1. Konsumsi 50-80g protein setiap hari. Makanlah lebih banyak makanan yang kaya protein nabati, seperti tahu, kentang dengan kulitnya, putih telur dan makanan seperti sereal dan kacang-kacangan. 2. Dianjurkan untuk mengurangi makan makanan olahan, terutama lemak hewani, dan mengurangi asupan cokelat, permen dan es krim. 3. Makanlah 4-10 sendok teh (20-50g) minyak goreng berkualitas baik seperti minyak kedelai, minyak biji gandum dan minyak biji rami setiap hari, yang semuanya menyediakan bagian dari asupan esensial harian asam lemak tak jenuh rantai ganda. 4. Asupan gula dalam karbohidrat harus dikurangi dan beberapa biji-bijian kasar harus dipilih untuk asupan. Seperti tepung gandum, roti gandum, beras merah dan makanan oatmeal. 5 . Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan dan salad Anda meningkatkan kandungan serat makanan Anda. 6.Kurangi konsumsi daging hewan hingga 2-3 kali seminggu, ganti dengan ikan dan jangan makan sosis karena memiliki banyak lemak di dalamnya. 7. Jaga agar makanan Anda tetap alami dan Anda harus mengurangi asupan makanan olahan dan makanan olahan.