Rehabilitasi setelah operasi penggantian lutut adalah proses jangka panjang. Beberapa pasien cenderung secara sadar atau tidak sadar mengurangi jumlah latihan rehabilitasi pasca operasi pada periode awal pasca operasi karena rasa sakit tidak terkontrol secara efektif, diikuti oleh kekakuan kaki dan ketidakmampuan untuk menekuk dan meluruskannya. Penting bahwa rasa nyeri dikontrol secara memadai dan rehabilitasi yang efektif sangat penting untuk pemulihan pasca-operasi.
Tujuan fase rehabilitasi ini adalah untuk meningkatkan mobilitas sendi dan mencegah perlengketan sendi fibrosa.
1. Latihan meluruskan lutut
Duduk di atas permukaan yang keras (bukan di tempat tidur empuk atau kursi malas)
Tempatkan kaki yang akan direntangkan pada bangku atau kursi dengan ketinggian yang sama.
Condongkan tubuh ke depan, letakkan tangan Anda pada tempurung lutut dan dorong ke bawah, perlahan-lahan selama 30 detik untuk meluruskan lutut.
Ulangi tiga kali untuk setiap kaki.
2. Lutut ditekuk saat duduk
Pertahankan posisi duduk dengan kedua lutut ditekuk.
Perlahan-lahan gerakkan kaki Anda di bawah kursi, jaga agar kaki Anda tetap sejajar dengan lantai
Tahan posisi ini selama lima detik dan perlahan-lahan gerakkan lutut Anda ke posisi awal, Anda akan merasakan peregangan di bagian depan lutut Anda.
Ulangi sepuluh kali untuk setiap kaki.
3.Latihan tendangan kaki duduk
Pertahankan posisi duduk dengan kedua lutut ditekuk.
Tendang kaki Anda secara perlahan-lahan sampai sejajar dengan tanah.
Tahan posisi ini selama lima detik dan kemudian perlahan-lahan kembalikan lutut Anda ke posisi awal.
Ulangi sepuluh kali untuk setiap kaki.
4. Latihan pompa pergelangan kaki duduk
Jaga agar kaki Anda sejajar dengan tanah.
Ayunkan pergelangan kaki Anda ke atas dan ke bawah dengan lembut, Anda akan merasakan sedikit peregangan pada otot betis Anda.
Ulangi sepuluh kali pada setiap kaki.
5.Latihan angkat kaki duduk
Pertahankan posisi duduk dengan kedua lutut ditekuk.
Angkat lutut Anda secara vertikal ke atas dan kemudian perlahan-lahan turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk setiap kaki 10 kali.
Rangkaian gerakan di atas dapat dilakukan secara bersamaan sambil menonton TV, membaca atau beristirahat, dan sangat sederhana serta efektif. Tentu saja, setiap orang berbeda, dan jika Anda mengalami masalah dengan latihan, silakan ikuti saran dari dokter perawatan primer Anda.