Sendi bahu adalah sendi terbesar dan paling fleksibel dalam tubuh dan dapat ditekuk, diperpanjang, ditarik, diperpanjang, diputar, dan dirotasi. Sendi bahu yang sehat sangat penting untuk fungsi tungkai atas. Trauma dan penyakit pada bahu sering kali dikaitkan dengan rasa sakit, bengkak, gerakan terbatas dan dalam kasus yang parah, perlengketan sekunder dan cedera manset rotator yang dapat menyebabkan kecacatan permanen pada bahu. Prinsip-prinsip pelatihan rehabilitasi adalah memulai sejak dini, bergerak dari pasif ke aktif, maju selangkah demi selangkah, dan konsisten. 1 . Latihan pendulum: Berdirilah dengan tubuh sedikit membungkuk ke depan, pegang meja dengan tangan yang lain dan gerakkan anggota tubuh yang terkena ke depan dan ke belakang, ke kiri dan ke kanan dan dengan gerakan melingkar. 2 . Latihan tulang belikat: berdiri atau duduk, tangan menggantung ke bawah secara alami, mengangkat bahu, menarik, aktivitas internal dan eksternal di kedua sisi. 3 . Geser dan peregangan meja: Duduklah di meja dengan lengan bawah di tepi meja dan siku sedikit ditekuk, membungkuklah, lalu geser lengan bawah ke depan di sepanjang tepi meja. 4 . Berjongkok dengan meja: berdiri dengan punggung menghadap meja, jari-jari menghadap ke depan dan pegang tepi meja, jongkok dengan siku ditekuk dan bahu direntangkan ke belakang. 5 . Ekstensi geser samping: Duduk di meja dengan lengan di atas meja, telapak tangan menghadap ke atas, geser lengan ke seberang meja dengan kepala menghadap ke arah gerakan lengan. 6 . Latihan rotasi internal: berbaring, fleksi bahu 90° fleksi siku 90°, satu tangan memegang pergelangan tangan yang terkena dan menekan ke bawah; latihan rotasi eksternal: berdiri, lengan atas yang terkena mengepalkan tubuh, siku fleksi 90° ke dinding dan bergerak ke depan. 7 . Peregangan punggung dan sentuhan punggung: berdiri atau duduk, bahu ke atas dan sentuhan punggung, lalu peregangan bahu ke belakang dan sentuhan punggung. 8 . Latihan kontraksi isometrik: berdiri menghadap dinding, sendi bahu ditekuk ke depan ke dinding, kekuatan terus menerus, sendi tetap tidak bergerak; sisi yang terkena ke dinding, sendi bahu diculik ke dinding, kekuatan terus menerus, sendi tetap tidak bergerak; sisi yang terkena ke dinding, lengan dijepit, sendi siku ditekuk pada 90 °, dorong ke arah luar ke dinding, jaga agar sendi tetap tidak bergerak. 9 . Latihan ketahanan: berdiri, salah satu ujung karet gelang di telapak kaki, pegang ujung lainnya di tangan Anda, lakukan gerakan membungkuk ke depan dan penculikan; kedua lengan atas mengepalkan tubuh, kedua siku menekuk 90 °, pegang karet gelang dengan kedua tangan dan tarik ke arah satu sama lain; pegang kedua sisi karet gelang dengan kedua tangan untuk latihan ekspansi dada.