Dalam kehidupan sehari-hari, kaki kita memainkan peran yang sangat penting, kita harus berolahraga tanpanya, selain itu, dari sudut pandang pengobatan Tiongkok, kaki adalah zona refleks organ, distribusi titik-titik yang dapat mempengaruhi seluruh tubuh, adalah konvergensi dari delapan saluran, yang dikenal sebagai “jantung kedua” tubuh manusia, sering memijat kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah pada saat yang bersamaan. Sangat penting untuk merawat kaki karena dapat memberikan efek penguatan pada tubuh. ”Tetapi bagaimana jika kaki saya terkilir saat berolahraga?” Hal pertama yang harus diberitahukan kepada Anda adalah karena pada awal keseleo, pembuluh kapiler yang rusak berdarah dan akan ada pembengkakan dan rasa sakit yang jelas di kaki dan pergelangan kaki, banyak orang akan salah mengira bahwa mereka dapat mencoba untuk melihat apakah mereka masih bisa berdiri dan berjalan, kami tidak menganjurkan untuk mencobanya, tetapi tentu saja saran ini mungkin gagal karena keinginan orang untuk memahami berbagai hal, jadi tolong Yang harus Anda lakukan pada saat ini, setelah Anda mencoba, adalah tidak melanjutkannya. Yang harus Anda lakukan pada saat ini adalah menggunakan kompres dingin, yang akan menyempitkan pembuluh darah, bertindak sebagai agen pembekuan, dan mengurangi pembengkakan untuk mengendalikan cedera. Kami sering melihat pasien di klinik rawat jalan yang akan mencoba melakukan sesuatu sendiri. Saran berikut ini diberikan: 1. Jangan mencoba berdiri atau berjalan. 2. Jangan berpikir Anda bisa berdiri atau berjalan dan terus berolahraga. 3. Jangan menggosok, memijat atau memutar pergelangan kaki Anda. Lakukan hal berikut: 1. Lepaskan sepatu dan kaus kaki Anda untuk menghindari pembengkakan yang akan memperparah pembengkakan. 2. Oleskan kompres dingin, Anda dapat menggunakan air dingin, es, sorbet, dll untuk kompres dingin lokal, tetapi pada saat yang sama, perhatikan untuk melindungi kulit Anda, Anda dapat menggunakan handuk atau pakaian untuk membungkus es sebelum menggunakannya untuk menghindari kulit radang dingin. 3. Segera hentikan olahraga, tidak peduli seberapa ringan keseleo Anda. Jika Anda masih ingin melanjutkan, Anda disarankan untuk berhenti dan mengobservasi terlebih dahulu, selama masih ada rasa tidak nyaman dan tidak mudah untuk berhenti berolahraga dengan segera. 4 . Jika terjadi pembengkakan dan rasa sakit dan tidak berkurang setelah istirahat, disarankan agar Anda segera mencari bantuan medis di rumah sakit terdekat untuk menghindari penundaan kondisi tersebut. 5. Jika kulit pecah, hanya tekanan lokal yang harus diberikan untuk menghentikan pendarahan. 6. Jika terdapat kelainan bentuk pada pergelangan kaki, carilah cangkang karton atau papan kayu untuk fiksasi sederhana di tempatnya. Saya pikir saran di atas lebih kondusif untuk pemulihan Anda dan mengurangi rasa sakit Anda. Jangan dengarkan saran lain yang tidak tepat, pergilah ke rumah sakit tepat waktu dan tangani gejalanya.