Lutut adalah sendi yang rawan cedera dalam tubuh, dan terlibat dalam lebih dari separuh dari semua cedera olahraga. Cedera lutut paling mungkin terjadi akibat olahraga kompetitif seperti bola basket dan sepak bola. Selain itu, lutut adalah penyakit yang berkaitan dengan usia, dan seiring bertambahnya usia, kemungkinan penyakit lutut meningkat. Studi epidemiologi telah menunjukkan bahwa lebih dari 50% orang berusia di atas 60 tahun menderita osteoartritis lutut, dan lebih dari 60% orang berusia di atas 70 tahun menderita penyakit ini. Jiang Yongfa, Departemen Ortopedi, Rumah Sakit Rakyat Guangzhou Huadu District I. Mengapa sendi lutut paling banyak mengalami cedera? Sendi lutut adalah sendi penuaan yang kuat dan mudah terluka, dan memainkan peran penting dalam semua sendi tubuh manusia, menanggung semua beban dari tubuh manusia, tetapi juga rentang gerak yang besar, ketika kita berlari, menaiki tangga atau mendaki gunung, beban pada lutut meningkat beberapa kali dari biasanya. Anatomi lutut lebih kompleks daripada sendi pinggul dan pergelangan kaki, dengan perlindungan alami yang lebih sedikit daripada sendi pinggul, dan tidak seperti sendi pergelangan kaki, yang dapat dilindungi dengan bantuan sepatu. Kedua, cedera sendi, aplikasi topikal herbal? Gejala awal cedera lutut atau penuaan adalah rasa sakit dan ketidaknyamanan atau bahkan rasa sakit pada sendi lutut, diperburuk setelah berolahraga dan diringankan setelah istirahat, kesulitan berjongkok, rasa sakit saat naik turun tangga, banyak orang juga mengalami peningkatan suhu kulit, efusi sendi dan manifestasi sinovitis lainnya, dan individu menunjukkan nyeri lutut yang jelas saat mengemudi dengan kopling. Jika salah satu dari gejala-gejala ini terjadi pada lutut, penting untuk menemui dokter spesialis sesegera mungkin, terutama bagi orang yang suka berolahraga dan mengalami nyeri akut pada sendi yang membengkak setelah cedera akut, yang sebagian besar adalah cedera ligamen atau meniskus. Jangan berpikir bahwa Anda akan baik-baik saja jika Anda menggunakan herbal dan rasa sakitnya mereda dalam beberapa minggu! Di Guangdong, di mana “memar” ortopedi dipraktikkan, hal ini adalah kejadian yang sangat umum, membuat banyak spesialis bedah sendi atau cedera olahraga merasa tertekan dan tidak berdaya! Perawatan yang benar setelah cedera lutut akut: pengereman + lapisan es + investigasi dan diagnosis spesialis. Apa yang bisa saya lakukan untuk menyelamatkan Anda? –Inti dari manajemen cedera olahraga lutut adalah kata “dini”, diagnosis dini dan perawatan dini. Banyak orang berpikir bahwa selama tulang tidak patah, lututnya baik-baik saja, ini adalah kesalahpahaman yang serius. Meskipun sebagian besar cedera lutut tidak mengalami fraktur, namun cedera biasanya melibatkan ligamen dan tulang rawan sendi lutut dan menyebabkan ketidakstabilan sendi. Jika tidak diobati pada titik ini, keausan dan robekan pada struktur tulang lutut akan meningkat, yang pada akhirnya menyebabkan osteoartritis lutut. Mayoritas fraktur sembuh sepenuhnya seperti semula, tetapi hanya sedikit cedera tulang rawan ligamen yang dapat sepenuhnya dikembalikan ke keadaan ‘aslinya’. Tujuan pengobatan dini adalah untuk meminimalkan kerusakan lebih lanjut, untuk mengembalikan sendi ke fungsi sebelum cedera, dan untuk menghindari penuaan dini. 2. Olahraga bisa menjadi olahraga yang baik, tetapi olahraga yang tidak tepat bisa berbahaya. Sebelum berlari, penting untuk melakukan aktivitas persiapan agar tulang rawan, ligamen dan otot-otot persendian memiliki koordinasi dan komunikasi yang baik sebelum melakukan olahraga berat. Dianjurkan untuk memilih tempat olahraga yang lebih lembut untuk latihan lari, tanah tempat tersebut lembut untuk pergelangan kaki dan dampak reaksi sendi lutut kecil; harus mencoba untuk menghindari berlari menaiki bukit dan langkah-langkah untuk menghindari kerusakan ligamen lutut dan tulang rawan; setiap waktu berlari tidak boleh terlalu lama, lebih banyak harus menghindari kebiasaan olahraga yang buruk dari tiga hari untuk memancing dan dua hari untuk berjemur; latihan seperti nyeri sendi, saling mengunci dan gejala lainnya, perlu segera menghentikan aktivitas. Jika nyeri lutut berlanjut setelah istirahat, pergilah ke rumah sakit sesegera mungkin untuk diagnosis. 3. Jangan menyakiti lutut Anda dengan jantung dan paru-paru Anda Banyak orang berpikir bahwa semakin banyak Anda berolahraga, semakin baik, dan semakin berat latihannya, semakin baik tubuh Anda. Akhir-akhir ini banyak teman dalam lingkaran usia 35 hingga 45 tahun yang menyukai lari jarak jauh, atau menyukai hiking dan pendakian jarak jauh, yang terus-menerus menantang diri mereka sendiri. Saya juga menemukan beberapa pekerja kesehatan berusia di atas 50 tahun yang jarang berolahraga, tetapi suka menaiki tangga yang tinggi di tempat kerja sebagai satu-satunya sarana olahraga mereka. Ini semua adalah perilaku yang mempercepat penuaan cedera lutut. Ini seperti mobil dengan mesin yang bagus, tetapi rodanya segera dibuang dan menjadi tumpukan besi tua.4. Metode latihan yang mudah, ekonomis, aman dan efektif Latihan ekstensi dan fleksi resistensi lutut dalam posisi duduk sangat aman dan efektif, baik dalam berbagai tahap rehabilitasi setelah operasi cedera sendi dan dalam perawatan lutut secara keseluruhan. Yang terbaik adalah meluruskan lutut atau sesekali melenturkan dan memperpanjangnya selama rekreasi duduk atau bekerja untuk menghindari lutut tetap dalam posisi tertekuk untuk jangka waktu yang lama. 5. Hangatkan lutut Anda, berjalanlah dan hargai lutut Anda Ada sedikit lemak otot di sekitar sendi lutut dan kulitnya sangat tipis. Meskipun perubahan cuaca bukan penyebab langsung artritis, sebagian besar pasien dengan nyeri sendi sangat sensitif terhadap perubahan cuaca dan sendi lutut hampir menjadi peramal cuaca pribadi untuk beberapa pasien. Oleh karena itu, penting agar persendian terlindung dari basah dan dingin. Jaga agar sendi lutut Anda tetap hangat selama bulan-bulan musim dingin dengan menggosok-gosoknya dari waktu ke waktu untuk membuatnya terasa hangat. Rawatlah persendian Anda lebih cepat daripada nanti. Artikel ini dipublikasikan dengan otorisasi dari Dr Jiang Yongfa.