Tubuh manusia tidak hanya memiliki jam biologis, tetapi makanan juga memiliki jam biologisnya sendiri. Jika Anda makan sesuai dengan “jam biologis makanan” terbaik, Anda dapat sepenuhnya menikmati rasa yang lezat, tetapi juga asupan nutrisi seimbang, tidak mudah menambah berat badan. 1. Minum bubur lebih awal. Waktu terbaik untuk minum bubur adalah di pagi hari, minum semangkuk bubur panas dapat bermanfaat bagi usus dan memperlancar pencernaan. Resep yang direkomendasikan: Bubur sayuran campuran. Setelah nasi direbus, tambahkan jamur parut dan wortel; kemudian alihkan ke api kecil dan masak sampai nasi kental, tambahkan brokoli dan campuran telur kocok; tambahkan garam dan minyak wijen secukupnya setelah mendidih. 2.Makan kentang saat makan siang. Yang terbaik adalah makan beberapa ubi jalar, kentang dan makanan kentang lainnya untuk makan siang untuk menggantikan beberapa makanan pokok. Tidak hanya dapat menjamin pasokan karbohidrat, tetapi juga menyediakan berbagai vitamin dan elemen penting. Resep yang direkomendasikan: kari kentang tumbuk. Kukus dan kupas kentang, buat kentang tumbuk, lelehkan kari kubus dalam panci dengan jumlah air yang sesuai, tambahkan kentang tumbuk dan aduk rata. 3. Makan buah di malam hari. Anda tidak boleh makan terlalu banyak untuk makan malam, dan kalori harus dikontrol secara ketat. Anda bisa makan beberapa buah asam terlebih dahulu untuk menghilangkan lemak dan membantu pencernaan. Kandungan kalori rata-rata buah sekitar 1/4 dari kandungan kalori pasta dengan berat yang sama. Potong buah musiman, tambahkan yoghurt dan sedikit garam, aduk rata.