki tidur nyenyak satu setengah jam setelah tidur.
10, waktu terbaik untuk berolahraga
Olahraga paling bermanfaat di malam hari. Alasannya adalah: kekuatan fisik manusia atau kemampuan adaptasi tubuh, adalah yang terbaik di sore hari atau menjelang senja. Pada saat ini, indera perasa, penglihatan, pendengaran, dan indera lainnya adalah yang paling sensitif, koordinasi seluruh tubuh adalah yang terkuat, terutama irama jantung dan tekanan darah lebih stabil, paling cocok untuk berolahraga.
Enam bagian tubuh utama untuk perawatan kesehatan dalam pengobatan Tiongkok
I. Zona Kesehatan Khusus untuk punggung
Tulang belakang di tengah punggung adalah tempat di mana vena pengatur tubuh melewatinya, dan meridian kandung kemih di kedua sisi tulang belakang sangat erat kaitannya dengan lima organ dalam, dan sering distimulasi untuk membuka blokirnya, yang bermanfaat bagi pergerakan napas, sirkulasi darah, dan menyehatkan organ-organ seluruh tubuh. Pengobatan modern telah menemukan bahwa punggung manusia juga mengandung sejumlah besar sel kekebalan di bawah kulit, seperti setelah terkena flu atau sengatan panas, “menggosok punggung” dan “gua sha” adalah cara yang baik untuk mengaktifkan sel kekebalan punggung.
Kedua, ketiak zona khusus perawatan kesehatan
Ketiak adalah tempat yang paling banyak memiliki pembuluh darah, limfatik, dan saraf. Misteri kebugarannya terletak pada fakta bahwa rangsangannya membuat Anda tertawa, yang oleh para ahli disebut sebagai “gerakan ketiak”. Dengan menstimulasi saraf, pembuluh darah dan kelenjar getah bening di sini, semua organ tubuh dapat dilatih, meningkatkan sirkulasi darah dan memungkinkan organ-organ tersebut memiliki pertukaran nutrisi dan oksigen yang lengkap, yang bermanfaat bagi otak, jantung dan paru-paru.
Zona Kesehatan Khusus untuk kaki
Ada banyak titik akupunktur di bagian bawah kaki manusia, sekitar 70 titik, dan enam meridian berawal dan berakhir di kaki. Para ilmuwan juga percaya bahwa ada ribuan ujung saraf di bagian bawah kaki manusia, dan otak serta jantung terkait erat dengan semua organ tubuh, sehingga kaki disebut sebagai “jantung kedua”, yang menunjukkan pentingnya perawatan kesehatan kaki. Menekuk jari kaki secara teratur, berjalan teratur, menginjak kerikil, merendam kaki dengan air panas, dll., memiliki efek meningkatkan aliran darah di kaki, mendorong darah distal ke jantung dan seluruh tubuh, mengatur keseimbangan yin dan yang, mencegah penyakit, kebugaran, dan umur panjang. Selain olahraga teratur untuk menjaga aliran darah di kaki, sendi fleksibel, tetapi juga memperhatikan musim dingin tidak membeku, tidak menutupi musim panas, kaki pada kelahiran “mata ayam”, “alas kaki”, dll., Tidak boleh diremehkan, untuk menghapus tepat waktu.
Keempat, bagian depan zona khusus perawatan kesehatan
Para ilmuwan telah menemukan bahwa kelenjar timus di dahi adalah salah satu organ penting yang mendominasi seluruh sistem kekebalan tubuh manusia, dan peptida aktif kekebalan yang disekresikan oleh kelenjar timus dapat memonitor sel-sel yang bermutasi di dalam tubuh dan melenyapkannya tanpa belas kasihan, sehingga memiliki efek anti-kanker yang kuat. Pada saat yang sama, ini juga bersifat anti-infeksi dan anti-penyakit, dan memiliki efek tertentu dalam memperlambat proses penuaan. Selama Anda bersikeras menggosokkan telapak tangan ke atas dan ke bawah dada bagian depan (dari leher ke bawah ke fossa jantung) sebanyak 100-200 kali sehari, Anda dapat menstimulasi kelenjar timus dan berperan dalam pencegahan penyakit dan kebugaran, menghalau penyakit, serta memperpanjang usia.
V. Zona Kesehatan Khusus untuk tulang belakang
Penelitian medis terbaru menunjukkan bahwa tulang belakang adalah hal pertama yang menua pada manusia. Tulang belakang adalah tempat di mana dua meridian langsung dari tubuh manusia, meridian Gubernur, berjalan. Pemijatan tulang belakang secara teratur dapat mendorong pembukaan meridian dan menyehatkan organ-organ seluruh tubuh dan kebugaran. Sebuah majalah Jepang melaporkan bahwa melatih tulang belakang dapat mencegah dan mengobati lebih dari 100 penyakit. Tulang belakang adalah poros utama tubuh manusia, jika Anda sering melakukan rotasi Tai Chi, akan menghasilkan energi bioelektrik yang sangat kuat, ke organ-organ internal dan seluruh tubuh mengangkut, mengisi energi, dan membuat orang memiliki kekebalan yang kuat terhadap serangan virus, bahkan untuk kecelakaan serebrovaskular, demensia, kelumpuhan stroke, neurosis, diabetes, dan lain-lain juga memiliki efek pencegahan.
VI. Zona Kesehatan Khusus pada pusar
Pusar, juga dikenal sebagai gudang gas, adalah tempat di mana qi sejati disimpan dan dianggap sebagai “benteng” perawatan kesehatan oleh para ilmuwan kesehatan. Pusar adalah titik Shen Que, yang memiliki fungsi menumbuhkan energi vital, menenangkan pikiran, menyelaraskan Qi dan darah, menenangkan hati dan kantong empedu, memberi manfaat bagi paru-paru dan ginjal, memfasilitasi tiga jiao, dan mengatur meridian. Praktisi pengobatan Tiongkok sering menggunakan obat untuk dioleskan atau akupunktur, pusar setrika panas untuk menyembuhkan penyakit, seperti bubuk mutiara, bubuk salvia, dapat menyembuhkan insomnia; dengan pasir, landak, dapat menyembuhkan gangguan pencernaan; dengan cendana, bubuk rempah-rempah halus yang dicampur dengan arak, dapat meringankan sakit tenggorokan. Pemijatan pusar secara teratur juga berguna untuk pencegahan dan pengobatan stroke dan dapat membantu menghilangkan penyakit dan memperpanjang usia.
Lampiran: Panduan 24 jam untuk tubuh manusia
1:00 Tubuh manusia memasuki tahap tidur ringan, mudah dibangunkan. Pikiran lebih jernih pada waktu ini, dan mereka yang begadang tidak dapat tidur jika mereka menginginkannya.
2:00 Sebagian besar organ tubuh berada dalam kondisi paling lambat sepanjang hari, tetapi hati bekerja dengan intens, menghasilkan darah dan gas untuk detoksifikasi tubuh.
Pada pukul 3:00, tubuh memasuki fase tidur nyenyak, dengan otot-otot yang benar-benar rileks.
Pada pukul 4:00, “kegelapan sebelum fajar” adalah waktu yang paling rentan bagi para lansia untuk mengalami kecelakaan. Tekanan darah berada pada titik terendah sepanjang hari, penderita diabetes rentan terhadap hipoglikemia dan pasien kardiovaskular rentan terhadap serangan jantung.
Pada pukul 5:00, energi Yang meningkat dan semangatnya penuh.
Pada pukul 6:00 tekanan darah mulai meningkat dan detak jantung secara bertahap meningkat. Pasien dengan tekanan darah tinggi perlu minum obat antihipertensi.
7:00 Sistem kekebalan tubuh berada pada kondisi terkuatnya. Setelah sarapan, nutrisi secara bertahap diserap oleh tubuh.
Pada pukul 8:00, semua hormon fisiologis dikeluarkan dan tubuh mulai bekerja.
Jam 9:00 cocok untuk suntikan, operasi, pemeriksaan kesehatan, dan sebagainya. Pada saat ini qi dan darah tubuh aktif, korteks serebral bersemangat dan rasa sakit berkurang.
Pukul 10:00 adalah waktu ketika efisiensi kerja mencapai titik tertinggi.
Pukul 10:00-11:00 adalah jam emas pertama bagi tubuh. Jantung menjalankan fungsinya secara penuh dan penuh energi, sehingga Anda tidak akan merasa lelah.
12:00 Setelah pagi hari yang padat dengan pekerjaan, Anda perlu beristirahat.
Pukul 12:00-13:00 adalah waktu “tidur siang” terbaik. Tidak disarankan untuk melawan kelelahan, yang terbaik adalah berbaring dan beristirahat selama setengah jam hingga satu jam.
14:00 Reaksi menjadi lamban. Mudah mengantuk, kapasitas stres tubuh berkurang.
15:00 Nutrisi makan siang diserap dan secara bertahap diangkut ke seluruh tubuh, kemampuan untuk bekerja mulai pulih.
Pukul 15:00-17:00 adalah jam emas kedua bagi tubuh manusia. Ruang ini paling cocok untuk pertemuan, hubungan masyarakat dan penerimaan tamu penting.
16:00 Gula darah mulai meningkat, dan mereka yang mengalami defisiensi menunjukkan performa yang jelas saat ini. Kekurangan Yang, tuberkulosis, dan pasien lainnya memiliki wajah yang paling merah.
17:00 Efisiensi kerja mencapai nilai tertinggi pada jam-jam sore, dan juga cocok untuk latihan fisik.
18:00 Sensitivitas tubuh menurun dan rasa sakit kemudian berkurang lagi.
Pukul 19:00 adalah waktu yang paling mungkin untuk bertengkar. Ini adalah puncak akhir dari fluktuasi tekanan darah dalam tubuh manusia, emosi manusia paling tidak stabil.
20:00 Tubuh memasuki fase emas ketiga. Memori berada pada kondisi terkuat dan otak sangat responsif.
Pukul 20:00-21:00 cocok untuk mengerjakan pekerjaan rumah, membaca, berkreasi, berolahraga, dll.
Pukul 22:00 cocok untuk menyegarkan diri. Pernapasan mulai melambat dan suhu tubuh berangsur-angsur turun. Sebaiknya tidurlah pada pukul 10:30 setelah merendam kaki Anda, agar Anda dapat tertidur dengan cepat.
23:00 Energi Yang lemah, fungsi tubuh menurun, dan Anda mulai berangsur-angsur memasuki tidur nyenyak, rasa lelah di hari itu mulai berkurang.
24:00 Qi dan darah berada pada titik terendah dalam sehari dan tidak disarankan untuk melakukan aktivitas apa pun kecuali istirahat.